Votre régime alimentaire est-il trop géré?

Essayez-vous de trop gérer votre dans l’espoir d’avoir plus de succès? Est-ce à quoi ressemble votre tentative typique de :

1. Décidez quoi manger pour la semaine, y compris les collations
2. Rendez-vous à l’épicerie et remplissez la maison d’aliments «sains»
3. Lisez chaque étiquette de nourriture
4. Acheter un journal alimentaire
5. Mesurez tous les aliments que vous mangez
6. Notez les glucides / protéines / lipides de chaque aliment
7. Comptez chaque calorie, y compris la gomme à mâcher et la crème à café
8. Évitez trop de sodium
9. Évitez le sucre comme la peste
10. Abandonnez, “Qui veut vivre comme ça, je préférerais composer avec le poids.”

On vous a appris à agir lorsque vous êtes au mais en faire trop peut facilement vous submerger et vous risquez d’arrêter de fumer avec frustration en vous promettant de ne plus jamais faire de !

Le problème avec les régimes en général est qu’ils sont basés sur un état d’esprit temporaire. Le simple fait que vous deviez “continuer” un régime signifie que vous finirez par “en sortir”.

Vous êtes prêt à faire un régime et à faire le nécessaire pour que le régime soit un succès, mais tout le temps que vous pensez peut-être, “je ne peux pas attendre jusqu’à ce que ce soit fini”.

Afin de créer un état d’esprit propice au succès à long terme de la perte de poids, vous devez considérer les non pas comme un ensemble de tâches gênantes, mais comme une action que vous entreprenez pour améliorer votre qualité de vie. Cela nécessite un changement de focus.

Lorsque vous gérez trop votre alimentation, vous êtes très concentré sur la seule chose à laquelle vous voulez penser moins: la NOURRITURE. La nourriture devient le centre de l’univers dans un régime micro-géré, car chaque élément est analysé, mesuré ou pesé. Ceci est un problème parce que vous obtenez ce sur quoi vous vous concentrez, si votre approche de consiste à vous concentrer au laser sur la nourriture, vous voudrez toujours plus de nourriture.

Une meilleure solution consiste à vous concentrer sur ce que vous obtiendrez une fois que vous aurez perdu du poids. Cela crée une cible pour vous qui devient plus claire plus vous vous concentrez sur elle.

Supposons que vous souhaitiez perdre 40 livres. Ce que vous voulez faire est de vous concentrer sur ce que sera la vie sans ces kilos en trop. Mettez-vous dans un film et regardez le monde à travers vos yeux avec votre objectif de poids. Que portez-vous? Comment tenez-vous votre corps? Quel est votre niveau de confiance lorsque vous vous promenez dans une pièce?

Gagnez du poids en achetant quelque chose qui pèse 40 livres et essayez de monter un escalier. Puis posez l?article et montez les mêmes marches, notez à quel point c?était plus facile avec moins de poids. Concentrez-vous un instant sur la facilité avec laquelle vous pourrez monter ces marches lorsque votre corps sera plus léger.

Vous aurez toujours besoin de surveiller votre consommation de nourriture et de planifier vos repas, mais en vous concentrant moins sur les aliments que sur les grandes possibilités qui s’offrent à vous, votre augmentera et vous aurez beaucoup plus de chances de mener à bien votre plan jusqu’à votre objectif est atteint.