Trouver votre zone de combustion des graisses

La zone de combustion des graisses est un terme utilisé pour définir le point où votre corps utilise les graisses comme carburant lors de l’exercice. Bien que cette zone existe, elle est quelque peu trompeuse. Beaucoup de gens supposent que lorsque vous atteignez la «zone», vous ne brûlerez que de la graisse. Cependant, lors de l’exercice, votre corps utilise à la fois des glucides et des graisses comme carburant. C’est la quantité de ces deux sources de carburant qui définit le moment où vous vous trouvez dans la zone. Lorsque vous avez atteint la zone, vous brûlerez un plus grand nombre de calories et utiliserez moins de glucides comme carburant.

Se débarrasser de votre excès de graisse n’est pas aussi simple que d’entrer dans la zone. Vous devrez apporter des modifications simples à votre mode de vie pour que votre perte de graisse devienne une perte permanente. Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique, ce qui signifie que vous devez consommer moins de calories que vous n’en brûlez. Lorsque vous brûlez des calories par le biais de l’exercice, vous souhaitez viser une combustion plus importante des graisses afin d’éliminer plus rapidement les graisses indésirables. Voici quelques conseils pour allumer votre four à combustion de graisse et atteindre vos objectifs de .

Conseil n ° 1 de combustion des graisses

La méthode numéro un pour se débarrasser rapidement de la graisse non désirée est l?exercice. L’aérobic est le meilleur exercice pour brûler des calories de graisse. , ou entraînement cardiovasculaire, est de loin la méthode la plus efficace pour allumer le four afin de brûler les graisses plus rapidement. Pendant votre entraînement cardiovasculaire, votre corps pompe du sang et utilise une plus grande quantité d’oxygène. La graisse a besoin d?oxygène pour brûler, vous brûlez donc plus de calories. Lors de vos exercices, votre corps a besoin de carburant pour compléter votre séance d?entraînement. Il utilise donc votre réserve de carburant pour maintenir votre niveau d?activité accru. Ce carburant provient de votre source de carburant facilement disponible – les glucides et la graisse corporelle stockée. Votre corps utilisera d’abord le carburant le plus facilement disponible, à savoir les glucides. Cependant, au fur et à mesure que vous continuez à vous entraîner, votre corps utilisera une plus grande quantité de graisse afin de continuer à obtenir le carburant dont vous avez besoin pour votre entraînement.

Cela ne signifie pas pour autant que vous n’avez pas besoin d’exercices de musculation. Vous voulez être sûr d’inclure une forme d’entraînement en force dans votre programme d’entraînement hebdomadaire. Cette forme d’ renforce les muscles maigres. Plus vous avez de muscles maigres, plus votre taux métabolique de base (BMR) est élevé. C’est le taux auquel vous brûlez des calories au repos et qui représente 60% à 70% du nombre total de calories que vous brûlez en une journée. Donc, plus votre BMR est élevé, plus vous brûlez de calories. Plus vous brûlez de calories, plus vous perdrez de graisse corporelle.

Conseil de brûlage de graisse n ° 2

Alimentez votre four à combustion de graisse avec des aliments. Manger sainement est un must lorsque vous essayez de perdre du poids. La sélection des bons aliments peut également aider à accélérer le processus de combustion des graisses et à en perdre plus rapidement. Bien qu’il n’y ait pas un seul «super aliment» capable de le faire, il a été démontré que certains aliments aident à perdre du gras.

Les aliments riches en protéines et, bien entendu, faibles en matières grasses sont un excellent moyen de perdre de la graisse. Les ?ufs, les coupes de viande maigres, les haricots et le poisson sont d’excellentes sources de protéines. Les agrumes aident également à perdre du gras. La vitamine C dans ces aliments est l’ingrédient secret qui aide à brûler les graisses plus rapidement. La vitamine C aide à diluer les graisses, ce qui facilite la sortie du corps. Les autres aliments qui brûlent les graisses comprennent les aliments riches en fibres, les produits laitiers faibles en gras ou non gras, les piments forts, la cannelle et l’ail.

Conseil n ° 3 de combustion des graisses

Cette astuce peut aider à éviter de gagner plus de graisse corporelle et de perdre de la graisse corporelle. Réduire le stress est important non seulement pour perdre de la graisse, mais aussi pour votre santé. Le stress peut entraîner de nombreuses maladies et risques pour la santé. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère l’hormone du stress appelée cortisol. De plus, votre corps libère de l’adrénaline et de l’insuline. L’augmentation du cortisol entraîne une augmentation de la production de graisse et stimule la faim. Malheureusement, cette production supplémentaire de graisse s?installe généralement dans l?estomac, entraînant un excès de graisse du ventre. L’insuline ajoutée libérée dans votre système conduit également à la graisse corporelle. En effet, l’insuline supplémentaire envoie un signal pour commencer à stocker de la graisse.

Bien qu’il soit presque impossible d’éviter totalement le stress, trouver des moyens de vous détendre et d’atténuer votre stress peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Essayez des exercices de respiration, de la thérapie de et d?autres méthodes pour vous aider à vous sentir détendu et sans stress.

Alors, réduisez votre stress, mangez les bons aliments et faites de l’ pour brûler les graisses.