Vous n’êtes jamais trop occupé pour bien manger

La plupart d’entre nous, si on leur demandait d’utiliser un seul mot pour décrire notre journée, diraient probablement «occupé». Nous emmenons les enfants à l?école, nous nous précipitons au travail, jonglons avec deux réunions, nous nous occupons des affaires, puis nous nous occupons des courses des nettoyeurs à sec à l?épicerie. Ensuite, nous rentrons à la maison et nous avons des tâches à accomplir: préparer le dîner, aider les enfants à faire leurs devoirs, mettre la dernière main à la présentation du lendemain. Ce ne sont là que quelques-unes des dizaines de choses dont nous nous occupons tous les jours. Nous passons le moins de temps à nous occuper de nous-mêmes.

Avoir un emploi du temps chargé, c’est avoir du mal à trouver le temps de s’entraîner, de se détendre, de se faire , de se faire coiffer ou de se couper les cheveux. Nous les pressons entre d’autres activités, ou nous sacrifions l’heure du dîner ou le sommeil pour les mener à bien. Il semble que la seule chose que nous puissions faire pour nous-mêmes, peu importe la journée, est de bien manger. Avoir un repas sain ne prend pas plus de temps que d’avoir une artère obstruant les artères, il suffit simplement de faire le bon choix.

Que vous mangiez à la maison ou au restaurant, ou même que vous commandiez, ce que vous décidez de mettre dans votre assiette aura une influence sur vos sentiments. En fonction de vos préoccupations en matière de santé, vous avez le choix entre de nombreux aliments riches en fibres, faibles en cholestérol, de très bonnes sources d?oméga-3, de vitamines ou de protéines, même recommandés par les médecins pour les cardiaques ou les diabétiques. Tant que vous savez à quoi vous devriez porter une attention particulière, vous pouvez facilement ajuster votre menu.

Une bonne règle pour tout le monde, quel que soit son état de santé, est de manger plus de légumes. Il est important d’inclure le poisson dans le menu hebdomadaire, ainsi que les produits laitiers et les différents grains pour un régime bien équilibré. Utilisez des légumes à la vapeur comme accompagnement plutôt que de la purée de pommes de terre, optez pour du à pour vos sandwichs, choisissez du poisson cuit au four plutôt que de la viande frite, etc. Ce sont des changements que vous pouvez effectuer à la maison et au restaurant et qui ne prendront pas plus de temps que votre journée déjà chargée.

Si vous êtes si occupé que prendre un petit-déjeuner à une table semble impossible, ne vous arrêtez pas pour un beignet. Le temps que vous y consacrerez sera mieux utilisé pour préparer une collation rapide à emporter. Étendez de la moutarde dans blé , du salade verte, de la tomate et de la dinde et vous êtes prêt à partir avec un sandwich pratique qui ne s’effondrera pas à la main. Suivez ce genre de sandwich avec une pomme et non seulement vous aurez de l’énergie pour la matinée ou la course à pied, mais vous aurez également pris soin de votre c?ur et de votre système digestif.

Il est peu probable que votre emploi du temps se calme d’un jour à l’autre, mais des modifications de base, comme celles de votre menu, peuvent être apportées en un instant. Il suffit de chercher des versions plus saines des aliments à l’épicerie, de choisir des plats plus légers au menu du restaurant et, malgré le peu de temps disponible, de ne pas penser à ce qui est le mieux pour votre corps.