Vous êtes quand vous mangez

Tout le monde sait que pour perdre du poids, il faut manger les bons aliments. Mais ce que beaucoup de gens ignorent, c?est que le moment où ils sont consommés compte également. Le moment de la journée où vous mangez affecte considérablement votre capacité à perdre du poids, que ce soit en facilitant ou en rendant la tâche plus difficile. Avant de pouvoir perdre du poids sans le reprendre, vous devez comprendre certaines choses concernant le choix du moment!

Glucides pour le petit déjeuner
Les amateurs de glucides seront heureux d’apprendre qu’ils n’ont pas à éliminer tous les glucides pour perdre du poids. Mais le meilleur moment pour les manger est le petit-déjeuner, car il vous laisse suffisamment de temps pour consommer ces glucides avant qu’ils ne soient convertis en graisse. Le pire moment absolu pour manger des glucides est juste avant de se coucher, et pourtant, c’est le moment où de nombreuses personnes retirent les chips, les bretzels et les autres glucides. N’hésitez pas à manger des glucides au petit-déjeuner et à en manger de moins en moins tout au long de la journée. Si vous mangez des glucides au dîner, limitez-le au minimum.

Protéines toute la journée
Les protéines doivent être consommées à chaque repas et collation pour maintenir votre métabolisme et vous donner l’énergie dont vous avez besoin tout au long de la journée. Les protéines vous satisferont également et vous éviteront de grignoter tout au long de la journée.

Plus gros repas tôt
Beaucoup de gens mangent leur plus grand repas à l’heure du dîner, mais ce n’est pas la meilleure idée. Il est préférable de prendre des repas plus copieux au début et au milieu de la journée pour pouvoir utiliser cette énergie avant d’aller dormir. Vous devriez également manger un gros repas environ trois heures avant de faire de l’ .

Manger après une séance d’entraînement
Il est important de donner de l’énergie à vos muscles après un entraînement intense. Prévoyez donc de manger des glucides et des protéines dans les deux heures suivant votre entraînement. Manger après vos aidera vos muscles à récupérer et est particulièrement important pour les femmes.

Couper avant de se coucher
Bien que vous ayez souvent des fringales avant de vous coucher, vous devriez essayer de vous abstenir. La raison en est que vous n?avez pas besoin d?énergie supplémentaire pendant que vous dormez comme vous le faites pendant la journée. Puisque vous n’en avez pas besoin pour l’énergie, la nourriture que vous mangez sera convertie en graisse. Réduire les collations avant de se coucher aidera votre corps à digérer les aliments qu’il a déjà et évitera de créer plus de graisse.

Originally posted 2016-12-29 21:38:54.