Vous mangez trop pour pomper des produits chimiques du cerveau épuisés?

Avez-vous de fortes envies d?aliments «médicamenteux» modernes concentrés artificiellement dans les matières grasses, le sucre et le sel? Des aliments comme les biscuits, la crème glacée, le chocolat, les pâtisseries, les frites et les frites déclenchent la libération de puissants produits chimiques «se sentir bien» dans le cerveau. Vous sentez-vous besoin de stimulants comme le café, le thé et les sodas? Les stimulants déclenchent la libération de substances chimiques stimulantes dans le cerveau qui vous permettent de rester alerte et concentré pendant de longues périodes.

Dans ma pratique clinique, j’ai constaté que la majorité des mangeurs excessifs ont des envies compulsives de ces aliments et de ces stimulants ressemblant à des médicaments. Ils utilisent des aliments, des drogues et de l’alcool pour «réparer» leurs substances chimiques cérébrales déséquilibrées: stimuler, concentrer, soulager la dépression, calmer, réduire l’ , engourdir et tranquilliser. Quand je leur demande d?envisager de retirer ces substances de leur , ils me disent qu?ils savent qu?ils devraient le faire mais qu?ils ont du mal à le faire. Ils pensent généralement que c’est une question de volonté. Ils se sentent soulagés quand je leur suggère qu’ils ont peut-être un déséquilibre biochimique dans leur cerveau et qu’ils s’auto-soignent avec des aliments et des boissons.

Certains mangeurs excessives purgent les calories en excès en vomissant et / ou en faisant trop d’exercice. Ces deux activités de purge, communément appelées boulimie, peuvent également libérer de puissants produits chimiques apaisants pour un cerveau déséquilibré biochimiquement. Ces activités peuvent devenir assez addictives. Équilibrer la chimie du cerveau est une étape importante dans la résolution de votre excès alimentaire.
Les produits chimiques de votre cerveau peuvent devenir trop faibles ou trop élevés en raison de facteurs tels que le stress, les changements de saison, la consommation d’alcool et de drogues, une mauvaise alimentation, un régime amaigrissant, des allergies alimentaires, des déséquilibres hormonaux et des maladies héréditaires. Lorsque les substances chimiques de votre cerveau sont déséquilibrées, la vie peut sembler plus difficile et compliquée qu’elle ne l’est réellement. Vous avez de la difficulté à vous adapter, votre confiance en vous et votre peuvent être abaissées et vous avez moins d?énergie et d?endurance psychologiques et physiques.

Un déséquilibre dans l?un des cinq principaux produits chimiques du cerveau liés à l?humeur peut provoquer des fringales:

? dopamine / norépinéphrine
? la glutamine
? sérotonine
? endorphine
? Acide gamma aminobutyrique (GABA)

La dopamine permet à votre cerveau de rester énergique, optimiste et alerte. C’est votre caféine naturelle. Cela favorise également un sentiment de satisfaction, gonfle votre libido et vous incite à vous . Une partie de golf agréable ou une soirée avec les filles a tendance à élever le niveau de dopamine. Dans votre corps, la dopamine se transforme en une autre substance chimique du cerveau énergisante appelée norépinéphrine. La caféine et la nicotine augmentent la libération de ces substances dans votre cerveau et vous permettent de rester énergisé plus longtemps. Une carence en ces substances chimiques cérébrales peut entraîner des fringales d’amidons, de sucreries et d’aliments gras, ainsi que des stimulants, notamment la cocaïne et les amphétamines.

La glutamine est une autre substance chimique stimulante et excitatrice du cerveau. Il joue un rôle important en tant que carburant cérébral, améliorant notre humeur et augmentant notre vigilance. Cela facilite également la digestion. De nombreux mangeurs compulsifs et alcooliques sont déficients en cet important produit chimique du cerveau.

La sérotonine est une autre substance chimique du cerveau qui contribue à la concentration de l?esprit et à la stabilisation de notre humeur. C’est comme notre Prozac naturel. Il nous procure une sensation de bien-être, de calme et aide à favoriser le sommeil. Les envies de sucré, d’amidon et de chocolat peuvent indiquer une déficience en sérotonine.

L’endorphine, probablement la substance chimique du cerveau la plus connue, associée au «courant du coureur» nous donne des états de type euphorique (l’orgasme sexuel libère un flot d’endorphines) et un soulagement de la douleur. Les chercheurs ont identifié plus de vingt types différents d’endorphines, des substances chimiques analogues à la morphine produites dans le cerveau. Si vous avez tendance à utiliser la nourriture pour la récompense et le plaisir, vous pouvez être faible en ces produits chimiques.

Enfin, le GABA, qui est probablement le produit chimique du cerveau le moins connu, est notre Valium naturel, qui nous aide à nous sentir détendus. Nous pouvons trop manger des aliments riches en graisses, en plus des féculents et des sucreries, pour tenter de nous calmer et de nous calmer si nos taux de GABA sont bas.

Il existe de nombreux traitements naturels pour les produits chimiques à faible cerveau en plus des approches pharmaceutiques ou médicamenteuses. Ces approches naturelles comprennent des composés organiques appelés acides aminés, formules à base de plantes, vitamines, minéraux et enzymes. Il est préférable de travailler avec un fournisseur de soins de santé alternatif, tel qu’un psychopharmacologue ou un médecin naturopathe au fait des traitements naturels.

Un examen médical doit toujours être la première étape pour éliminer les causes physiques de déséquilibres chimiques dans le cerveau (tels que les taux d’hormones thyroïdiennes faibles) avant de commencer un programme de suppléments. Ne cessez pas de prendre des médicaments ou d? des suppléments sans consulter votre médecin au préalable.

Voici quelques étapes à suivre avant de consulter un professionnel de la santé pour ajouter des suppléments:

? déplacez votre corps – même de petites quantités d’ augmentent la production de produits chimiques du cerveau
? réduire le stress autant que possible (c’est une évidence, hein?)
? dormez suffisamment (votre cerveau effectue de nombreuses réparations pendant ce temps)
? assurez-vous d’avoir suffisamment de calories; Les régimes faibles en calories épuisent les produits chimiques du cerveau
? réduire votre consommation de stimulants comme la caféine et la nicotine
? réduisez votre consommation d’alcool et
? Conservez un journal de vos relations humeur / nourriture – comment vous vous sentez lorsque vous ingérez certains aliments et substances.

La résolution de la chimie cérébrale déséquilibrée est une pièce importante du puzzle de la suralimentation. Cela n’implique pas de volonté ou de force de frappe blanche; juste un peu d’attention supplémentaire portée sur le rapport humeur / nourriture / substance. Une fois que vos produits chimiques cérébraux sont équilibrés, vos perspectives s?amélioreront. Vos fringales compulsives devraient diminuer ou disparaître et vous pourrez mieux vous concentrer sur les causes émotionnelles sous-jacentes de votre excès alimentaire.

Publié dans trop manger, suivre un régime,

Originally posted 2016-12-29 21:55:54.