Votre meilleure routine d’entraînement est en préparation

Préparez-vous à développer votre programme d’entraînement!

Vous avez donc décidé de vous lancer à nouveau et d?essayer un nouveau sport comme le football, le baseball, l?aviron, la course, le cyclisme ou le tennis. Prendre la décision de le faire vous mène à un mode de vie beaucoup plus sain. OK, maintenant quoi? Prenez le temps de vous préparer à ce que vous avez devant vous concernant votre activité physique accrue. Être mieux préparé vous apportera de la confiance et vous donnera une meilleure chance de vous amuser et de rester sans blessure.

Se mettre en forme d’abord

Cela signifie qu?il faut ralentir au début, peu importe le sport que vous pratiquez. Les meilleures routines d?entraînement sont celles qui consistent à préparer votre corps au conditionnement avant l?ouverture de la saison. Trouvez une routine d’entraînement spécialement conçue pour vous préparer à l’activité. Vous pouvez ensuite augmenter progressivement votre activité dans les semaines ou les mois précédant le début de l’activité. Une bonne règle est une augmentation de 10% de l’activité chaque semaine. Alors, commencez six à huit semaines à vous mettre en forme et vous pourrez même picorer pendant le sport que vous avez choisi.

Mélanger

L’entraînement croisé est un excellent moyen de le mélanger et d’aider à prévenir les blessures, l’ennui et l’épuisement professionnel. Les motards, qui utilisent des groupes musculaires très spécifiques, peuvent incorporer des activités complémentaires telles que le jogging ou la natation. Les skieurs alpins utilisent souvent le pour développer leur équilibre et leur souplesse. Défiez votre corps avec plusieurs activités différentes pour le garder au frais.

Obtenez le bon équipement et utilisez-le

Quel que soit le sport, vous devez prendre des mesures pour vous protéger des blessures. Portez toujours des rembourrages, des casques, des protège-dents, des lunettes de protection et tout autre équipement de protection recommandé pour le sport et assurez-vous que tout l’équipement est bien ajusté. Ne sautez pas sur un vélo emprunté à un ami et partez pour une randonnée de 20 miles. Assurez-vous que le vélo est ajusté à votre taille. De bonnes chaussures sont un must, alors n’achetez pas les chaussures de sport de l’an dernier. C’est votre corps, alors investissez dans des chaussures de cette année dotées d’un bon soutien de la voûte plantaire.

Faire le plein

Frapper la route pendant une longue période sans donner à votre corps suffisamment de carburant est une recette pour un accident et une brûlure. Assurez-vous que vous avez le moyen de transporter de l’eau et de boire avant d’avoir soif. Les collations riches en glucides telles que les barres énergétiques, les bananes, les raisins secs et les mélanges de pistes vous aideront à vous sentir énergique.

Prenez votre temps et travaillez-vous lentement dans un nouveau sport. Cela s’avérera être la meilleure routine d’entraînement que vous pourriez vous préparer.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.