Vieillissement et perte de poids

et : ce que vous devez savoir pour lutter contre la bataille du renflement.

Souffrant de l’âge moyen se propager? Trouvez-vous que les choses que vous faisiez pour perdre du poids ne fonctionnent plus? et la perte de poids sont liés dans une symphonie hormonale et environnementale, qui frappe certains cordons non harmonieux à mesure que la personne vieillit. et ressemblent à ceux d’une scie à métaux. À mesure que votre âge augmente, ralentit.

Le vieillissement s’accompagne d’une perte de masse musculaire. Le muscle brûle des calories et le

moins vous avez de muscle, moins vous brûlez de calories et plus vous stockez de graisse.

Le cortisol, l’hormone du stress augmente. Cette hormone décompose les muscles et les os et stocke la graisse. Il augmente également la glycémie, ce qui augmente l’insuline. L’insuline stocke également les graisses et empêche toute .

La DHEA et la testostérone diminuent avec l’ et la perte de poids ralentit. La DHEA et la testostérone développent la masse musculaire et renforcent les os.

La digestion et les enzymes nécessaires pour bien digérer les aliments diminuent avec l’ et la perte de poids devient difficile, car les aliments non digérés peuvent provoquer des sensibilités et une inflammation. L’inflammation rend difficile la perte de poids et vous fait aussi prendre du poids.

Armés d?informations et de connaissances, vous pouvez facilement combattre le bombement en neutralisant les processus qui affectent le et la perte de poids.

Construire du muscle avec la musculation. Commencez lentement et allez lentement. Pour développer le muscle, le poids devrait être 80-90% de votre One Rep Max. Votre représentant maximum est la quantité de poids que vous pouvez soulever pour une répétition. Lorsque vous développez votre masse musculaire, vous êtes anti-âge et la perte de poids sera plus rapide et plus facile.

Le cortisol peut être contrôlé avec un régime alimentaire, une respiration profonde du ventre et un recadrage de la façon dont vous réagissez aux facteurs de stress. Évitez le sucre, l’alcool, les glucides raffinés et les aliments transformés, car ils vieillissent et la perte de poids s’accélère. Pratiquez des techniques de respiration abdominale profonde, de relaxation et / ou de méditation pour calmer votre système nerveux. Modélisez quelqu’un qui ne vous énervez pas et changez votre façon de réagir aux situations. Essayez des adaptogènes telles que l’ashwaganda et le rhodéola et sérine phosphatidylique ainsi que des fruits et des légumes riches en éléments nutritifs et à faible indice glycémique. Ces stress protègent votre corps et votre esprit, sont anti-âge et la perte de poids sera plus facile.

Faites mesurer vos hormones. La reconstitution de la testostérone et de la DHEA chez les hommes et les femmes ralentit le vieillissement et la perte de poids peut s’accélérer. Lorsque la DHEA est en vente libre, elle peut se convertir en testostérone et provoquer des effets indésirables si elle est trop élevée ou trop faible. Toute hormone trop élevée ou trop faible peut provoquer des effets indésirables et affecter d’autres hormones. Par conséquent, consultez un médecin qui comprend le traitement hormonal substitutif et les effets du mode de vie sur les hormones.

Manger bio et réduire les aliments inflammatoires tels que le sucre, les céréales, les graisses saturées, les graisses trans et les huiles hydrogénées réduiront l’inflammation. Choisissez des graisses anti-inflammatoires telles que les olives, l?avocat, le poisson, les noix, les graines et l?une de leurs huiles. Les douzaines sales sont des aliments très chargés en pesticides, il est donc important de les consommer biologiques. Les quinze propres ont moins de pesticides. La liste change chaque année et vous pouvez trouver les dernières informations sur le site Web du groupe de travail sur l’environnement.

Gagner la bataille du renflement peut être plus facile que vous ne le pensez. La perte de poids ne doit pas être difficile si vous adaptez de simples changements de mode de vie.

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.