Tout sur les aliments faibles en cholestérol

Le taux de cholestérol dans le corps ne peut être géré que par un apport constant d’aliments faibles en cholestérol. Aucun médicament ne fonctionne aussi efficacement que cela. Et pour garder un c?ur en bonne santé, le cholestérol doit rester bas. Les aliments hypocholestérolémiants sont tout aussi accessibles et délicieux que n’importe quel aliment. C’est juste une question de savoir que les sains forment les mauvais.

Il existe de nombreuses façons de contrôler l?apport en cholestérol. Tout se résume à des choix alimentaires sains. Beaucoup de gens ne trouveront pas facile d?adopter un contenant peu de cholestérol. Après tout, les chaînes de restauration rapide, les stands de hot-dogs et de sandwichs sont plus répandus et pratiques. Il n?est pas surprenant que vous ayez besoin de marcher quelques rues jusqu?au magasin d?aliments de santé qui transporte des aliments à faible teneur en cholestérol, tandis que vous passez devant une douzaine de joints de pizza et de hamburgers. Mais là encore, la promenade vous ferait du bien autant que la nourriture.

Être en bonne santé n?est pas chose facile dans notre société actuelle, où le temps est primordial. Fini le temps où vous avez le luxe ou la nécessité de préparer un déjeuner ou de faire pousser votre propre nourriture. Aujourd’hui, seuls les agriculteurs produisent de la nourriture et des paniers-repas prêts à manger sont toujours disponibles dans les dépanneurs et les cafétérias. Notre mode de vie cultive certainement l’immense augmentation de l’ et des maladies cardiaques reflétée par les statistiques.

Les taux de cholestérol doivent être bas et doivent présenter un rapport entre le bon cholestérol et le mauvais. Le niveau idéal de cholestérol devrait être inférieur à 200 mg pour chaque dl de sang. Les LDL et les triglycérides doivent rester faibles, car ce sont eux qui obstruent la circulation sanguine, mettent en danger le c?ur et contribuent à la prise de poids. Le bon HDL, d?autre part, agit pour faire passer le mauvais cholestérol du sang au foie et les élimine finalement du corps. Il est de plus en plus difficile de maintenir le taux de cholestérol au fur et à mesure que le corps avance avec l’âge, d’où la nécessité de s’engager dans un contenant peu de cholestérol.

Les aliments les plus recommandés faibles en cholestérol mais tout aussi nourrissants sont les fruits, les grains entiers comme l’avoine et l’orge, les haricots et la plupart des légumes. Les aliments hypocholestérolémiants efficaces sont les poissons à forte teneur en oméga-3, les noix et la plupart des aliments à base de plantes riches en stérols et en stanols. Les aliments à faible teneur en cholestérol sont généralement riches en fibres et contribuent à maintenir votre poids. Les aliments les plus riches en cholestérol sont la viande rouge, les fruits de mer, les viscères d?animaux, les produits laitiers et les huiles telles que la margarine, le saindoux et le beurre.

Il est important de savoir ce dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Voici les groupes d’aliments de base des aliments faibles en cholestérol;

Fruits – Pommes, baies, oranges et raisins
Légumes – Épinards, choux, chou frisé, brocoli, gombo
Poissons – Saumon, maquereau, sardines, thon
Noix – noix, noix de pécan, noix de cajou, cacahuètes
Grains – Avoine, orge, blé entier
Haricots – Lentilles, pois, haricots rouges

Ce ne sont là que quelques-uns des aliments suggérés pour vous garder en bonne santé. En plus de manger simplement des aliments faibles en cholestérol, des modes de vie actifs et sains sont également essentiels au bien-être holistique. Faites donc de l? régulièrement, reposez-vous et dormez bien, évitez le stress et profitez de la vie.