Une approche sans diète pour un petit déjeuner sain

De nombreuses personnes au régime chronique commencent chaque journée avec un espoir renouvelé qu?aujourd?hui «c?est le jour où je vais m’en tenir à mon ». Le petit déjeuner devient alors le point de départ naturel de tout , de tout plan de repas, de toute promesse de manger sainement, etc. Maintenant, je suis partant pour commencer chaque journée avec une vision positive, mais parfois, en ce qui concerne notre , nous visons la perfection. se retourne contre. Par exemple, lorsque quelqu’un commence un nouveau régime, il met souvent une tonne d’énergie dans la préparation et la planification de ses repas. Ils peuvent même se lever tôt pour s?assurer qu?ils ont le temps de prendre le petit-déjeuner parfait. À mesure que le temps passe, ils risquent de commencer à retarder la préparation des repas et à appuyer plusieurs fois sur le bouton Répéter. Avant même de s’en rendre compte, ils reviendront à un petit-déjeuner raffiné à emporter, à la conduite ou encore pire, en le sautant tous ensemble.

Un exemple concret de la simplicité d’un petit-déjeuner sain:

Récemment, tout en aidant un client à planifier ses repas, j’ai sorti ma baguette magique [imaginaire] et je lui ai demandé: ?Si tu pouvais manger ce que tu voulais pour le petit déjeuner sans te soucier de ton poids, quelque chose qui te garderait toute la matinée et que tu aimes bien. manger, qu’est-ce que ce serait? »Elle a rapporté que son petit-déjeuner préféré était composé d’?ufs, de pain grillé au blé entier avec du vrai beurre et de café avec de la crème. Elle a également ajouté que ce petit-déjeuner est facile à préparer, qu’elle l’aime bien et qu’elle se sent satisfaite jusqu’au matin en mangeant cela. Malgré cela, elle a été un peu choquée quand j’ai dit «d’accord, nous allons commencer votre plan de repas pour le petit-déjeuner avec des ?ufs, des toasts et du café». Elle a senti qu’elle devait éviter les glucides et augmenter ses protéines et ses légumes au petit-déjeuner pour perdre du poids. Je l’ai convaincue d’ des fruits si elle en avait besoin, mais elle avait vraiment déjà trouvé un petit-déjeuner qui allait lui convenir. Comme je suis sûr que vous m’avez déjà entendu dire, les résultats permanents concernent la cohérence et non la perfection.

J’aimerais partager quelques conseils pratiques sur le petit-déjeuner qui, espérons-le, vous aideront à rompre le cycle de votre régime alimentaire yo-yo et à concentrer votre attention sur le fait de vous sentir bien et de nourrir votre corps avec des aliments que vous aimez. Comme le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, je trouve qu’il est approprié de consacrer toute une série de billets de blog au sujet. Voici ce que vous devez aussi attendre:

Une approche sans diète pour un petit déjeuner sain et facile

Partie 2 – Créer un petit-déjeuner équilibré: Si votre petit-déjeuner se compose de 1 ou 2 groupes d’aliments, vous manquerez probablement d’une équilibrée. Restez à l’affût d’un guide étape par étape pour créer un petit-déjeuner équilibré ainsi que des échantillons de menus non diététiques.
Partie 3 – Options de petit-déjeuner de secours: Regardons les choses en face, nous sommes tous obligés d?avoir «un de ces jours» où nous avons la chance de pouvoir nous en sortir vivants. Cela ne signifie pas que votre petit-déjeuner doit être sacrifié. J’ai quelques bons conseils pour garder votre petit-déjeuner sur la bonne voie, même lorsque vous ne l’êtes pas.
Partie 4- Que faire si vous n’êtes simplement pas un déjeuner? Personne: Je le vois tout le temps. Beaucoup de gens n’ont tout simplement pas d’appétit le matin. Je ne suis pas en faveur de nous pousser à manger quand nous n’avons pas faim, mais j’ai quelques astuces sur la façon de soulager votre faim le matin afin de pouvoir bien nourrir votre corps.
Partie 5 – Recettes Super Smoothie: J’aime un bon smoothie le matin. C’est un excellent mélange de , d’hydratation et de commodité.

Originally posted 2016-12-29 21:58:54.