Un aperçu des habitudes alimentaires émotionnelles

Manger est certainement l?une des plus grandes joies de l?homme car il sert à se faire plaisir après une dure journée de travail qui vise en réalité à atteindre cet objectif – rendre la nourriture disponible. Là encore, pour certaines personnes, manger a une signification complètement différente en raison des émotions qu?elles ont fini par lier.

Manger a été et est devenu pour la plupart des gens un moyen de subsistance. Cela dit, cela a changé au fil des ans en raison de la modernisation de certains processus liés à la ainsi que du développement d’autres formes de divertissement où la nourriture est un complément.

Vous trouverez de nos jours un bon nombre de personnes qui, à un moment ou à un autre, ont un désir puissant et souvent ingérable de consommer certains types d?aliments tels que des glaces et des pizzas. Cette habitude est ce que l’on appelle normalement le besoin impérieux de nourriture – une prédisposition accrue à vouloir ingérer un aliment spécifique, que vous soyez affamé ou non. Cette disposition conduit souvent à participer à des repas excessifs et à un goût obsessionnel des personnes pour des repas hypercaloriques, salés, sucrés et riches en matières grasses.

Manger émotionnellement, par contre, est davantage une tendance à manger en fonction du moment où vos émotions ou sentiments vous dirigent vers le repas plutôt que lorsque votre corps meurt de faim et a réellement besoin de manger et de la quantité dont il a besoin à ce moment-là.

Qu’il s’agisse de soif de nourriture, de trop manger ou de manger émotionnellement, ces tendances ont un dénominateur répandu et c’est l’émotion. Selon les experts, environ 75% des excès alimentaires sont dus aux émotions. Toutes ces tendances sont sans doute les moyens les plus simples de réprimer temporairement ou de soulager temporairement les sentiments de privation, de , d’ennui, de blessure ou de stress d’un individu.

L’alimentation émotionnelle est peut-être le principal obstacle empêchant un certain nombre de personnes d’atteindre et de maintenir leurs objectifs de réduction de poids. Il a également été déterminé que cette inclinaison était la principale raison pour laquelle la plupart des gens nouveau du poids juste après avoir perdu de la graisse corporelle.

Comme dans tout état émotionnel, la meilleure façon de gérer l?alimentation émotionnelle consiste généralement à déterminer les causes précises ou les déclencheurs et à déterminer le meilleur moyen de surmonter le problème. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre des principales raisons pour lesquelles les gens prennent aujourd’hui des repas émotionnels.

1. Réaction à l’
Lorsqu’il est dans un état d’ ou bien mieux dit, en mode «combat ou fuite», le corps humain a normalement besoin de plus d’énergie pour fonctionner afin de réagir de manière appropriée à la menace supposée. L’hormone de stress – le cortisol est généralement libéré pendant les périodes de stress et il a été cliniquement démontré que cette hormone contribue à la faim de nourriture et que c’est la raison principale pour laquelle de nombreuses personnes recherchent des aliments réconfortes lorsqu’elles subissent une pression.

2. Aliments réconfortants
Que ce soit inconsciemment ou consciemment, un certain nombre de personnes ont tendance à vouloir utiliser la nourriture pour se calmer chaque fois qu’elles se trouvent dans une période difficile ou stressante. Les aliments décrits comme aliments réconfortants sont généralement ceux qui sont consommés pendant les vacances ou les événements spéciaux et qui, pris à un autre moment par une personne ayant un problème alimentaire émotionnel, lui procurent une certaine sensation de paix et un niveau de stress réduit similaires à ceux ressentis au cours de ces événements. .

3. Étiquetage des aliments et restrictions
La notion selon laquelle certains produits alimentaires sont «bons» et d’autres «mauvais» a incité de nombreuses personnes à se soumettre à un certain nombre de contraintes alimentaires auto-imposées. Le caractère humain est constamment curieux et a tendance à vouloir simplement arriver à “quelque chose qui semble être hors de portée”, ce qui est d’autant plus accentué si l’objet “manquant” ou “au-delà” est un aliment spécifique.

Ce étiquetage des aliments a fait que beaucoup d?hommes et de femmes se retrouvent pris dans un cercle vicieux qui implique déni – privation et excès d?indulgence concernant des produits alimentaires qu?ils ont étiquetés comme «interdits», mais sur lesquels ils ne semblent apparemment pas se maîtriser. C’est un fait qu’aucun aliment particulier ne peut absolument être considéré comme “mauvais” ou “bon” – le problème est plutôt de savoir quelle quantité de nourriture est consommée.

4. Différences de genre et hormonales
Sur une note plus sérieuse, les femmes et les hommes se livrent à une alimentation émotionnelle de différentes manières, principalement en raison de certaines différences liées au sexe, notamment en ce qui concerne les hormones. Par exemple, l’hormone sérotonine, qui joue un rôle très important dans le maintien d’un état d’esprit établi, est souvent réduite en plus de l’?strogène juste avant la menstruation de la femme. Cette baisse du taux de sérotonine conduit souvent à la frustration et à des changements d’humeur chez les femmes, ce qui aboutit généralement à un besoin impérieux d’aliments riches en lipides et en glucides.

plus, les variations de la ont un impact sur le type d’aliments que peut désirer une personne ayant un problème d’alimentation émotionnel. Alors que beaucoup d’hommes pourraient avoir besoin d’aliments riches en protéines comme la viande, les ?ufs et les hot dogs; de nombreuses femmes choisiraient alternativement du pain, des chocolats et leur précieuse crème glacée.

Succomber à une alimentation émotionnelle peut en réalité être une préoccupation majeure. Néanmoins, vous devez vous assurer de vous pardonner et de vous abstenir de vous culpabiliser inutilement à cause de quelques erreurs, mais plutôt de vous relever et de tout simplement recommencer en même temps, en parti des expériences infructueuses du passé. afin d’éviter une autre occurrence.

En outre, il est essentiel de garder un espoir raisonnable quant à votre capacité à surmonter cette habitude en vous concentrant sur les ajustements positifs que vous apportez et en vous en vantant tous les jours pour renforcer votre détermination générale à surmonter cette habitude.