Weight Loss Diet Tips pour améliorer la santé cardiaque

L?incidence de l? maintient aux niveaux épidémiques, alors que les gens souffrent d?un large éventail de maladies dégénératives, y compris les maladies qui tue plus de personnes que toute autre maladie. Le Département de l’agriculture des États-Unis a publié des données montrant que les Américains consommaient 331 calories de plus par jour en 2006 par rapport à il y a trente ans. Ces calories supplémentaires se traduisent par 2 317 calories supplémentaires ajoutées chaque semaine, soit environ 34 kilos de graisse mortelle par an.

L’excès de poids corporel mène directement à une

Le risque de maladie cardiaque augmente proportionnellement à la prise de poids. Les résultats d’une étude de l’ European Heart Journal concluent que même une augmentation modérée du poids est fortement associée à un risque accru de coronarienne et de crise cardiaque. En fait, une augmentation de 5% du poids corporel est suffisante pour faire pencher la balance en faveur des maladies cardiovasculaires, en grande partie à cause de la réponse métabolique des messagers chimiques libérés par le dysfonctionnement des graisses et des lipides stockés.

Le corps a une incroyable capacité à se guérir et à inverser les effets négatifs de mauvaises habitudes alimentaires au cours de sa vie, car toute de entraînera lentement un renversement de la maladie et réduira le risque de souffrir d’un événement cardiaque. Vous pouvez intégrer les conseils santé suivants à votre style de vie pour favoriser et réduire considérablement votre risque de .

Astuce 1: augmenter le calcium alimentaire pour stimuler les efforts de

Les résultats d’une étude publiée dans l’ American Journal of Clinical montrent que les individus ayant la plus forte consommation de calcium provenant de produits laitiers ont subi une moyenne de 12 livres sur une période de 2 ans. Les participants à l’étude ont consommé 600 mg de calcium de source laitière, ce qui équivaut à un verre de lait de 12 onces.

Il est important de noter que le calcium ne provient pas de suppléments difficiles à absorber pour le corps. Assurez-vous de compléter avec de la vitamine K, qui aide à extraire le calcium du sang afin qu’il ne devienne pas une plaque mortelle qui obstrue le c?ur.

Astuce 2: Supplément de vitamine D pour réduire l’inflammation

Cette étude a également révélé que, lorsque le poids augmentait, les niveaux de vitamine D circulant dans le sang étaient réduits. Cela est dû au fait que la vitamine D est stockée dans la graisse corporelle et que l’excès de graisse signifie qu’une plus grande quantité de vitamine D est bloquée et indisponible pour exécuter les fonctions anti-inflammatoires et immunitaires essentielles.

La vitamine D est un catalyseur dans le processus de perte de poids car elle réduit l’inflammation causée par l’excès de graisse et aide à inhiber la libération de messagers chimiques tels que le cortisol, qui vous empêchent de perdre du poids. La carence en vitamine D est impliquée dans l’augmentation spectaculaire de la coronaropathie, car il a été prouvé qu’elle abaissait la pression artérielle et stabilisait la plaque afin qu’elle ne se rompt pas.

Astuce 3: Stabiliser la glycémie grâce à un naturel

Les pointes de sucre dans le sang causées par une alimentation riche en glucides transformés conduisent à l? et à des maladies cardiaques. Les variations sauvages de la glycémie après chaque repas provoquent un déséquilibre métabolique et des taux élevés de triglycérides dans le sang que le corps doit convertir en graisse pour le stockage. Vous pouvez sortir de cette montagne russe et commencer à voir des résultats rapides en matière de perte de poids en coupant lentement les glucides raffinés de votre .

Si votre nourriture arrive dans une boîte en carton, une boîte de conserve ou un autre récipient fabriqué par l’homme, elle ne devrait pas faire partie de votre . Consommez beaucoup de légumes, de noix, de graines et de protéines maigres sous leur forme naturelle pour maîtriser votre glycémie. Vous pouvez inverser la plaque qui se développe lentement dans vos artères au cours des décennies, en regardant disparaître ces kilos superflus.