Weight Loss Tips – Problèmes de régime, excuses et comment les aborder

Si vous voulez manger, il est possible d’être très créatif et de trouver toutes sortes de raisons pour trop manger. Ces raisons sont, bien sûr, des excuses. Mais parfois, nous nous trouvons dans des situations où il est très difficile de manger aussi sainement que nous le voudrions.

Voici quelques conseils pratiques pour faire face aux difficultés de courantes:

Difficulté n ° 1 – Je dois partir en voyage d’affaires

Organisez les repas où vous pouvez être bons et les repas où il ne vaut pas la peine d’essayer. Si vous prenez un repas de fête à la fin d’un cours ou d’un projet, ce n’est pas le soir que vous devez aller rapidement sur votre feuille de laitue. Mais quand il s’agit du petit-déjeuner à l’hôtel, vous n’avez pas vraiment besoin d’une énorme friture (avec du pain frit et du boudin noir) tous les jours. Si vous pouvez avoir du muesli ou des fruits et du yogourt et que cela cadre avec votre plan d’ , soyez bon au petit-déjeuner!

Difficulté n ° 2 – C’est une fête

Que ce soit pour des raisons professionnelles ou personnelles, vous ne devez pas être une misère lors des repas de fête. Acceptez le fait que votre n?est pas valable pour ce repas. Cela ne vous donne pas la permission d’abandonner une alimentation saine pour toujours. Faites ce que les gens maigres font – mangez un peu trop quand vous faites la fête, puis soyez raisonnable le lendemain.

Et vous n’avez pas besoin de pouding au chocolat quand vous avez déjà eu deux plats et un verre avant le dîner et du vin. Ensuite, il y a le café et la liqueur et le petit chocolat à la menthe qui accompagne le café. Savourez votre repas, mais le monde ne finira pas si vous ne disposez pas de tous ces petits extras (calorifiques), soyez donc conscient de ce que vous voulez réellement manger.

Difficulté n ° 3 – Je visite mes beaux-parents / mon parent / mon patron

Les mêmes règles que pour le repas de fête. Mais vous devez également considérer les agendas cachés ici. Si vous avez un membre de la famille «utile» qui vous encourage à demander «un autre service, cher» ou qui dit «un seul ne fera pas mal», préparez-vous à cela. Pensez à ce que vous allez dire si vous êtes vraiment tenté mais que vous voulez vous en tenir à votre . Entraînez-vous à vous frotter le ventre plein en disant «je ne pouvais pas, c’était délicieux» avec un air satisfait, mais plein, sur le visage. Vous voudrez peut-être vous entraîner devant le miroir pour bien jouer la partie. Si vous le faites vraiment, cela peut s’avérer vrai.

S’ils persistent, vous pouvez intensifier le jeu d’acteur et paraître douloureux s’ils suggèrent une deuxième portion. C’est un peu plus compliqué avec le patron, qui peut insister pour une deuxième fois. Rappelez-vous intérieurement que vous êtes trop nerveux pour en profiter et qu?une petite seconde est nécessaire. Ici, la situation sociale est beaucoup plus difficile à déchiffrer que la situation alimentaire, alors soyez prudent!

Difficulté alimentaire n ° 4 – J’en ai envie / Je le mérite / J’attendais avec impatience

C’est plus le domaine de l’alimentation émotionnelle que des . Si vous avez vraiment hâte de manger un aliment et que celui-ci sabote systématiquement vos efforts en matière de régime, vous devez jeter un coup d’?il à pourquoi cela devrait être ainsi. Mais à court terme, quand vous avez ce traitement, savourez chaque bouchée, goûtez-le, profitez-en et demandez-vous d’arrêter quand vous en avez assez. Si vous pouvez apprendre à écouter votre corps, cela vous le dira.

Difficulté alimentaire n ° 5 – Ce ne sont pas les repas, ce sont les collations

Beaucoup de grignotage est situationnel. Avez-vous toujours les chips lorsque vous vous installez pour regarder la télévision? Devez-vous prendre ce chocolat sur le chemin du retour au travail (tous les soirs)? Est-il obligatoire de goûter à la nourriture des enfants lors de la dîner? Est-ce que ce grand verre de vin que vous avez en préparant le souper est devenu une partie essentielle du repas?

Ce sont des habitudes et il y a différentes façons de les gérer. Prendre une autre route du travail présélectionner des collations hypocaloriques (à choisir quand vous n’avez pas faim, à manger plus tard); commencez à tricoter pendant que vous regardez la télévision (le chocolat fondu et le tricot ne vont pas bien ensemble); réduire le temps de télévision et faire de l’ . Ce ne sont là que quelques-uns des moyens par lesquels vous pouvez lutter contre les , pensez maintenant à ce que vous pouvez faire différemment pour vous éloigner de vos mauvaises alimentaires.

Voici en vous souhaitant un succès de et une vie saine.

(c) 2008 Liz Copeland

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.