Troubles de l’alimentation: plans d’alimentation intuitifs ou structurés?

Vrs internes. Signaux externes de la faim

Les troubles de l’alimentation impliquent presque uniformément un mécanisme brisé semblable à un thermostat qui régit les signaux internes [symptômes] de la faim et de la plénitude. En d’autres termes, contrairement à nos contemporains «normaux», nous sommes souvent confus quant au moment de manger, quoi manger, quelle quantité manger et / ou quand cesser de manger. Qu’il s’agisse d’anorexie, de boulimie ou de suralimentation compulsive, il existe une tendance à être davantage régi par des stimuli externes – tels que la vue de la nourriture, des odeurs, l’heure du jour, des événements stressants, l’image corporelle, etc. Ceux-ci influencent notre autour la nourriture plus que les indices internes tels que la glycémie, les contractions de l’estomac, un estomac vide, etc. Dans quelle mesure ces facteurs influencent-ils nos comportements alimentaires?

Nous semblons plus susceptibles d’être conditionnés à associer certaines émotions ou certains événements extérieurs à l’activation ou la désactivation de notre appétit. Encore une fois, une autre façon de voir les choses peut être que nos circonstances et notre psyché ont tendance à «écraser» nos besoins physiques ou nos signaux internes quand il s’agit de manger. À ce jour, la science n?a pas encore déterminé s?il s?agissait d?un acquis ou si certains d?entre nous, sujets aux sont nés avec.

Compte tenu à la fois des effets de certains aliments sur la chimie de notre cerveau et de cette orientation externe régulant notre appétit, nous avons besoin d?un plan pour prendre en compte ces deux facteurs. Là encore, il y a la nature de la personne et la nature de la substance qui interagissent ici.

Le «plan» nécessaire commence par une structure et des limites réalistes autour de notre alimentation. À mon humble avis, c?est la raison pour laquelle une approche «alimentaire intuitive» n?est pas la meilleure voie à suivre pour planifier et manger en général. Il est nécessaire de limiter les types d’aliments que nous mangeons, de fixer un calendrier relativement cohérent et d’accepter certaines des différences physiques et psychologiques qui nous séparent de nos pairs qui «mangent normalement». La même chose peut être dite pour les personnes souffrant d’une variété d’autres addictions de substance et de processus. Bien que les différences puissent être uniques à leur problème particulier, elles diffèrent également de leurs pairs non dépendants.

Le côté restrictif de la monnaie ED

Là encore, vous pouvez être à l’autre bout du spectre des de l’ . Avec un motif plus anorexique, il existe soit un déni ou une interprétation erronée de nos besoins physiques, soit, plus généralement, une phobie de ce qui nous arrivera si nous «cédons» à notre faim et nous nourrissons nous-mêmes. La réponse «phobique» à manger et la poursuite sans fin d’être «assez mince» semblent accompagner le territoire. Le fait est qu’il existe une méfiance générale envers ce que le corps nous dit en interne et une confiance excessive dans les perceptions externes et les stimuli qui renforcent notre “Dis-Ease”. Même si vous “écoutez” votre corps, vous continuerez probablement à vous méfier le message et le messager.

En résumé, sur-alimentation et sous-alimentation sont tout simplement différents côtés d’une même pièce. Tous deux sont perpétués par un ensemble chaotique de messages contradictoires de notre moi interne et de ce que nous percevons à l’extérieur. Tout cela crée une bataille sans merci entre notre corps et notre esprit. Pas un endroit amusant à être.

L’un des résultats positifs du rétablissement survient lorsque nous reconnaissons que nous ne sommes pas aussi orientés en interne que nos pairs souffrant de troubles de l’alimentation. Avec l’acceptation de notre réalité, l’adoption d’un plan alimentaire raisonnable devient un lieu de prédilection plutôt qu’une peine de prison. * Une alimentation saine, avec les autres éléments qui accompagnent un style de vie de récupération, devient une question de préférence et non une chose que nous faisons parce que «nous devons le faire». Vous retrouverez les mêmes expériences parmi les personnes bénéficiant d’un rétablissement à long terme de l’alcool et des drogues. et d?autres dépendances, à savoir leur «rétablissement» est devenu une bénédiction et non une malédiction. J’aimerais approfondir l’analogie avec une personne souffrant d’une maladie chronique. Si nous discutons du traitement du diabète, manger exactement dans les limites d?un régime alimentaire équilibré, d?un modéré, de la gestion du stress et développer un sens personnel de la spiritualité serait exactement le programme recommandé. Si vous y réfléchissez, cette formule servirait toutes les personnes atteintes d’une maladie chronique et contribuerait grandement à rétablir la santé et la qualité de vie de quelqu’un.

[*] Il est important de rappeler au lecteur que notre référence aux «plans alimentaires abstinents» et à «une alimentation saine» concerne une alimentation saine et adéquate et non au service d’une restriction supplémentaire des calories.