Un plan de perte de poids réaliste: l’objectif à atteindre.

Il a été prouvé médicalement que l’excès de poids est l’un des principaux responsables de nombreux problèmes de santé. Perdre du poids, la prévention des maladies et les problèmes cardiaques sont quelques-uns des principaux risques pour la santé.

Suivre un programme de réaliste et cohérent, à la fois à long terme et à court terme, vous donnera une bien meilleure chance d?atteindre vos objectifs de . Commencer avec un plan réaliste pour commencer créera un chemin à suivre et vous gardera sur la bonne voie pour une constante.

Vous trouverez ci-dessous un bon exemple des experts du secteur en matière de plans et d?objectifs de perte de poids:

1. Ayez une approche réaliste.

Avoir un objectif à long terme ambitieux peut créer de la frustration et vous faire perdre du poids.

Un peu réaliste, par exemple, serait que si au lycée, vous pesiez 125 livres et que vous pesiez maintenant 175 livres à 42 ans et que vous vouliez revenir à votre poids à l?école secondaire. Une approche plus réaliste pourrait consister à perdre 5 à 10 livres au cours des deux premiers mois de votre nouveau programme de perte de poids.

Un calculateur IMC (indice de masse corporelle) vous permettra d?obtenir une approche plus mesurée de vos objectifs de perte de poids. L’IMC est un bon indicateur du nombre de livres que vous devez perdre avec précision pour obtenir une proportion de poids plus correcte pour votre taille individuelle. Selon les Instituts nationaux de la santé, la plage idéale d?IMC se situe entre 19 et 24,9. Si votre IMC se situe entre 25 et 29,9, vous êtes considéré en surpoids. N’importe quel nombre supérieur à 30 se situe dans la plage d’ .

L’utilisation d’un plan de perte de poids réaliste qui correspond à l’IMC requis en fonction de votre taille vous aidera avec précision, car il s’agit du principal facteur qui affectera votre IMC.

2. Rendez vos objectifs accessibles

Si la vanité est votre raison d’utiliser un plan de perte de poids. Psychologiquement, cela pourrait être moins utile que si votre objectif principal était de perdre du poids pour améliorer votre santé globale.

L’ajout d’un programme d’ combiné à une alimentation saine vous mettra sur la bonne voie pour des changements positifs dans votre vie. Vous aimerez vous sentir mieux et avoir plus d?énergie pour profiter pleinement de la vie.

3. Perdre du poids ne devrait pas être votre objectif principal. La qualité des exercices que vous effectuez serait un meilleur point de focalisation. Un plan judicieux de perte de poids pourrait porter sur le nombre d’exercices que vous allez faire, plutôt que de dire que vous allez perdre une certaine quantité de livres cette semaine.

Votre est la seule chose sur laquelle vous avez le contrôle, mais la quantité exacte de poids que vous perdez une semaine donnée ne l?est pas.

4. Progressez lentement et progressivement vers vos objectifs.

Vos projets de perte de poids à court terme ne doivent pas être faits soudainement ou sans trop y penser. Si vous n?avez jamais fait d?exercice, vous devriez accorder plus d?attention aux itinéraires que vous pourrez marcher dans une période de temps spécifique ou éventuellement rechercher en ligne un programme de poids léger et sans impact qui peut être effectué dans des sections telles que les jambes, puis abs seconde puis troisième bras et ainsi de suite.

5. Gardez une attitude positive pour être motivé et appliquez toujours un peu d’encouragement

Ayez une objective lors de l’évaluation de vos efforts. Vous vous préparez uniquement à l’échec si vous adoptez une approche du tout ou rien. Si vous n’atteignez pas certains objectifs, vous pouvez toujours vous attendre à la semaine prochaine et décider ou bien vous en tenir à votre système. La perfection n’est pas requise ici; la cohérence et l’engagement sont les deux éléments pour vous mettre sur la bonne voie.

et l?auto-encouragement devraient certainement faire partie de vos plans de perte de poids. Sinon, l’échec finira par prendre le dessus. 6. Incorporer des objectifs concrets qui peuvent être vus

Le simple fait de penser que vous serez positif cette semaine ou de dire «je vais être sérieux cette semaine» n?est pas quelque chose qui peut être mesuré ou répertorié sur un graphique. Au lieu de cela, dans votre journal de perte de poids, écrivez combien de kilomètres vous avez parcourus à quelle vitesse d’une période ou combien d’ particuliers que vous avez effectués ce jour-là.

C’est pourquoi avoir un journal est important. Cela vous aide à suivre vos progrès, à rester motivé et à vous encourager davantage à voir ce que vous avez accompli sur un bout de papier. Le fait de pouvoir compter les kilomètres que vous avez parcourus ou les minutes d’exercices que vous avez effectuées contribuera au succès de votre plan de perte de poids.

En fin de compte, un plan de perte de poids n’est qu’un plan. Ce n’est qu’avec l’action, la et les objectifs appropriés que votre plan de perte de poids sera vraiment efficace. Bonne chance et bonne santé? ..Brad L. Ohm