Vérité ou conséquences de la perte de poids “Superfoods”

Par Jason Hagen

Si vous avez déjà essayé de perdre quelques kilos, sachez qu’il existe de nombreux aliments qui ne favorisent pas exactement . Des friandises sucrées, des plats à emporter riches en matières grasses et des collations salées figurent en tête de liste des personnes qui ne mangent pas. Mais existe-t-il des aliments qui vous aident réellement à perdre du poids?

En fonction du livre de régime figurant en haut de la liste des best-sellers cette semaine, vous pourriez le penser. Les partisans du régime à la mode sans cesse à la liste des «aliments miracles» qui, semble-t-il, peuvent avoir un effet profond sur vos efforts de perte de poids. Du pamplemousse aux baies d’açai en passant par le bacon, on associe des succès incroyables au régime, mais comme la plupart des remèdes miracles, ces affirmations ne racontent que la moitié de l’histoire.

Superaliments pour

Les aliments simples – généralement des fruits ou des céréales – sont parfois salués comme le prochain grand miracle des régimes amaigrissants. Récemment, nous avons vu des baies d’açai, du quinoa et même des bananes parmi les aliments que vous devriez manger si vous suivez un . Mais bien que ces aliments soient sains, rien n’indique qu’ils offrent des résultats miraculeux.

La vérité est que de nombreux aliments fournissent les mêmes nutriments et des vitamines et des minéraux bénéfiques. Étant donné que bon nombre de ces “superaliments” sont exotiques, nous voulons toutefois croire qu’ils offrent quelque chose de plus, meilleur ou plus rapide que les simples fruits et légumes que nous avons mangés toute notre vie. Malheureusement, ce qu?ils offrent n?est guère plus que de la fumée et des miroirs.

Régimes riches en graisses et en protéines

Une autre tendance populaire consiste à éliminer des groupes alimentaires entiers pour perdre du poids. Les régimes riches en protéines et riches en matières grasses dominent l?industrie, et beaucoup de personnes y trouvent un certain succès. Le problème est que les régimes qui préconisent un aliment ou un groupe alimentaire unique en tant que «remède» pour votre régime blues vous laisseront toujours tomber. Ils ne sont tout simplement pas durables. Votre corps a besoin et a soif d’une variété de nutriments, y compris les glucides.

Voici un autre problème. Bien que ne consommer que de la viande, des ?ufs et du fromage pendant des semaines puisse entraîner une , qu’arrive-t-il lorsque vous retournez à la «vraie» nourriture? Vous commencez à gagner à nouveau. La raison est simple: vous avez modifié temporairement vos alimentaires, entraînant une modification temporaire de votre poids. Vous n’avez pas appris à manger dans le monde réel – une compétence que vous devez maîtriser si vous souhaitez perdre du poids sans le maintenir à long terme.

Plutôt que de rechercher cet aliment miracle qui vous aidera à perdre du poids, un meilleur choix est de profiter d’un sain comprenant une grande variété d’aliments. Cela signifie faire de la place pour les glucides, les lipides et les protéines, car vous avez besoin de tous les trois pour rester en bonne santé. Un plan de perte de poids durable inclura même certaines de vos «friandises» préférées afin que vous ne vous sentiez pas démuni – un problème que beaucoup de personnes à la diète pensent que cela conduit à une consommation excessive de nourriture et finalement à un abandon de vos objectifs.

Alors, certains aliments vous aident-ils à perdre du poids? Évidemment, manger beaucoup de fruits et de légumes frais aide. Les basses calories combinées à une teneur élevée en fibres et en éléments nutritifs vous aident à vous sentir rassasié plus vite et à moins manger. Choisir de la viande maigre par rapport à ses homologues plus gras fait également une différence. Mais il n’y a pas un seul aliment (ou groupe d’aliments) qui puisse garantir scientifiquement . Il est temps de revenir à la base.

Voici le vrai “secret”: apprenez à construire des repas adaptés à votre type de corps, à faire de l’ régulièrement et à bâtir un réseau de soutien solide pour perdre du poids.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.