Trois facteurs d’un plan de perte de graisse

En cette ère d’informations, plusieurs centaines de plans de restauration sont disponibles, certains bons et d’autres mauvais. Il est important de savoir lesquels vous conviennent le mieux. Voici trois éléments essentiels à un plan de saine:

1. Un changement de pour le long terme

En réalité, votre doit être axé sur l’ , et il doit s’agir d’un changement de mode de vie, pas d’une solution miracle. En d?autres termes, aucun régime à base de pamplemousse ou de fromage cottage ne vous aidera. Vous devez changer vos habitudes alimentaires et les améliorer pour de bon. C’est le premier moyen d’atteindre vos objectifs et un bon plan de solide.

2. Entrer dans un déficit calorique quotidien

Brûlez plus de calories que vous n’en absorbez, tout simplement. Tout plan de réussi – que ce soit à faible teneur en glucides, en matières grasses, en protéines, peu importe – l?aura en place. Bougez plus, mangez moins et vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

3. Le facteur de travail

Techniquement, vous n’avez pas besoin d’ pour perdre du poids … mais surtout si votre objectif est de perdre de la graisse, vous devez faire de l’ – en particulier, vous devez inclure un entraînement en résistance. Des recherches ont montré à maintes reprises que l?entraînement en résistance, en particulier, a un impact plus important sur la modification de la composition de votre corps (perte de pouces, adaptation au bikini d?été) mieux que le cardio. Cela étant dit, l’inclusion de la cardio est également importante – une “feuille de route” complète pour atteindre vos objectifs est vraiment la stratégie idéale.

Ces trois facteurs sont essentiels si votre objectif est la perte de graisse. Un déficit calorique quotidien, une ciblée et un programme d? personnalisé vous mèneraient à votre objectif. Et si vous cherchez un plan, voici quelques bonnes nouvelles: