Vous pouvez facilement réduire votre tension artérielle sans médicaments. tellement de façons. Choisissez ce qui fonctionne pour vous

Tension artérielle
Balles de pression artérielle
? Manger moins de sucre conduit à une glycémie plus stable, ce qui désactive le gène de l’hypertension. Limitez les boissons sucrées et optez pour des glucides à haute teneur en fibres de grains entiers.
? Les oméga 3 amélioreront modérément l’hypertension artérielle.
? L’acide folique et le calcium peuvent aider.
? La fibre de champignon réduit le HBP.
? Le magnésium aide à réduire la pression artérielle.
? L?huile de sésame a réduit l?hypertension grave de 32 points en 2 mois. L’huile de sésame est un choix populaire pour les sautés.
? Quatre côtes de céleri par jour peuvent faire baisser la tension artérielle de 14%.
? Une once de noix contient une foule de nutriments qui restent calmes, par exemple une réduction de la pression artérielle.
? Deux 8 oz. des verres de jus de betterave par jour abaissent de manière significative la pression artérielle.
? Une gousse d’ail par jour pendant 12 semaines réduira considérablement la tension artérielle. Utilisez l’ail dans la , la salade et la soupe.
? Un pauvre en potassium peut être un facteur conduisant à une hypertension artérielle.
? Les patates douces sont riches en potassium.
? Vous pouvez consommer 4 700 mg de potassium par jour en mangeant 2,5 tasses de fruits et de légumes. (Soja, épinards, haricots rouges, bananes, etc.)
? On peut également trouver du potassium dans ½ tasse de haricots blancs en conserve, 8 oz. yogourt sans gras, 3 oz palourdes en conserve et ¾ tasse de jus de pruneaux.
? L’extrait de feuille d’olivier peut faire baisser la pression artérielle. Une capsule de 1 000 mg par jour peut réduire la pression systolique de 11 points.
? Le sirop de maïs à haute teneur en fructose augmente la pression artérielle.
? Les céréales à grains entiers abaissent la pression artérielle.
? Les pommes de terre violettes contiennent des antioxydants polyphénoliques.
? Les aliments qui contrôlent la tension artérielle: abricots, avocats, bananes, betteraves, brocolis, cantaloup, figues, marrons, ail, citrons, limes et champignons.
Couper le sel
? Réduire la consommation de sel diminue significativement la pression artérielle chez 30 à 60% des personnes hypertendues et 25 à 50% de celles dont les mesures de pression artérielle sont normales.
Cures d’accueil qui fonctionnent
? Manger ½ tasse de haricots par jour aide jusqu’à 77% des femmes à maîtriser leur pression artérielle, généralement en un mois.
? Les haricots sont emballés avec jusqu’à 594 mg. de potassium par portion.
Pardonnez à quelqu’un de faire baisser votre tension artérielle
? Si vous pouvez pardonner et oublier, votre tension artérielle chutera considérablement.
Abaisser la pression artérielle avec le céleri
? Manger seulement quatre côtes de céleri par jour peut réduire votre tension artérielle de 14%.
Coco chaud
? Le coco chaud diminue naturellement la pression artérielle presque instantanément.
Surprise de patate douce
? Les patates douces regorgent de vitamine C, de caroténoïdes et d’antioxydants qui protègent contre le cancer et . La teneur élevée en potassium aide à contrôler la pression artérielle.
Betteraves et tension artérielle
? Boire deux verres de 8 onces de jus de betterave par jour réduit considérablement la tension artérielle.
Abaisser la pression artérielle légèrement élevée
? Le meilleur moyen est de perdre du poids. Les personnes qui ont perdu 10 livres avaient les réductions de pression artérielle les plus significatives.
? Le pire crie. Si vous êtes furieux, votre pression artérielle et votre rythme cardiaque resteront bas si votre volume reste bas.
3 façons naturelles de réduire la pression artérielle
1. Rentrez chez vous plus tôt – travailler plus de 41 heures par semaine augmente l’hypertension de 15%.
2. Faites de courtes marches – 40 minutes d?activité par jour abaissent la tension artérielle de 5%.
3. Choisissez judicieusement les produits: les aliments riches en fibres, solubles et insolubles peuvent réduire votre tension artérielle de 3 à 7 points.
Êtes-vous surexercer?
? Si vous faites de l’ trois fois par semaine pendant 30 minutes, vous pouvez éventuellement réduire votre tension artérielle de 10 points, mais si vous faites trop d’ , vous pouvez devenir plus malade.
Trois kiwis pourraient aider à réduire la pression artérielle
? Les personnes autour de 55 ans qui avaient trois kiwis par jour pendant 8 semaines ont eu une chute de pression artérielle de 3,6.
Connaissez vos vitamines
? L’acide folique et le calcium peuvent aider à maintenir une pression artérielle normale.
Comment équilibrer la pression artérielle
? De nouvelles études démontrent que la diminution du stress peut aider à réduire la pression artérielle. Gardez les situations stressantes au minimum.
inverse
? Étant donné que nous vivons avec de mauvais systèmes d’élimination des déchets pendant une longue période, certaines parties de notre corps accumulent plus d’acides que d’autres, ce qui peut obstruer les vaisseaux capillaires autour de ces zones acides. Cela provoquera un fonctionnement lent des organes du corps; c’est à ce moment-là que la plupart des personnes contractent une hypertension artérielle.
Déjouez vos gènes
? Pour réduire le risque d’hypertension artérielle, limitez les boissons et les desserts sucrés. Optez pour des glucides à grains entiers et riches en fibres.
Niveaux élevés d’insuline
? Des niveaux élevés d’insuline peuvent provoquer une hypertension artérielle.
Boostez votre santé
? Réduisez votre tension artérielle en consommant chaque jour une portion de céréales à grains entiers et votre risque diminue de 20%.
Abaisser la tension artérielle avec des ?ufs
? Les ?ufs contiennent des peptides inhibiteurs de l’ECA qui abaissent la pression artérielle.
Gardez votre tension artérielle basse
? Réduisez vos chiffres avec le lin jusqu’à quatre points.
? La prise quotidienne de 120 mg de coenzyme Q10 a abaissé la tension artérielle de 17 points en trois mois, guérissant l’hypertension de 50% des patients dans une étude récente.
? S’embrasser avec un être cher cinq minutes par jour peut faire baisser la tension artérielle de 30%.
? Prendre 10 respirations profondes et détendues par minute aide les femmes à réduire de 14 points leur tension artérielle.
Votre santé
? Écouter de la musique douce et lente peut faire baisser votre tension artérielle.
Chocolat noir
? Grignoter 50 pépites de chocolat noir par jour peut adoucir votre profil de santé de nombreuses façons, y compris votre tension artérielle.
? 3,5 onces de chocolat noir par jour pendant deux semaines peuvent réduire la pression artérielle systolique de 5 points et la pression artérielle diastolique de 2 points.
Moyen facile d’abaisser la pression artérielle
? L’extrait de feuille d’olivier peut réduire considérablement la pression artérielle.
? Les jumeaux qui ont pris 1 000 mg d’extrait pendant 8 semaines ont abaissé leur pression systolique de 11 points.
Avoir du bortsch
? Boire deux tasses de jus de betterave par jour pourrait faire baisser considérablement la tension artérielle en une heure.
Se sentir plus paisible
? Une poignée de noix contient une foule de nutriments qui maintiennent le calme et aident à réduire la pression artérielle.
Avantages pour la santé de la pastèque
? Des doses quotidiennes d?extrait de pastèque abaissent la tension artérielle.
Nouveaux moyens de lutter contre l’hypertension artérielle
? Prendre quelques bouchées de nourriture avant de consommer des boissons alcoolisées réduit de moitié le risque de surpressions.
? Danser pendant 30 minutes, quatre fois par semaine peut réduire votre risque d?hypertension de 52%.
? Maximisez votre Rx en le prenant la nuit et votre risque de crise cardiaque avec une chute de 50%.
Abaisser la pression artérielle avec les copains
? Les personnes qui se joignent à un club de lecture et qui organisent régulièrement des activités sociales ont des lectures de tension artérielle inférieures de 14 points à celles de ceux qui ne fréquentent pas souvent.
Raison secrète de l’hypertension artérielle
? 80% des personnes qui portent un écran solaire ne consomment pas suffisamment de vitamine D – et notre peau ne peut se fabriquer la sienne. La vitamine D aide à guérir les vaisseaux sanguins endommagés et détend les artères, empêchant ainsi les pointes de tension artérielle.