Trouver le plan de régime parfait

Je vous entends déjà murmurer sur Internet, même si vous n?avez lu que le titre de cet article. “Les meilleurs plans …” vous murmurez à vous-même. Ou peut-être pensez-vous qu?il n?existe pas de «parfait»! »Mais certains d?entre vous se disent:« Vraiment? Quelque chose peut fonctionner pour la plupart des gens?

Je comprends que l?idée même de s?engager pleinement dans un régime alimentaire suffit à faire taire les lecteurs, d?autant plus que nous savons que sur le long terme, peu de gens parviennent à respecter régimes prescrits. Mais cette incapacité à persévérer et à trouver le succès peut être due à de nombreux facteurs, notamment des plans de défectueux et un manque de motivation. Mais en ce début de nouvelle année – lorsque de nombreuses personnes ont décidé d’être plus en santé – vous êtes peut-être prêt à changer de perspective et à commencer à penser à établir une nouvelle relation avec les aliments plutôt que de vous concentrer sur un qui vous oblige à vous concentrer des détails minutieux qui vous hantent toute la journée. Une approche dans ce sens vous mènera à un «régime» qui soutiendra les résultats souhaités tout en favorisant une appropriée.

Concevoir un plan de sans
régimes qui sont parfaits sont ceux qui encouragent les gens à consommer des aliments avec modération avec une alimentation équilibrée. Cela dit, je veux à ce stade cesser d’utiliser le mot «régime» et utiliser plutôt le mot «carburant» pour décrire les aliments et les boissons que nous consommons. En effet, lorsque nous mangeons et buvons, nous alimentons essentiellement notre corps avec l’énergie, les graisses, les sucres et les autres nutriments dont ils ont besoin pour nous permettre de penser plus clairement et de bouger plus facilement.

Un plan d’alimentation en bonne santé devrait avant tout fournir à votre corps une suffisante. Bien que les modes de vie végétariens et végétaliens ne comprenant que des fruits, des jus de fruits et des carburants végétaux verts crus puissent sembler excellents au départ, les éléments nutritifs fournis par un régime de carburant ainsi défini ne permettent généralement pas de fournir des repas équilibrés. Au lieu de cela, un plan de carburant équilibré donne à votre corps une pléthore de vitamines, minéraux et nutriments essentiels – y compris les glucides, les lipides, les fibres et les protéines en quantités nécessaires.

Un plan de carburant équilibré devrait également inclure la variété. J’aime dire que si le manque de ne vous tue pas, alors une vie d’ennui à manger les mêmes aliments le fera sûrement. J’entends par là que votre plan d’alimentation doit inclure de nombreux types d’aliments. Qui parmi nous peut supporter pendant une longue période la torture de vos papilles gustatives avec une consommation alimentaire répétitive ennuyeuse et fade? De plus, offrez-vous des occasions de consommer de l’essence qui, même si elle n’est peut-être pas de la meilleure qualité, nourrit votre corps émotionnellement. Notez que je ne préconise pas de «piquer» des aliments mauvais pour la santé; je parle plutôt de pratiquer la modération au lieu de trop en abuser régulièrement.

Ensuite, votre plan de carburant devrait être pratique. Parfois, vous pouvez créer un plan de carburant qui a fière allure sur papier, mais en réalité, il est difficile à appliquer. Cela est particulièrement vrai si vous vous êtes résigné à manger encore et encore les mêmes plats ou si vous vous concentrez uniquement sur des plats dont la préparation prend beaucoup trop de temps.

De même, votre programme d’alimentation ne devrait pas vous obliger à passer de longues périodes sans manger ni à sauter de repas. Un plan de carburant qui est voué à l’échec est celui qui prive votre corps de la nutrition nécessaire et vitale pendant une période prolongée. Idéalement, la plupart des femmes devraient consommer de 1 200 à 1 500 calories par jour, tandis que la plupart des hommes devraient en consommer de 1 500 à 1 800 calories au cours de la même période. Vous priver de ces calories – qui sont essentiellement de l’essence – peut nuire à votre santé.

En outre, un plan de carburant devrait établir des heures de repas pratiques avec lesquelles vous pouvez vous en tenir. Des études montrent que manger à la même heure ou presque à la même heure chaque jour «entraîne» votre corps à attendre de votre part à ce que vous lui fournissiez de l’essence à ces moments-là. C?est une bonne chose, car vous pouvez y remédier régulièrement en vous aidant à maîtriser les fringales et la faim.

Le plus important est peut-être que votre programme d’alimentation en carburant devrait refléter vos alimentaires habituelles. Prenez note, cependant, que cela ne signifie pas que vous devriez faire le plein de malbouffe ou manger des fast-foods exclusivement si cela a été votre mode de vie / habitude jusqu’à présent. Au lieu de cela, cela signifie que vous devriez profiter de l’occasion pour substituer des alternatives naturelles aux aliments malsains que vous mangez habituellement. Autrement dit, optez pour des légumes frais (idéalement, biologiques) si vous mangez généralement des variétés en conserve. De même, remplacez le b?uf par du poisson ou du poulet quelques jours par semaine si votre programme d’alimentation typique comprend beaucoup de viande rouge. Ces modifications mineures vous aideront à soutenir votre c?ur et à réduire votre tour de taille.

Si vous estimez que vous devez absolument suivre un «régime» ou un programme d?alimentation en carburant créé par une autre personne, veillez à bien étudier le programme en question pour déterminer s?il est en sécurité et en bonne santé. Faites des recherches vous-même – à la bibliothèque, sur Internet ou en demandant à des amis – de déterminer si le taux de réussite est élevé. Plus important encore, examinez-le attentivement pour vous assurer de pouvoir vous y tenir, en particulier s’il dispose de règles strictes concernant ce que vous pouvez et ne pouvez pas consommer. Les programmes d’alimentation qui ont un taux de réussite élevé vous permettent de vous concentrer à la fois sur les changements que vous apportez à votre style de vie et de vous mettre au travail dès le départ. Cependant, ils ne vous obligent pas à vous concentrer uniquement sur votre réussite en matière de ; ils vous encouragent plutôt à accepter les changements que vous apportez à votre style de vie et qui sont tout aussi importants pour votre santé à long terme.

Concevoir un plan de carburant en bonne santé aidera à prévenir les problèmes de santé et l?ennui – des facteurs qui pourraient vous empêcher de suivre un nouveau régime de «régime». Autrement dit, l’adoption d’un tel plan entraînera de nombreuses récompenses physiques et psychologiques. Bien entendu, cela suppose que vous vous souveniez de vous traiter avec compassion. Les êtres humains glissent et glissent dans leurs poursuites. Par conséquent, si vous vous trouvez en train de vous éloigner de votre plan en matière de carburant, vous devriez libérer les sentiments négatifs et la culpabilité associés à vos expériences afin de pouvoir rétablir votre concentration et votre intention tout en adaptant votre plan en matière de carburant. sont actuellement.

Jusqu’à la prochaine fois, embrasse ta intérieure.

Namaste,
Karen