Une méthode saine pour perdre du poids et perdre du poids sans perdre votre sens de la proportion

Une alimentation saine et bien équilibrée peut devenir une corvée, en particulier lorsque vous devez adapter tous les nutriments recommandés et les cinq par jour à une journée de travail normale. Il peut être difficile de dire le moins, même pour l’individu le plus dévoué. La plupart d’entre nous sont conscients que réduire les calories à un niveau ridiculement bas et sauter des repas n’est pas la bonne façon de perdre du poids.

Manger fréquemment le bon type de calories est essentiel aux programmes de . Plus vous coupez de calories, plus votre corps subit de stress. Saviez-vous que votre corps se mangerait si vous ne le nourrissiez pas? Toutes vos hormones seraient déséquilibrées, les hormones stockant de la graisse augmenteraient et le corps dirait à votre thyroïde de ralentir, en tant que mécanisme de protection naturel permettant au corps de conserver le peu de carburant dont il dispose pour survivre.

Les choix d’aliments sont aussi importants que les quantités que vous mangez. Les contraintes de temps et de commodité peuvent inciter nombre d?entre nous à vivre de la malbouffe transformée. Alors quelle est la meilleure solution? Il est essentiel de planifier les repas du lendemain pour le lendemain, de préparer la nuit précédente si nécessaire et d?utiliser la commodité des compléments alimentaires dans votre quotidienne si et quand vous en avez besoin. Pour aider à calmer la faim jusqu’à l’heure des repas, un verre de remplacement de repas au milieu de la matinée ou de l’après-midi est pratique et réalisable pour à peu près tout le monde. C?est une des façons dont vous pourriez obtenir les nutriments dont votre corps a besoin et aider à maintenir le feu dans le métabolisme.

Il faut faire preuve de prudence dans les compléments alimentaires. beaucoup contiennent de grandes quantités de sucres et d?édulcorants artificiels. Choisissez-en une avec une faible teneur en sucre. Ne consommez que des compléments alimentaires lorsque le temps ne vous permet pas de manger des repas solides, car les aliments sont plus thermogéniques que les repas liquides. Privilégiez toujours un repas liquide plutôt que de sauter un repas, car il est plus susceptible de vous empêcher de vous rendre au distributeur.

Lors de la planification des repas, une sélection soigneuse de la qualité des aliments et des quantités consommées est nécessaire. Le rapport protéines / lipides / glucides par repas est dicté par votre réaction à ce repas par la suite. Les effets secondaires indésirables, tels que sensation de fatigue, de ballonnement ou d’affamement, doivent être consignés dans un journal alimentaire afin que des ajustements puissent être apportés lors du prochain repas. À partir de là, vous pourrez modifier le repas et continuer à le peaufiner jusqu’à ce que vous obteniez une réponse positive et une idée de ce qui fonctionne le mieux pour votre corps. Tout le monde réagit différemment, au niveau biochimique, aux mêmes aliments. Il est donc important de découvrir ce qui vous convient le mieux.

L’essentiel est d’essayer de manger une grande variété d’aliments chaque semaine. Consommer les mêmes repas tous les jours peut être ennuyeux et préjudiciable à votre système digestif. Il est fortement recommandé de choisir le bon choix d?aliments qui convienne à votre corps et qui donne une bonne réponse après le repas.

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