Va perdre 20 livres avec un travail dur

Déterminez votre objectif (POURQUOI):

Etre capable de perdre 20 kilos va devoir être un réel engagement de votre part. Ce n’est pas un deux semaines et vous avez fini de perdre cette graisse. Vous allez devoir être très concentré sur le POURQUOI de tout cela pour que cela se produise. Votre POURQUOI doit probablement être proche et cher à votre coeur pour que cela se produise. Je n’ai pas dit que ce serait impossible, mais vous devez être engagé quotidiennement pendant au moins un mois.

/ b> Qu’est-ce que ça va prendre?

Eh bien, vous allez devoir faire beaucoup de choses simples / activités pour tout concilier pour perdre 20 livres en une courte période. Cela nécessitera des quotidiens, de bons aliments, au bon moment, de l?eau et une bonne motivation.

quotidien:

L’espoir est que vous êtes déjà actif à un certain niveau. Pour commencer, il faut faire battre le c?ur. Les exercices cardio-vasculaires comme la course, le vélo, la et la natation doivent être effectués à 30 minutes trois fois par semaine. Basculez entre trois ou quatre pour donner à votre corps la vérité tout au long de votre entraînement. La deuxième semaine doit être augmentée à 40 minutes pour chaque événement quotidien. Augmentez chaque semaine avec 10 minutes supplémentaires puis 60 minutes par coup. Les exercices cardio-vasculaires vous aideront à réduire votre masse grasse globale, ce qui vous fera perdre du poids.

Poussez-le:

Quand vous faites les événements ci-dessus, je ne parle pas de prendre la route plate et en descente. Vous devez le mélanger avec rapide ou lent ou monter et descendre des collines. Incorporez l?élévation à votre routine ou à vos coups de sein pour que vous nagiez afin que cela se produise à votre place. Régler le tapis roulant de manière aléatoire fera l’affaire et on dit qu’il brûle 9 fois plus de calories que s’il était à plat. Utilisez ce même concept avec vos autres véhicules d? et ne perdez pas de temps et vous atteindrez votre objectif plus rapidement.

Mangez les bons aliments:

Avoir une équilibrée est très important si vous voulez perdre du poids rapidement. Ne laissez pas passer le petit déjeuner, c’est votre repas le plus important de la journée. Consommez des fruits et des légumes à chaque repas et vous le remarquerez pour faciliter la digestion et la transmission de vos aliments. Ne devrait pas être dit, mais pas de malbouffe … pourquoi même faire ce que vous faites si vous allez le faire? Mieux vaut avoir une banane, des noix, une pomme ou peut-être un yaourt toute la journée. En outre, prenez ce que vous mangez normalement et n’en avez que la moitié. Enregistrez l’autre moitié pour plus tard. Manger plusieurs fois par jour aide votre métabolisme à fonctionner à plein régime.

Buvez H2O:

Oui, beaucoup. En fait, il est recommandé de boire la moitié de notre poids en oz chaque jour. Cela vous gardera hydraté et vous aidera à nettoyer votre corps, car il travaille de concert avec tous les fruits et légumes que vous mangez. Déposez deux verres d’eau avant de dîner et cela vous aidera à vous rassasier et à ne pas manger autant.

Restez motivé:

C?est là que vous devez revenir à votre POURQUOI et le garder au premier plan de votre esprit. Ecrivez-le sur un morceau de papier que vous pouvez avoir affiché sur le mur de la salle de bain et sur un autre paquet devant vous. Regardez-le tous les jours avec votre entraînement et rappelez-vous POURQUOI vous le faites. Restez optimiste à ce sujet et vous aurez perdu 20 kilos avant de le savoir.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.