Vos émotions vous font-elles grossir?

Si vous êtes comme la plupart des femmes avec qui je travaille, vous savez ce que vous devez faire pour perdre du poids et améliorer votre santé. Pourtant, une fois à la maison après une longue journée au bureau, vous constatez que vous ne prenez pas les meilleures décisions.

Êtes-vous frustré et vous demandez-vous pourquoi vous le laissez s’effondrer dès que vous franchissez la porte?

Je trouve que beaucoup de femmes mangent des émotions et qu’il n’en faut pas beaucoup pour déclencher une émotion. D’après mon expérience, beaucoup de gens réagissent à leurs émotions en se distrayant avec de la nourriture.

La première étape consiste à déterminer quelle émotion vous ressentez et à définir une stratégie pour changer votre réaction. Par exemple, si le stress augmente sur le chemin du retour à la maison en raison de la liste interminable de choses à faire? Vous devez préparer le souper, vous devez ensuite conduire les enfants à pratique , puis la cuisine doit être nettoyée. ? Il est compréhensible que cela puisse causer du stress!

J’aime aider mes clients à élaborer des stratégies autour de choses comme celle-ci. Une chose que je propose à mes clients est la possibilité de sortir de leur propre tête. Il est si facile de rester coincé si vous ne pouvez pas vous en sortir. Lorsque je propose un coaching de santé, une technique extrêmement utile consiste à passer parfois au brainstorming des solutions possibles.

Une des choses que vous pourrez peut-être faire, c’est de planifier à l’avance. Pour ce faire, vous pouvez préparer des repas le week-end. Il vous suffit donc de réchauffer à votre retour à la maison. Vous pouvez également acheter des articles qui faciliteront le repas, tels que des légumes tranchés, du riz brun biologique au micro-ondes et une mijoteuse. Cela aidera à libérer votre temps.

Je trouve que s?il ya des choix malsains à la maison, ce seront les premiers objectifs sur lesquels vous vous dirigerez. Au lieu de cela, ayez ces choix plus sains sous la main et au niveau des yeux. La recherche montre que vous êtes plus susceptible de saisir des aliments sains (ou malsains, d’ailleurs!) Si cela vous regarde à la vue. Utilisez donc cela à votre avantage et ayez un plateau de légumes associé à du fromage ou de l’houmous au niveau des yeux dans le réfrigérateur, ou peut-être un bol de fruits sur le comptoir. Cela vous aidera à prendre l?habitude de choisir des solutions de rechange saines, au lieu d?opter pour des choix rapides et malsains.

Si vous constatez que vous passez la porte tous les soirs par la porte, cherchez de plus près à quelle fréquence et ce que vous mangez pendant la journée. Combien de fois mangez-vous? Quels types d’aliments mangez-vous?

Essayez de prendre l’habitude de manger toutes les trois ou quatre heures. Et assurez-vous que chaque repas et collation comprend un glucide complexe, des graisses saines et des protéines. Cette combinaison gagnante vous aidera à maintenir un équilibre entre votre taux de sucre dans le sang et à faire sentir votre estomac plein. Vous constaterez qu’il est beaucoup plus facile de faire de meilleurs choix quand vous rentrez chez vous si vous ne franchissez pas la porte, vorace!

Originally posted 2016-12-29 21:59:54.