Votre solution de perte de poids – Contrôle des portions pour la perte de poids!

Suivre un plan de repas spécialisé pour perdre du poids n?est pas toujours une solution de perte de poids très pratique ou efficace. Pour commencer, préparer des repas spéciaux prend du temps et des efforts que la plupart des gens ne peuvent tout simplement pas se permettre. Dans tous les cas, la plupart des nutritionnistes vous diront que si vous maintenez un sain et équilibré, vous serez en mesure de contrôler votre apport calorique, à condition que vous souhaitiez contrôle des portions en même temps.

Avec un peu de concentration et de discipline, vous constaterez qu’il est assez facile d’ contrôle des portions pendant les repas, et donc de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour. Voici quelques stratégies utiles pour y parvenir.

Manger constamment

Étant donné que la plupart d’entre nous sommes occupés pendant la journée, il est facile d’ignorer les besoins de notre corps et de sauter des repas. Cependant, c’est contre-productif. La faim se déchaînera la nuit, lorsque vous serez épuisé et prêt à vous coucher. Par conséquent, vous finirez par trop manger et à accumuler des calories dans votre corps au pire moment de la journée. Cela affectera négativement la qualité de votre sommeil, votre métabolisme et vos efforts de .

Le contrôle des portions pour est essentiel au dîner. Ce doit être votre repas le plus léger, et ce n?est possible que si vous mangez régulièrement pendant le reste de la journée.

L’avantage des collations santé

Une autre façon de vous assurer que vous ne mangez pas trop pendant le dîner ou n’importe lequel de vos autres repas consiste à prendre des collations saines et à faible teneur en calories de façon constante, tout au long de la journée. Ils vous satisferont sans vous surcharger de calories. Une poignée de noix, de fruits, de craquelins de grains entiers et un sandwich léger au blé entier avec une vinaigrette faible en gras sont de bons en-cas. Enfin, lorsque vous vous asseyez pour votre repas, vous ne serez pas tenté et vous aurez un meilleur contrôle de vous-même.

Buvez de l’eau fréquemment

Ceci est très important en ce qui concerne le contrôle des portions pour . Le corps interprète souvent la soif comme une faim, ce qui peut entraîner une suralimentation. Assurez-vous d’avoir un grand verre d’eau avant votre repas.

Contrôle des portions lorsque vous êtes distrait

Si vous prévoyez toute forme de distraction, que ce soit la télévision, une conversation ou une conversation téléphonique, vous devez faire particulièrement attention à ce que vous contrôliez des portions. Lorsque votre milieu est distrait, il est très facile de trop manger. Dans de tels cas, mesurez une quantité raisonnable de nourriture dans la cuisine plutôt que de garder un grand bol de service devant vous.

Manger lentement

C?est une autre étape extrêmement importante, d?autant plus que cela prend 15 à 20 minutes à l?esprit pour vous assurer que votre corps est plein. Lorsque vous mangez calmement et lentement, vous donnez à votre corps la meilleure occasion d’absorber la nourriture et de vous envoyer ses signaux. Il sera très difficile d’ contrôle des portions pour perdre du poids si vous mangez rapidement, par contre. Avant de vous en rendre compte, vous aurez accumulé plus de nourriture que ce dont votre corps a besoin.

Si vous sentez que vous pouvez manger plus, attendez quelques minutes avant de vous servir une autre portion et voyez si votre corps continue d’envoyer les signaux de la faim. Dans la plupart des cas, vous vous rendrez compte que c?est le désir qui vous motivait et non la faim.

À la fin de la journée, grâce à ces étapes simples, vous pourrez exercer un contrôle des portions pour perdre du poids pendant vos repas et économiser 300 à 400 calories inutiles par jour. Ceci représente une économie non négligeable, compte tenu des 300 calories excessives par jour qui peuvent vous faire prendre 3 kilos par mois!

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