Trois principaux conseils sur le contrôle des portions

Contrôler la taille de votre portion est essentiel pour la réussite d?un programme de perte de poids. Les gens ne croient généralement pas en la réduction de la taille des portions ou de la taille des assiettes pour faciliter leurs efforts de . Cependant, demandez à toute personne qui a atteint une permanente et vous pouvez être sûr qu’elle mentionnera le contrôle des portions dans le cadre de son effort de . Le contrôle des portions peut être utilisé efficacement pour réduire les calories tout en savourant vos aliments préférés. Dans cet article, nous allons examiner quelques astuces simples pour vous aider à contrôler votre taille de portion.

Contrôle des portions: Astuces

Voici quelques conseils simples et efficaces pour vous aider à contrôler votre taille de portion et à éviter de trop manger pour vous aider à perdre du poids.

1.Storez les restes dans des récipients séparés: stockez plutôt tous vos restes dans un grand récipient, divisez-les et stockez-les séparément dans des récipients plus petits. Ainsi, la prochaine fois que vous attaquerez le réfrigérateur à la recherche de quelque chose à manger, vous n’en sortirez que de plus petites portions. Réduire vos portions de repas en une seule portion vous aidera également à réduire votre consommation de calories sans effort supplémentaire.

2. Commandez des portions de la taille d’un déjeuner lorsque vous mangez au restaurant: Lorsque vous mangez au restaurant, essayez de manger dans des endroits qui vous offrent la possibilité de commander des portions de la taille d’un déjeuner. Les portions de la taille d’un déjeuner sont généralement plus petites que celles des articles complets. Si vous ne commandez pas de portions de la taille d’un déjeuner, envisagez de les commander à partir du menu de l’enfant. Cela vous aidera non seulement à réduire votre taille, mais vous fera également économiser de l’argent.

3.Opt pour des portions de moitié: la prochaine fois que vous aurez envie de manger votre plat préféré, optez pour la moitié de la portion que vous mangerez normalement. C’est un excellent moyen de réduire de moitié votre consommation de calories. Par exemple, si vous commandez généralement un sandwich de charcuterie pendant le déjeuner, n’en consommez que la moitié et mettez le reste dans un sac à emporter. Remplacez les chips avec des bâtons de carotte. Si la faim frappe encore, essayez de manger un fruit. Les fruits sont riches en fibres et prennent donc plus de temps à digérer. Cela contribue à vous garder rassasié plus longtemps, empêchant ainsi la prise de poids.

L’intégration de ces conseils pour contrôler la taille des portions dans votre perte de poids peut vous aider grandement à perdre du poids de façon saine.

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Originally posted 2016-12-29 21:35:54.