Votre tarte à l’IMC est-elle dans le ciel?

IMC, indice de masse corporelle.

Combien d’entre vous sont allés chez le médecin pour un examen régulier et leur IMC avait-il été calculé?

Ou peut-être avez-vous utilisé une de ces balances au gymnase ou dans des bottes qui donnent une petite impression? Ils utilisent aussi l’IMC.

Je suppose que la plupart d?entre vous, c?est une pratique assez courante.

Les médecins et les praticiens de la santé aiment l’IMC, car il est simple à comprendre.

Calculer l’IMC d’une personne est l’un des moyens les plus faciles de déterminer si vous êtes en surpoids, obèse ou en sous-poids.

Si vous alliez chez le médecin et qu’on vous disait que votre IMC était trop élevé et que vous deviez maigrir, beaucoup d’entre vous feraient ce que l’on nous avait dit.

Mais avant de passer en revue une petite histoire et les avantages et inconvénients de BMI, je vais vous donner un peu d?historique sur ce que c?est et de quoi il provient.

L’histoire de l’IMC

L’indice de masse corporelle a été conçu par un Belge, Adolphe Quetelet, il y a plus de 150 ans. L’IMC est défini comme la masse corporelle d’un individu divisée par le carré de sa taille.

La formule ressemble à ceci:

IMC = masse (kg) / (hauteur (m)) 2

Vous pouvez voir ici comment le résoudre à la main.

Il s’appelait auparavant l’indice de Quetelet. Ce terme était utilisé depuis la fin du 19ème siècle. Comme il est si facile de mesurer sa popularité, il est devenu un outil de diagnostic individuel.

Chiffres de l’IMC

Catégorie

Très gravement insuffisant – moins de 15
Grave insuffisance pondérale – de 15,0 à 16,0
Poids insuffisant – de 16,0 à 18,5
Normal (poids santé) – de 18,5 à 25 ans
Surpoids – de 25 à 30 ans
Obésité de classe I (modérément obèse) – de 30 à 35 ans
Obésité de classe II (gravement obèse) – de 35 à 40 ans
Obésité de classe III (très sévèrement obèse) – plus de 40 ans

Problèmes avec l’IMC

Je veux vous raconter une histoire à propos de mon ami Darren. J’étais au gymnase il y a quelques semaines et j’ai vu Darren, il avait l’air vraiment déçu et lui a demandé s’il pouvait dire un mot.

Il a commencé à me dire qu’il avait passé un bilan de santé par le médecin du travail et qu’on lui avait dit qu’il était obèse et devait perdre trois pierres.

Darren pèse une quinzaine de pierres et s’entraîne régulièrement. Je le connais depuis que nous jouions au rugby. Il a toujours gardé la forme, qu’il soit sportif, cycliste ou coureur, et qu’il soit toujours en forme.

Qu’est-ce que j’ai dis?

J’ai dit à Darren qu’il n’était pas obèse et que le médecin avait commis une grave erreur et ne comprenait pas l’IMC. Laisse-moi expliquer?

Darren est musclé et un ancien athlète, donc l’IMC ne fonctionne pas pour lui et n’est pas un bon indicateur du poids total à la taille.

Je savais que l’IMC était problématique puisque je me classais dans la catégorie «surpoids» et que je me classerais comme très maigre, avec environ 8% de graisse corporelle.

L?IMC n?a jamais été conçu pour mesurer le poids excessif ou insuffisant d?une personne; elle visait simplement à classer les sédentaires ayant une composition corporelle moyenne.

Donc, cet outil (utilisé dans le monde entier) n?a même pas été conçu pour servir cet objectif.

Une des raisons pour lesquelles il est tellement utilisé est parce que c’est si simple, une des raisons pour lesquelles c’est inutile c’est parce que c’est si simple.

Qu’est-ce que je veux dire par là?

Je veux dire que tout ce que l’IMC calcule est la taille et le poids d’une personne, et c’est tout. Il ne tient pas compte de la masse musculaire, des niveaux de graisse ou de tout autre facteur déterminant qui suggère que l?on a un poids insalubre.

Je pourrais dire sans risque que la plupart des joueurs de rugby professionnels seraient classés en surpoids ou même obèses selon leur IMC. Diriez-vous que ces personnes ont besoin de perdre du poids? Je ne pense pas, cela ne leur ferait aucun bien!

C’est beaucoup trop général et il est bien trop facile de suggérer à quelqu’un de perdre du poids sur la base de cette évaluation.

Son calcul ne nécessite aucun équipement sophistiqué, ni le temps nécessaire pour les praticiens de la santé, ce qui explique sa popularité. Ceci est un autre exemple de conseil «facile» trompeur que nous obtenons aujourd’hui dans le système de santé. Taille unique.

L’IMC ne fait pas la différence entre un athlète musclé fort et une patate de canapé. BMI place un boxeur professionnel dans la même catégorie qu’un joueur de fléchettes.

Il y a tellement de facteurs différents, tels que la densité osseuse, le poids en eau, le cartilage et la masse musculaire, qui affectent le poids d’une personne et qui ne sont pas pris en compte dans l’IMC, qu’il n’est pas surprenant que cela produise des résultats trompeurs.

J’AIMERAIS penser que si une personne clairement sportive se rendait chez le médecin et qu’elle était considérée comme étant en surpoids ou obèse selon son indice de masse corporelle, le médecin ne lui dirait pas qu’elle doit maigrir, comme ce fut le cas dans le cas de Darren.

Ce que nous savons, c?est que l?emplacement où nous stockons la graisse peut être un facteur de prédiction important des risques pour la santé. Il a été prouvé que les personnes qui portent beaucoup de leur excès de poids autour de l?estomac et dans la section médiane (en forme de pomme) présentent un risque élevé de souffrir de graves problèmes de santé. Les personnes qui ont un excès de poids dans le bas du corps (en forme de poire) sont moins à risque.

L’IMC ne prend pas en compte la forme du corps. En identifiant où la graisse en excès est stockée peut être très important pour déterminer quels changements la personne devra faire.

Le rapport taille / hanches est une mesure bien meilleure ou juste peser et prendre une lecture de graisse corporelle, plus de 40% est obèse.

Un simple test pour déterminer si la forme de votre corps est le problème est en prenant un test de tour de taille. Les seuils moyens indiquent que les femmes dont le tour de taille est supérieur à 88 cm et les hommes supérieurs à 102 cm sont obèses au niveau de l’abdomen. Nous aurions des mesures beaucoup plus précises si ces deux méthodes étaient calculées ensemble.

Ce n?est pas nécessairement le poids que vous pesez qui pose problème, c?est le lieu où est stocké le surplus de graisse qui influe considérablement sur le risque de problèmes de santé.

Si vous suivez un mode de vie sain, vous vous entraînerez régulièrement et mangerez bien, c’est-à-dire que vous mangerez bien et que vous NE vous affamez pas ou même que vous mangez nécessairement moins, vous pouvez manger plus si vous savez comment. De plus, si vous vous entraînez correctement, vous combinerez des aérobic de musculation, cela signifie que vous gagnerez du muscle en perdant du poids. Cela signifie donc que les balances ne bougeront pas à un rythme effréné, il y aura donc peu de différence entre votre IMC, MAIS VOTRE FORME DE CORPS CHANGERA, même si les balances ne le font pas au début.

Certaines personnes mettent jusqu’à 12 semaines avant que leur corps commence à perdre du poids, et je ne sais pas pourquoi, mais après avoir persévéré, les vannes de crue s’ouvrent et les choses commencent à bouger.

La plupart des gens ne connaissent pas les défauts de l’IMC et quand on leur dit que c’est élevé et qu’ils ont besoin de perdre du poids, ils vont écouter. En apprenant qu’après tout leur dur labeur, leur IMC n’a pas beaucoup changé, il peut être assez démoralisant et ruiner leur dépit du fait qu’ils sont beaucoup plus en forme et en meilleure santé et que leur tour de taille a diminué!

Une étude réalisée dans un centre de pour enfants a comparé les résultats de l’IMC des participants avec les résultats d’un test de pourcentage de graisse corporelle. L’étude a révélé qu’en moyenne un enfant sur quatre étiqueté comme obèse selon son IMC avait en réalité un pourcentage normal de graisse corporelle.

Ainsi, la prochaine fois que vous irez chez le médecin et qu’il testera votre IMC, on vous dira que vous devez apporter certains changements de mode de vie avec lesquels vous n’êtes pas d’accord, puis demandez d’autres tests.

Il est important que nous soyons tous traités comme des individus et non comme un calcul général nous indiquant si nous avons le bon poids.

Merci de lire et comme toujours s’il vous plaît partager vos points de vue ci-dessous l’article.

Prends soin,

Richard

Originally posted 2016-12-29 21:58:54.