Trouver la fréquence cardiaque maximale de votre corps (MHR)

La fréquence cardiaque maximale d’une personne est mesurée en fonction du nombre de fois que votre c?ur est capable de battre en toute sécurité par minute. Les gens doivent essayer de travailler entre 40 et 90% de leur fréquence cardiaque maximum pendant l?exercice pour pouvoir brûler suffisamment de calories et donner à votre c?ur et à vos poumons l?entraînement qu?il mérite.

Lorsque le c?ur et les poumons sont durement travaillés, ils se rétablissent et repoussent plus fort, procurant suffisamment de repos et de nutriments. Les heures supplémentaires vous permettront d? plus longtemps ou plus intensément.

Quelle est votre fréquence cardiaque maximale

La fréquence cardiaque maximale d’une personne sera très différente de celle des autres en fonction de son âge et de son niveau général de qui jouera un rôle déterminant dans la détermination de sa fréquence cardiaque maximale. Plus vous êtes en forme, plus votre fréquence cardiaque maximale sera probablement basse, tandis que plus vous serez malsain et inactif, plus le chiffre sera élevé. Votre fréquence cardiaque maximale peut également être appelée STD ou HRmax.

Si vous ne savez pas si vous travaillez ou non selon un pourcentage de votre rythme cardiaque bénéfique pour vous-même et pour vos objectifs, votre corps peut vous en donner une bonne indication. Cela peut se faire en vous obligeant à respirer plus rapidement ou en vous donnant une sensation de fatigue et de fatigue dans les muscles.

La fréquence cardiaque cible

La fréquence cardiaque cible est la plage de fréquence cardiaque maximale d’une personne qui, lorsqu’elle est travaillée, permettra à leurs poumons et à leur c?ur de bénéficier au mieux de leurs avantages. Cette plage peut être comprise entre 55% et 85% de la fréquence cardiaque maximale d’une personne en fonction de son âge et de son niveau de .

Comment mesurer votre fréquence cardiaque maximale

Pour mesurer votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser un certain nombre de méthodes. La meilleure méthode consiste à prendre un test d’effort cardiaque. Cette méthode s?est révélée être la plus précise, mais elle nécessitera du matériel coûteux, il est donc probable que cette méthode ne sera pas disponible pour tout le monde.

Un test de stress cardiaque est généralement (et devrait être) effectué par des médecins formés de manière professionnelle. Il faudra normalement courir sur un tapis roulant pendant une période prolongée tout en étant connecté et surveillé par un électrocardiogramme, également appelé ECG.

La vitesse et la résistance du tapis roulant sont susceptibles de changer afin que le personnel médical puisse détecter tout changement dans la fonction cardiaque. Une fois que les changements sont détectés, vous êtes normalement invité à vous arrêter. Un autre moyen populaire et beaucoup plus facile de trouver votre fréquence cardiaque maximale consiste à utiliser la formule inventée qui consiste à retirer votre âge du chiffre de 220.

Cette formule a été élaborée à partir d’un certain nombre de sources et d’études bien que les experts aient averti que cette formule en particulier ne constitue pas toujours une mesure précise de la fréquence cardiaque maximale d’une personne.

La fréquence cardiaque de récupération

La fréquence cardiaque de récupération correspond au point où votre fréquence cardiaque est mesurée une fois l?activité physique terminée. Ceci est généralement effectué environ une minute après l’ et répété pendant une minute. Pendant ce temps, l’athlète notera le nombre de battements de c?ur qui se produisent pendant cette minute et les notera. En heures supplémentaires, le nombre de battements de coeur par minute devrait diminuer de moins en moins après une activité physique prouvant à l’athlète qu’il est en meilleure forme et plus fort.

Beaucoup de gens aiment trouver leur chiffre de fréquence cardiaque maximum afin de pouvoir brûler efficacement plus de graisse lors de l’exercice et à la suite d’un . N’oubliez pas que tous les sont efficaces lorsque votre rythme cardiaque augmente et que vous avez un léger essoufflement.

Originally posted 2016-12-29 21:57:54.