Vous pouvez surmonter les envies de sucre et les dépendances!

Une dent sucrée rend la perte de poids encore plus difficile qu?elle ne l?est déjà. Une sucre signifie qu’une personne est physiquement dépendante du sucre. Quand une dépendance au sucre se développe, votre corps commence à développer une tolérance et il est plus difficile de la . Il est parfois difficile de faire la différence entre une friandise de temps en temps et une au sucre. Reconnaître la dépendance au sucre est un élément nécessaire pour mettre fin aux envies de sucre.

Perdre du poids sans transpirer!

Voici quelques indications que vous pouvez rechercher pour déterminer si vous avez un problème de sucre:
* Une incapacité à rester sans sucre pendant plus d’une journée
* Les pâtisseries, bonbons et autres sucreries vous attirent même lorsque vous n’avez pas faim
* Les sautes d’humeur affectées par votre consommation de sucre, qu’elle soit trop élevée ou trop faible
* alimentaires irrégulières

Une dépendance au sucre peut avoir un impact sur votre vie de nombreuses façons, dont beaucoup ne sont pas facilement visibles. Le sucre affecte non seulement votre niveau d’énergie, mais aussi votre humeur, influençant votre capacité de concentration, votre et vos relations avec les autres.

Ces conseils devraient vous aider à arrêter non seulement les fringales de sucre, mais aussi la dépendance:

Comment arrêter les envies de sucre Astuce # 1 Tent la tentation

Les bonbons qui se cachent dans votre garde-manger ne sont que des tentations qui attendent de vous trahir – débarrassez-vous d’eux! Il est plus facile de céder à vos envies Pensez-y: dans quelle mesure seriez-vous prêt à faire face à un besoin impérieux de sucre de marcher ou de conduire dans un magasin pour acheter un bonbon pour une collation?

Comment arrêter les envies de sucre Astuce # 2 Passez du sucre aux grains entiers

On oublie souvent que les sucreries et les boissons sucrées ne sont pas les seules sources de sucre. Lorsque nous mangeons des grains entiers, le corps les transforme en leurs composants, qui comprennent le sucre d’origine naturelle. Expérimentez avec des aliments à grains entiers comme le pain, les céréales et les pâtes. D’ici peu, vous les aimerez autant que vous aimez actuellement leurs homologues transformés, et ils sont beaucoup plus sains pour vous!

Comment arrêter les envies de sucre Astuce # 3 De nombreux aliments sont disponibles sans sucre ajouté ou sans sucre – achetez-les!

Réduire immédiatement le sucre de votre pourrait être trop difficile à accomplir. Dans ce cas, recherchez des alternatives «sans sucre ajouté» et «sans sucre» à vos aliments préférés. Il existe d’autres alternatives, telles que les édulcorants artificiels comme Equal, Splenda et Nutri-sweet. S’il est vrai que ces produits n’offrent aucun avantage nutritionnel par rapport au sucre transformé, ils contribueront à satisfaire vos envies et réduiront votre dépendance au sucre.

Comment arrêter les envies de sucre Astuce # 4 Augmentez votre consommation d’eau quotidienne

L’une des caractéristiques des personnes qui ont des problèmes de sucre est qu’elles ne boivent pas assez d’eau. Vous devez boire au moins trois verres d’eau par jour.

Comment arrêter les envies de sucre Astuce # 5 Faites beaucoup d’ !

L’exercice est un excellent élément de tout programme de perte de poids. Il est facile d’adopter une routine simple pour entraîner les divers groupes de muscles de votre corps. Paradoxalement, une fois que vous aurez commencé à faire de l’exercice, il vous sera plus facile de résister aux tentations telles que les envies de sucre. vous aidera à réduire le niveau de stress et de tension dans votre vie et peut également vous aider à surmonter l’envie de manger quand vous vous ennuyez.

Comment arrêter les envies de sucre Astuce # 6 N’abandonnez pas la guerre si vous perdez une bataille

Il n?est pas rare d?avoir du mal à abandonner tout ce que vous voulez, peu importe à quel point vous savez que ce n?est pas bon pour vous. Se sentir coupable d’avoir mangé une collation sucrée, surtout si vous avez succombé vers la fin d’une journée autrement réussie, est contre-productif. N’oubliez pas de prendre votre programme de battage de sucre un jour à la fois. Si vous trébuchez aujourd’hui, vous pouvez réessayer demain!

Il est difficile de contrôler les envies de sucre et la dépendance. Vous n?avez pas besoin d?éliminer le sucre de votre alimentation – c?est quasiment impossible de toute façon – mais vous devez contrôler votre consommation et savoir dans quelle mesure votre comportement est affecté par le sucre. Après un certain temps, vous remarquerez également que certaines choses semblent déclencher une soif de sucre. Vous constaterez peut-être que certains événements peuvent induire de l’ennui, de la ou du stress, puis un état de manque de sucre commence. Vous pouvez rechercher de meilleurs moyens de gérer ces émotions que de manger des bonbons. Vous pouvez également essayer de réduire la fréquence à laquelle ces émotions se produisent dans votre vie.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.