Trucs faciles pour perdre du poids Comment se mettre en forme

Êtes-vous fatigué de la même vieille séance d’entraînement ennuyeux ou recherchez-vous un niveau de condition physique que votre programme d’ actuel n’offre pas? De plus, souffrez-vous régulièrement de blessures qui ne semblent pas guérir pendant de longues périodes? Si la réponse à l’une des questions ci-dessus est oui, vous avez probablement besoin d’une routine d’entraînement croisé.

Après des années de recherches approfondies, les experts en santé ont pu conclure que l?incorporation de la formation croisée dans une routine d?entraînement quotidienne pouvait permettre de surmonter la monotonie de la routine d? et d?apporter de la variété au programme car il intègre de nombreux mouvements dans la routine d? . L’entraînement croisé a également pour effet de faire varier votre routine d’aérobic et d’intégrer force et souplesse musculaires.

La natation, la course à pied et le cyclisme sont les trois activités d?entraînement polyvalent les plus couramment utilisées. L’essentiel de l’entraînement croisé pour les athlètes physiquement peu aptes et les athlètes de compétition est identique – la routine peut varier d’un simple entraînement à un autre, avec l’ajout de nouveaux composants. La meilleure routine d’entraînement croisé pourrait être la natation, la et le cyclisme tous les deux jours. Ces activités pourraient également être intégrées à une routine d’une journée en passant 10 minutes sur un tapis roulant, 10 minutes sur un cycle de papeterie, 10 minutes de nage et quelques exercices de flexibilité.

Les trois composants de base d’une routine d’entraînement croisé sont les suivants:

Entraînement 1.Endurance:

L’entraînement en endurance comprend des exercices pour conditionner et renforcer le c?ur, les vaisseaux sanguins et les poumons afin d’encourager la . Les activités d?entraînement transversal comprennent la marche et le jogging de base, en fonction du niveau de .

2. formation de force:

La musculation comprend des exercices qui aident à renforcer les muscles. Cela aide à garder une bonne posture et comprend des activités d’entraînement croisé qui encouragent ceux qui ont déjà épuisé leurs capacités avec un entraînement cardiovasculaire particulier.

3. formation de flexibilité:

L’entraînement de flexibilité comprend des exercices qui aident à améliorer la mobilité articulaire et à éviter ou atténuer les douleurs. Ces activités de formation croisée incluent une gamme de positions d’ stationnaires qui sont efficaces pour la plupart des gens.

Les avantages de l?entraînement croisé sont nombreux et conduisent à la remise en forme ou à . L’entraînement croisé aide à développer l’endurance et la force des poumons, du c?ur et des vaisseaux sanguins, aide à calmer l’effet des nerfs et à brûler des calories qui facilitent la perte de poids. L’entraînement croisé aide également à atténuer les risques de blessures pouvant être causés aux os, aux muscles et aux articulations soumis au stress d’un entraînement. L’entraînement croisé aide à produire un niveau plus élevé de conditionnement complet du corps entier.

L’entraînement croisé réduit l’ennui et ajoute de la variété à l’entraînement, ce qui facilite sa poursuite. Cela ajoute également de la flexibilité au programme d’entraînement quotidien. Par exemple, si le temps n’est pas propice au jogging, vous pouvez choisir de faire du vélo ou de nager à l’intérieur. Pour beaucoup, le cross-training sert à dissiper le stress d’un entraînement sportif individuel. Sur une longue période, l?entraînement croisé améliorera à coup sûr la performance globale, l?agilité, les compétences et l?équilibre.

Originally posted 2016-12-29 21:38:54.