Vivre en ce moment; Aimer en ce moment

Dans l’un de mes groupes de soutien qui mangent trop, cette semaine, nous avons discuté de la notion de “vivre en ce moment”. Si souvent, lorsque nous ne sommes pas satisfaits de notre corps, nous mettons notre vie en suspens. Nous nous disons que nous ne postulons pas pour ce nouveau poste, que nous ne retournons pas à l’école, que nous ne faisons pas de bénévolat, que nous ne commençons pas à fréquenter un médecin, que nous visitons un médecin ou que nous prenons ce nouvel exercice parce que nous devons perdre du poids en premier. Le fantasme est que lorsque nous perdons du poids, nous nous sentirons beaucoup mieux sur nous-mêmes et motivés à aller de l’avant. Et il est vrai que nous ressentons une augmentation de lorsque nous atteignons, ou partiellement, nos objectifs, en particulier nos objectifs de perte de poids. Et avec un bon coup de pouce pour notre , nous sommes plus enclins à vouloir apporter des changements et à prendre des risques supplémentaires.

Le problème d?attendre jusqu?à ce que vous perdiez du poids pour continuer votre vie, c?est que dans l?intervalle, vous vous sentez privé de la satisfaction de vos besoins. En ne progressant pas dans votre travail, votre carrière, vos études ou votre bénévolat, vous pourriez vous sentir stagnant et vous priver de journées plus significatives et plus consacrées à un but précis. En mettant en attente la datation, vous vous privez d’un lien d’amour potentiellement nourrissant. Ignorer les visites chez le médecin vous prive de la d’esprit: vous êtes en bonne santé et vous détectez tôt toute menace potentielle pour la santé. Mettre votre vie en attente alimente un sentiment de privation qui, à son tour, alimente vos excès alimentaires. Cela crée un cercle vicieux de besoins non satisfaits, de stagnation, de frustration et d’utilisation d’aliments pour soulager, réconforter et distraire.

Mettre votre vie en attente peut être un moyen d’éviter le malaise que vous associez au fait de pousser en avant. Il est facile de blâmer votre poids et de croire que cela vous retient. Cependant, la vérité peut être que vous êtes facilement submergé par la vie et avez de la difficulté à tracer un parcours et à vous y tenir. Peut-être que de nouvelles responsabilités potentielles vous effraient ou que vous craignez de ne pas pouvoir relever le défi. Peut-être que votre timidité ou votre introversion vous empêche de progresser socialement. Perdre du poids ne changera pas votre capacité à gérer le sentiment d’être dépassé, ne réduira pas la timidité et ne facilitera pas le suivi. Perdre du poids ne nous enseigne pas de nouvelles compétences et nous n’avons pas besoin d’atteindre notre objectif de poids pour apprendre à prendre soin de soi. En fait, le meilleur moment pour apprendre ces compétences est avant de perdre du poids, de sorte que nous soyons bien équipés pour aller de l’avant avec nos vies et maintenir notre .

Mettre votre vie en suspens est aussi une façon de dire: “Je ne mérite pas d’avoir de la joie, de l’amour, de la d’esprit … en ce moment; je dois attendre d’être plus mince.” Croyez-vous vraiment que le fait d’avoir un poids supplémentaire sur votre corps vous rend indigne de ces choses? Peut-être que ce que vous dites réellement est “je ne crois pas que quelqu’un m’aimera, engage-moi, sois gentil avec moi … avec ce poids supplémentaire.” Je ne veux pas minimiser la réalité, à savoir que nous vivons dans une culture où règne le poids et que le rejet et la honte que nous ressentons sont réels. Mais nous devons commencer à nous attaquer à notre propre poids et à la manière dont nous nous rejetons, nous nous honte et nous retenons parce que nous n?atteignons pas notre poids idéal.

La gentillesse, l?amour et l?acceptation auxquels vous aspirez commencent chez vous, aujourd?hui, avec vous-même. VOUS devez vous exercer à vous aimer, à être gentil avec vous-même et à vous considérer digne, chaque jour. Digne et aimable juste parce que tu es né. Ne mettez pas l’amour vous-même “en attente”. Personne, ni l’amour ni aucune quantité de nourriture ne peuvent remplir cet espace vide à l’intérieur. Vous seul pouvez remplir cet espace en vous aimant et en vous acceptant aujourd’hui, tel quel, en ce moment même. Ensuite, l’amour et le soutien d’une autre personne sont un rappel nourrissant et doux de l’amour et du soutien que vous avez déjà en vous, plutôt qu’une forme de sauvetage qui vous maintient dépendant et incapable de prendre soin de vous.

Pas plus d’abus de soi. Vous n’êtes ni mauvais ni mauvais ni terriblement imparfait parce que vous avez un poids supplémentaire sur votre corps ou parce que vous avez commis des erreurs dans votre vie. Votre surconsommation et votre poids supplémentaire ont servi à quelque chose. Ils vous ont aidé à survivre, d’une manière ou d’une autre. Lorsque vous êtes prêt et bien équipé avec les compétences appropriées en matière de soins personnels, vous éviterez de trop manger et l’excès de poids disparaîtra sans effort.

Voici quelques étapes que vous pouvez pratiquer aujourd’hui pour prendre votre vie en main et commencer le processus pour aller de l’avant:

1) Faites une liste de 5 à 10 choses que vous avez retardées à cause de votre poids. N ° 1 comme la chose la plus facile à accomplir et n ° 10 comme la plus inconfortable.

2) Engagez-vous à aborder l’un des points les plus faciles de la liste cette semaine. Ecrivez les étapes à suivre pour réaliser cet objet.

4) Lorsque vous avez terminé cet objet, LOUEZ-VOUS pour votre accomplissement. C’est un gentil et affectueux. NE MINIMISEZ PAS ce que vous avez accompli en le qualifiant de “rien” ou d’insignifiant ou en vous rappelant tout ce qu’il vous reste à faire. Restez fidèle à vous-même. Par exemple, si le numéro 1 sur votre liste consiste à passer un appel téléphonique et à prendre un rendez-vous chez le médecin, ou à appeler la bibliothèque pour connaître les possibilités de bénévolat, félicitez-vous lorsque vous avez accompli cette tâche. Dites-vous “Je suis fier de moi pour avoir fait cela.”

5) Pour tous les éléments inconfortables de la liste, divisez la tâche en petites étapes très réalisables. Par exemple, si vous envisagez de reprendre des études pour obtenir un diplôme supérieur, mais que vous en ressentez toujours le besoin, engagez-vous à passer 15 à 30 minutes au cours de la semaine pour consulter en ligne quelques écoles et voir ce qui attire vous. Si vous vous sentez dépassé au cours de cette étape, rappelez-vous que vous ne faites que regarder. Vous ne vous inscrivez pas encore. Essayez de ne pas vous laisser submerger par des pensées sur tout ce que vous devrez faire pour que cela se produise. Ne vous avancez pas. Un bébé à la fois. C’est le moyen de passer à travers la submersion. Même des personnes très performantes et accomplies sont parfois dépassées.

6) Continuez semaine après semaine à réviser votre liste et à accomplir vos petits pas. Même faire la vaisselle, nettoyer le sol de la cuisine ou ouvrir un tiroir mérite des éloges. Ne laissez pas une semaine passer sans un mouvement en avant suivi d’éloges.

7) Faites un inventaire quotidien de ce dont vous êtes fier. C’est peut-être parce que vous vous êtes levé 15 minutes plus tôt, que vous avez passé du temps supplémentaire avec votre chien quand vous étiez fatigué ou que vous avez passé le coup de téléphone que vous avez retardé. Peut-être que vous passez la soie dentaire plus régulièrement. Vous construisez votre muscle d’amour de soi.

8) Enfin, remplacez tout discours auto-dénigrant par un discours auto-aimant ou auto-acceptant. Par exemple, remplacez «Je ne trouverai jamais de partenaire amoureux; les hommes / femmes ne veulent pas être avec des femmes en surpoids» par «Je peux et je trouverai un partenaire d?amour; je n?ai pas besoin d?être à mon poids idéal pour être aimé. ” “Beaucoup de femmes avec un excès de poids ont des partenaires amoureux.” “L’énergie d’aimer moi-même est très attrayante.”

Il n’y a pas de temps comme le présent pour commencer. Pour quoi penses-tu?