Trois excellents conseils de perte de poids pour la période des fêtes

C’est cette fois encore, le cochon de fin d’année sorti. La question est, pouvez-vous repousser la nourriture pour vous assurer de ne pas accumuler les kilos en trop? Il y a cependant une lueur d’espoir; Des études ont montré que la plupart des gens surestiment le poids qu’ils ont pris au cours de la période des fêtes, moins de 10% d’entre eux prenant 5 livres ou plus.

Malheureusement pour beaucoup de gens, tout poids pris pendant la saison des vacances n’est jamais perdu et, progressivement, de plus en plus de poids est pris jusqu’à BOOM! – l’ . Nous avons mis en place une série de conseils raisonnables qui devraient vous aider à ne pas perdre de poids ce Noël.

1) Restez actif.
Pendant les vacances, les gens ont tendance à ralentir, c’est une bonne idée de rester à votre routine habituelle. Je me rends compte qu?il peut être difficile de s?en tenir à une routine habituelle en novembre / décembre car ce peut être une période erratique de l?année. Vous devriez essayer de vous assurer que vous ne sacrifiez pas les visites au gymnase ni les autres cours d? . Heureusement, des activités de vacances supplémentaires telles que la décoration et le shopping peuvent aider, mais cela ne remplace généralement pas la salle de sport.

2) Ne pas avoir trop faim.
Alors vous allez à une fête de Noël et vous êtes surchargé de collations à gogo. Si vous ne mangez pas correctement pendant la journée, vous finirez par vous gaver. Assurez-vous de commencer chaque journée avec un petit-déjeuner solide à base de protéines. Cela vous aidera à rester rassasié et à éviter les collations de vacances trop fréquentes. Si vous devez grignoter, essayez de grignoter des légumes plutôt que des pâtisseries riches en gras.

Je ne dis pas que vous ne vous amusez pas, mais si vous voulez garder le poids de vos vacances, c’est une bonne idée de maîtriser votre faim avec des aliments faibles en gras et en sucre. Je me rends compte que parfois cela peut être difficile quand tout ce qui est proposé est des chips, des roulés à la saucisse et des gâteaux, mais si vous voulez garder ce poids, vous savez ce que vous devez faire.

3) Gardez loin de la nourriture.
Une autre astuce de consiste à rester à l?écart de la malbouffe des fêtes, de tous ces gâteries et de ces amuse-gueules empilés sur le buffet. La malbouffe des fêtes est omniprésente et il serait peut-être plus facile de rester loin de tout.

Ceci est bien sûr beaucoup plus facile à dire qu’à faire. L’odeur de ces pâtisseries qui flottent dans l’air du parti et vous éveiller les sens peut vous sembler pénible, mais si vous ne pouvez plus vous faire confiance une fois que vous avez commencé à grignoter, cela pourrait bien être la meilleure option pour vous. Vous ne voulez certainement pas vous retrouver dans le cauchemar de l’indulgence.

Sinon, vous pouvez essayer un effort concerté pour contrôler votre consommation. Essayez de manger ce que vous aimez, mais en portions beaucoup plus petites que vous le souhaitez. Ensuite, vous pouvez avoir un peu plus de ce que vous aimez 20 à 30 minutes plus tard, sans culpabilité.

Résumé
Prendre du poids est une préoccupation majeure pour beaucoup de gens, pas seulement pendant la période des fêtes, mais tout au long de l’année. Espérons que ces trois conseils de perte de poids vous aideront à profiter de vos vacances sans le spectre de l’ qui se profile dans la prochaine année. Joyeuses fêtes!