Visualisez-vous mince

Les experts s’accordent à dire que la visualisation est l’un des facteurs clés pour atteindre vos objectifs, y compris .

Est-ce vraiment aussi facile que ça sonne?

La visualisation nécessite de la pratique – comme toute autre chose dans la vie. Il peut être difficile de vous imaginer plus léger de 50 livres – surtout si cela fait des années que vous n?atteignez pas votre poids idéal (le cas échéant).

Lorsque vous visualisez, il est important de croire que vous pouvez obtenir ce que vous visualisez. La visualisation n’est pas rêver ni espérer. Il ne faut pas s’asseoir dans son fauteuil et se demander comment sera la vie quand on aura atteint son poids idéal.

Il est préférable de commencer à visualiser de petits changements …

Imaginez-vous dix livres plus léger ou une taille plus petite. Les vêtements qui étaient bien ajustés sont maintenant amples. Imaginez à quel point vous serez fier de vous-même: vous l’avez fait! Vous avez perdu dix livres !!!

Ce n’était pas si difficile que ça?

Maintenant, voyez-vous assis dans un restaurant. Imaginez le serveur vous demandant si vous voulez un dessert. Vous répondez avec un “Non merci” confiant et vous sentez bien votre décision.

Avez-vous un plat préféré auquel vous ne pouvez simplement pas dire «non»? Exercez-vous à visualiser vous-même l?offre de cet aliment et à le laisser passer sans réfléchir. Si c’est trop difficile à imaginer pour le moment, imaginez que vous en mangez juste la moitié.

Si vous avez l’intention d’assister à un événement social, répétez mentalement ce que vous allez manger et ce que vous allez laisser passer. Au lieu de vous concentrer sur tous les bons plats qui seront servis, concentrez-vous sur les amis que vous verrez. Imaginez-vous en train de vous mêler et de rencontrer des personnes nouvelles et intéressantes.

Visualisez-vous à l’épicerie, vous parcourez toutes les allées familières, mais maintenant, au lieu d’attraper aveuglément tous vos aliments préférés riches en calories et en calories … Vous prenez votre temps. Vous lisez des étiquettes. Vous faites des choix judicieux concernant la nourriture que vous placez dans votre panier. Vous vous sentez bien en sachant que vous faites quelque chose de bien pour vous et pour votre .

Imaginez-vous en préparer le dîner. Vous vous amusez à expérimenter des assaisonnements et des épices. Vous essayez également de nouveaux fruits et légumes et vous êtes surpris de voir à quel point ils sont bons. Vous grillez et faites cuire au lieu de frire.

Pouvez-vous vous voir assis pour le dîner? Qu’y a-t-il dans votre assiette? La moitié de votre assiette devrait être composée de légumes et / ou de fruits. Imaginez-vous manger vos légumes et en profiter. Vous n’avez jamais réalisé à quel point ils étaient bons.

Toute cette visualisation peut sembler ridicule au début. Mais si vous vous arrêtez et réfléchissez-y une minute … Par nature, nous envisageons constamment.

Pensez à la dernière fois que vous avez planifié des vacances, une fête ou un dîner? N’as-tu pas visualisé à quoi tu voulais que tout ressemble? Où iriez-vous? Comment vous sentiriez-vous? Que porteriez-vous? Et pour toute femme qui a déjà planifié un mariage, il y a certainement beaucoup de visualisation.

Les athlètes se voient performer à leur meilleur. Ils se voient d’abord franchir la ligne d’arrivée ou faire le touché gagnant.

Commencez à visualiser vos objectifs aujourd’hui. Prenez quelques minutes chaque jour pour vous représenter consciemment en surmontant les obstacles. Rendre réel. Lorsque vous pouvez le voir mentalement et le sentir, vous avez plus de chances de le réaliser.

Commencez avec de petits objectifs. Par exemple, une fois que vous avez perdu votre perte de poids initiale de 10 livres, commencez à vous visualiser encore 10 livres de moins. Caressez-vous dans le dos pour chaque petite . Continuez, pas à pas, et avant de vous en rendre compte, vous atteindrez votre poids idéal.

Votre parcours de est votre expérience personnelle. Il s?agit de vous, de chaque défi que vous avez surmonté et de chaque petit objectif que vous avez atteint.