Ventre Fat Diet pour perdre la graisse de l’estomac

La graisse du ventre est la plus grande plainte corporelle chez les femmes, comme la plupart des hommes. En plus de vous faire grincer des dents lorsque vous regardez dans le miroir, la graisse du ventre est encore plus effrayante à l?intérieur, ce qui augmente vos risques de , de diabète et de cancer.

Il est regrettable que la graisse du ventre se dilate à mesure que nous vieillissons. Ceci est lié à l’augmentation de la production de cortisol, une hormone du stress. Combinées à d’autres facteurs hormonaux tels que le faible taux d’androgènes, les cellules adipeuses s’enflamment et les tissus se dilatent pour créer de la graisse là où vous ne le souhaitez pas – autour de la section médiane. Appelé omentum, ce tissu adipeux pompe les produits chimiques qui vous maintiennent en gras, créant ainsi un cycle dangereux et des problèmes de santé potentiels que vous ne pouvez pas dissimuler.

Pour éliminer votre crise de graisse du ventre de plus de 40 ans, suivez ce plan:

1. manger à l’envers pour perdre du ventre

Pouvez-vous éliminer la graisse du ventre en mangeant des spaghettis au petit-déjeuner? En fait, vous pouvez. Vous devez manger des repas riches en glucides au début de la journée afin qu’ils soient brûlés au lieu d’être stockés sous forme de graisse du ventre. Quand vient le temps de dîner, vous pouvez faire le contraire: concentrez-vous sur des repas plus légers et à base de protéines.

2. Boire un verre de vin rouge tous les jours pour réduire la graisse du ventre

En vieillissant, nous avons tendance à être plus stressés, ce qui affecte directement le ventre en enflammant les cellules adipeuses, ce qui nous fait prendre du poids. Des études ont montré un lien entre une consommation modérée d?alcool et une diminution de la graisse du ventre. Il est bon de réduire le stress autant que possible et de boire un verre de vin rouge chaque jour. Cela vous aidera à vous détendre et à fournir du resvératol riche en antioxydants, reconnu pour réduire l’inflammation.

3. Créer un paquet de fibres pour perdre la graisse de l’estomac

Pour rester en bonne santé, il est essentiel que toutes les femmes de plus de 40 ans consomment 25 grammes de fibres par jour. La fibre vous aide à rester rassasié comme avantage supplémentaire. Ne consommez pas tout votre fibre en même temps, sinon vous vous sentirez ballonné, mais étalez-le pendant la journée.

4. faire un ventre bande

Certaines femmes ferment les yeux sur leur taille, mais c’est une erreur dangereuse. Les femmes dont le tour de taille est supérieur à 32 pouces sont exposées au risque de , de diabète, d?accident vasculaire cérébral et de cancer. Faites une bande de graisse abdominale en plaçant un ruban autour du centre de votre taille et en le coupant à l?aide d?une paire de ciseaux. Utilisez cette bande pour suivre votre tour de taille tous les jours et assurez-vous de rester dans une fourchette de 32 pouces ou moins.

5. Confondre vos muscles pour perdre du ventre

Cela peut vous surprendre: les muscles s?habituent à faire les mêmes exercices, et quand vous ne les défiez pas, vous arrêtez de brûler autant de graisse. Pour contrer ce dilemme, changez votre routine d’ .

Aliments gras du ventre:

1. Miso

Cet aliment de base japonais fabriqué à partir de soja, de riz ou d’orge fermenté réduit les triglycérides dans le sang qui contribuent à la graisse du ventre. Vous pouvez acheter de la soupe miso instantanée dans les supermarchés pour environ 3 dollars par paquet. Assurez-vous d’acheter la variété à faible teneur en sodium.

2. Choucroute

Les aliments non transformés tels que la choucroute contiennent des bactéries qui stimulent la digestion et réduisent l’inflammation du ventre. Plutôt que de le manger sur un hot-dog, essayez la choucroute à la dinde et aux céréales complètes. Vous devriez viser à manger 3 cuillères à café par jour. Vous pouvez acheter de la choucroute en conserve pour 1 $. Assurez-vous de le rincer avant de manger et d’acheter le type faible en sodium.

3. Goldenberries

La myrtille est un fruit brésilien jaune vif, chargé de vitamines B essentielles au maintien d’un métabolisme sain. Bien que les myrtilles soient vendues fraîches, elles sont plus faciles à trouver sous forme séchée et sont disponibles dans les magasins d?aliments naturels ou en ligne au prix de 12 $ environ. Vous devriez manger 1/4 tasse chaque jour.