Vous sentez-vous digne de l’amour de soi?

Nous avons tous entendu dire qu’il est impossible d’aimer quelqu’un d’autre avant de s’aimer soi-même. Et bien que nous sachions que ce vieil adage est la vérité, la plupart d?entre nous persistons à chercher l?amour en dehors de nous-mêmes, souvent dans des endroits inopportuns.

Dans l’un de mes groupes de repas émotionnels cette semaine, nous avons discuté du concept de dignité. J’ai demandé aux membres du groupe s’ils se sentaient dignes de l’amour de soi. Tous ont dit qu’ils ne l’avaient pas fait et chacun a donné une liste détaillée des raisons pour lesquelles ils estimaient qu’ils n’étaient pas dignes. La liste comprenait des choses comme:

? Je n’ai pas de diplôme universitaire
?Je procrastine
? Je n’ai pas remboursé ma
? j’ai tendance à être de mauvaise humeur
? Je crie et crie après mes enfants
? J’ai besoin de perdre du poids
? je mange trop de malbouffe
? je fais rarement de l’ ; je suis fainéant
? Je ne me passe pas la soie dentaire
? j’ai peu d’amis
? Je suis coincé dans un emploi sans issue
? Je suis timide et introverti dans un monde qui valorise l’extraversion
? je n’ai pas bien géré mon argent
? Je ne suis pas belle et sexy
?Je suis trop vieux.
Il était clair pour moi que dans chaque cas, leur sens de la dignité était lié à des externes – cela avait beaucoup plus à voir avec ce qu’ils étaient ou ne faisaient pas, où ils étaient dans leur vie ou comment ils étaient, plutôt que qui ils étaient. . J’entendais les attentes parentales et sociétales dures et perfectionnistes qui alimentaient le manque d’amour de soi. Pour chaque membre du groupe, la dignité et l’amour de soi étaient en attente. Même si un membre a dit qu’elle pourrait peut-être se passer du fil dentaire régulièrement et commencer à faire de l’exercice, le poids pourrait ne pas disparaître rapidement et sa ne serait pas remboursée avant longtemps. D’autre part, elle a dit qu’elle pourrait peut-être s’inscrire à des cours pour terminer ses études collégiales, mais dans son esprit, elle ne serait jamais belle, jeune et sexy.
Nul doute qu?il est difficile de s?aimer et de se valoriser lorsque nous avons grandi dans une culture qui valorise les valeurs externes. Lorsque nous voyons des personnes jeunes, belles et qui ont du succès à la télévision, sur Internet et dans les nouvelles tous les jours, il est facile de se sentir inadéquat et imparfait. Après tout, qu’y a-t-il à aimer à propos de l’excès de poids, de la cellulite, de l’acné, des cheveux indisciplinés, des rides, etc.?

Il faut du courage et même de l’audace pour sortir de l’hypnotisme culturel et commencer à voir que votre estime de soi n’a rien à voir avec les extérieurs. Vous avez été dupé! L’amour et la dignité ne sont pas quelque chose que vous devez gagner. Ils sont ton droit de naissance. Vous méritez l’amour et la dignité juste parce que vous existez. Vous méritez l’amour et la dignité même si vous avez commis des erreurs, perdu du temps, des imperfections et que vous vous occupez mal de vous-même.

Alors, comment y arrivez-vous? Comment pouvez-vous vous sentir digne de l’amour de soi quand vous “ne le sentez pas?” L’amour de soi commence par l’acceptation de soi, et c’est le lieu par lequel commencer. Voici quelques étapes à suivre pour développer votre propre amour:

1. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas digne de l’amour de soi. Soit honnête avec toi. Ecrivez tout ce que vous pouvez penser. Parfois, le simple fait de faire cette liste vous donne l?opportunité de voir à quel point vous êtes dur avec vous-même.
2.Quels éléments de votre liste pourriez-vous changer de manière réaliste? Faites une liste séparée de ces éléments. Quels articles ne peuvent pas être changés ou altérés? Faites une autre liste pour ces articles.
3. Parmi les articles que vous pouvez changer de façon réaliste, écrivez un petit changement que vous pourriez effectuer, pour chacun, afin de vous déplacer dans la direction souhaitée. Par exemple, en ce qui concerne la poursuite de vos études, vous pouvez vous engager à obtenir un catalogue de l?université locale et à vous inscrire à un cours. En termes d’ , vous pouvez vous engager à garer la voiture à l’arrière du parking du marché. Observez les pensées perfectionnistes sur les pas de bébé qui ne font pas assez gros pas ou sur le rythme trop lent. Vos pensées perfectionnistes vous ont amené dans cet endroit où vous ne valez rien.
4.Pour les objets qui ne peuvent être ni modifiés ni modifiés, que faudrait-il pour accepter cet aspect de vous-même ou de votre vie? L’acceptation de soi implique la compassion et le pardon. Pouvez-vous faire preuve de compassion envers vous-même en ce qui concerne vos manquements et vos erreurs? Pouvez-vous vous pardonner pour les erreurs et les échecs perçus? Que faudrait-il pour cesser de se moquer, de se blâmer et de se critiquer? Le rejet de soi ne crée que du désespoir et de la et alimente une alimentation émotionnelle. Vous méritez la compassion et le .
5.Pratique de pensées auto-affirmantes au quotidien. Essayez des pensées du type «Je me sens bien quand je fais de petits changements dans la bonne direction.» «Je peux atteindre mes objectifs, une étape à la fois.» «Je peux tolérer la lenteur des changements.» «Je peux faire confiance. moi-même de poursuivre jusqu’à ce que j’atteigne mes objectifs. “” Je suis digne de prendre soin de moi. ”
6.Pratique de gratitude pour tout ce que vous avez. Concentrez-vous sur ce qui est «juste» chez vous et dans votre vie – il y a sans doute de quoi être reconnaissant. est une pratique «au moment présent» qui peut ouvrir votre c?ur et élargir votre perspective. En lisant cette phrase, vos yeux miraculeux traitent la lumière, votre cerveau traite les informations et votre c?ur bat et fait circuler le sang dans tout votre corps. Assez phénoménal, si vous me demandez!
Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin à l’intérieur pour vous exercer à vous aimer. La question est: te sens-tu digne de l’amour de soi?

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.