Valeurs fondamentales: Comment construire un torse puissant accélère la perte de poids

L?exercice est un élément nécessaire de la santé et de et pourtant, lorsque de nombreuses personnes commencent à s?exercer, elles n?ont pas une compréhension globale de la façon dont le corps est fabriqué, de la manière dont les muscles travaillent ensemble pour obtenir soutien et force. Souvent, nous concentrons l’essentiel de notre énergie sur ce que nous voulons tonifier ou nous débarrasser de nous et ne pas nous voir comme un tout. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses femmes abandonnent si vite l’ : elles commencent à développer des muscles et à ne pas brûler autant de graisse qu’elles le souhaitent dans des domaines tels que les jambes et le ventre, et se sentent donc plus gros que lorsqu’elles ne faisaient pas d’exercice. Une autre expérience courante consiste à vous blesser au moment même où vous commencez à vous sentir vraiment bien dans votre routine de .

L’un des meilleurs moyens de contourner ces expériences réside dans la compréhension d’une partie du corps essentielle à la santé et à la sécurité:

Valeurs fondamentales: Nous avons tous entendu ou lu à quel point il est important d’avoir un noyau fort, mais nous sommes souvent perplexes quant à la raison de cet état de fait et à la nature réelle de notre “noyau” – beaucoup d’entre nous l’associons uniquement à nos muscles abdominaux. . En réalité, le noyau ou le torse de notre corps est composé de plusieurs groupes de muscles différents, chacun jouant un rôle important dans la mobilité de notre corps et la protection de la colonne vertébrale contre les blessures. Ces groupes musculaires améliorent également la posture, l’équilibre et l’agilité tout en facilitant d’autres types d’ tels que la course, le cyclisme et la natation. Ces types d’exercices renforcent le noyau à son tour et conduisent à un physique plus mince et moins volumineux. Les muscles principaux incluent:

Les principaux muscles de votre noyau incluent:

* Les abdominaux transversaux (TVA) – Le plus profond des muscles abdominaux, il se situe sous les obliques (muscles de la taille). Il agit comme une ceinture de musculation enveloppant votre colonne vertébrale pour plus de protection et de stabilité. Meilleur pour améliorer votre TVA? La planche – Une facile à faire et incroyablement efficace.
* Obliques externes – Ces muscles sont situés sur le côté et l’avant de l’abdomen, autour de votre taille. L’ ciblé pour renforcer vos obliques externes est le balayage des bras.
Obliques internes – Ces muscles sont situés sous les obliques externes, dans le sens opposé. Le Crossover Crunch est un excellent exercice pour vraiment travailler les obliques internes.
* Rectus Abdominis – Le Rectus Abdominis est un long muscle qui s?étend sur l?avant de l?abdomen. Ceci est la partie «six-pack» des abdominaux qui devient visible lorsque la graisse corporelle est réduite. Les crunches simples fonctionnent le mieux pour atteindre ces abdominaux.
Erector Spinae – Le Erector Spinae est en réalité une collection de trois muscles le long du cou jusqu’au bas du dos. Les extensions dorsales sont un bon moyen de vraiment travailler sur ce groupe de muscles.

En veillant à créer un noyau solide, vous vous assurez que votre corps acquiert force et grâce de façon naturelle et en toute sécurité. Notre noyau est la racine de notre corps, son fondement. Si vous avez une bonne base, vous pouvez construire un beau corps.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.