Total Calories dans l’alcool? C’est combien sont dans vos boissons préférées

La perte de poids peut être un véritable défi …

si vous buvez régulièrement des boissons alcoolisées.

En effet, les boissons alcoolisées ont tendance à être riches en calories et nous en avons tendance à en boire beaucoup. Beaucoup de gens n’en tiennent pas compte lorsqu’ils pensent à leur apport calorique pour la semaine.

Fait important, certaines boissons alcoolisées contiennent beaucoup plus de calories que d?autres.

Cet article examine le nombre de calories dans vos boissons alcoolisées préférées, ainsi que les meilleurs choix pour ceux qui surveillent leur tour de taille.

Un guide des calories dans l’alcool

Pour commencer, sachez que l?alcool lui-même représente 7 calories par gramme.

C’est légèrement moins que le gras (9 calories par gramme), mais presque deux fois plus de glucides et de protéines (les deux contiennent 4 calories par gramme).

Une boisson standard contient environ 14 grammes d’alcool. Cela signifie que, en moyenne, vous consommerez près de 100 calories par boisson alcoolisée … même s’il s’agit d’une «faible teneur en glucides».

Il y a ensuite les calories supplémentaires qui proviennent généralement du sucre contenu dans la boisson. Le sucre , mais c’est une délicieuse source de calories supplémentaires qui contribue très probablement à votre gain de poids.

Le nombre de calories de la bière, du vin et des boissons alcoolisées peut varier considérablement, même entre marques et types similaires. Nous avons donc décomposé les calories de certaines des boissons les plus populaires ci-dessous:

Calories dans la bière

Ces bières sont classées du plus bas calorie au plus calorique, sur la base d’une portion de 12 oz (la taille moyenne peut).

Les bières légères restent généralement inférieures à 100 calories, tandis que les autres variétés peuvent atteindre le double de ce montant.

  • Budweiser Select: 55 calories
  • Beck’s Premier Light: 64 calories
  • Miller 64: 64 calories
  • Michelob Ultra: 95 calories
  • Busch Light: 95 calories
  • Amstel Light: 95 calories
  • Miller Light: 96 calories
  • Coors Light: 102 calories
  • Bud Light: 110 calories
  • Guinness: 125 calories
  • Stella Artois: 141 calories
  • Beck’s Pilsner: 142 calories
  • Budweiser: 145 calories
  • Bass Pale Ale: 156 calories
  • Vapeur d’ancrage: 158 calories
  • Michelob: 158 calories
  • Blue Moon Belgian White: 168 calories
  • Busch Ice Pale Lager: 171 calories
  • Sierra Nevada Pale Ale: 175 calories

Calories dans le vin

En moyenne, les vins de même couleur et de même type (blanc, rouge, rose, mousseux et doux) ne diffèrent pas beaucoup en calories.

Ces vins sont basés sur une portion de 5 oz, à l’exception du mousseux, qui est généralement servi en 4 oz et sucré à 3,5 oz.

  • Blanc (y compris le chardonnay, le pinot grigio, le sauvignon blanc): 120 calories
  • Rouge (y compris cabernet, bourgogne, zinfandel, etc.): 125 calories
  • Rose: 100 calories
  • Mousseux / champagne: 90 calories
  • Doux: 160 calories

Calories dans le whisky et autres spiritueux

Que vous aimiez un verre de gin, de rhum, de tequila, de vodka ou de whisky, vous boirez à peu près la même quantité de calories.

Une portion, ou un coup, correspond à 1,5 oz. Plus la teneur en alcool ou «preuve» est élevée, plus votre nombre de calories est élevé. Voici comment cela se décompose:

  • 80-proof contient 40% d’alcool et 64 calories par once. Ainsi, une portion correspond à 96 calories.
  • 90-épreuve contient 45% d’alcool et 73 calories par once. Une portion est de 110 calories.
  • 100-proof contient 50% d’alcool et 82 calories par once. Une portion représente 123 calories.

Jagermeister est un cas particulier qui contient 155 calories par 1,5 oz.

Boissons et cocktails

Bien qu’il soit plus difficile de mesurer le nombre de calories exact pour les cocktails et les cocktails, nous pouvons vous proposer un nombre moyen à suivre.

Gardez à l’esprit que beaucoup de ces boissons contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté.

Vous trouverez ci-dessous les quantités de calories de certaines boissons mélangées courantes contenant un échantillon d’alcool de ml. Tous les totaux sont les mêmes quel que soit l’alcool avec lequel vous les mélangez (gin, rhum, tequila, vodka ou whisky).

  • Soda Water (et vodka): 96 calories
  • Coke (et rhum): 96 calories
  • Eau tonique (et gin): 136 calories
  • Coke (et rhum): 142 calories
  • Jus d’Orange (et vodka): 152 calories

Voici quelques autres cocktails populaires dans leurs proportions habituelles, du plus bas au plus riche en calories:

  • Mimosa (2,5 oz de jus d’orange, 2,5 oz de champagne): 87 calories
  • À l’ancienne (1,5 oz de whisky, 1 trait d’amertume, 1 morceau de sucre): 118 calories
  • Mojito (1,5 oz de rhum, 1 oz de jus de citron vert, menthe, 2 c. À thé de sucre, 1 oz de soda): 135 calories
  • Margarita (1 oz de tequila, 0,5 oz de cointreau, 0,5 oz de jus de citron vert): 145 calories
  • Daiquiri (1,5 oz de rhum, 1 oz de jus de citron vert, 0,5 oz de sirop de sucre): 148 calories
  • Whisky Sour: (1,5 oz de whisky, 1 oz de jus de citron, 0,5 oz de sirop de sucre): 156 calories
  • Martini: (2 oz de gin, 0,5 oz de vermouth): 161 calories
  • Sex on the Beach (1,5 oz de vodka, 0,5 oz de schnaps à la pêche, 1,5 oz de jus de canneberge, 1,5 oz de jus d’orange): 179 calories
  • Pina Colada (1 oz de rhum, 1 oz de lait de coco, 3 oz de jus d’ananas): 204 calories
  • Vodka et Red Bull (1,5 oz de vodka, 8,5 oz de Red Bull): 206 calories
  • Thé glacé Long Island (0,5 oz chacun de tequila, vodka, rhum, triple sec et gin; 1 oz de jus de citron, 1 oz de sirop de sucre, une pincée de cola): 250 calories
  • White Russian: (1,5 oz de vodka, 1,5 oz de kahlua, 0,5 oz de crème épaisse): 285 calories

Résumé: Une portion moyenne de bière à 12 oz peut varier de 55 à 175 calories en fonction de l?infusion et de la marque. Les vins rouges et blancs coûtent généralement environ 120 calories pour un verre de 5 oz, tandis qu’une portion plus petite de 4 oz de vin mousseux représente 90 calories. Un coup de 1,5 oz de gin, rhum, tequila, vodka ou whisky sont autour de 96 calories. La plupart des boissons et des cocktails contiennent des calories supplémentaires (ainsi que du sucre).

Options d’alcool les moins caloriques

Si vous comptez vos calories, mais que vous voulez tout de même boire, voici quelques-unes des options d?alcool les moins caloriques.

  • Bières Légères: Budweiser Select est votre plus bas choix de calories avec seulement 55 calories. D’autres marques comme Beck’s Premier Light, Michelob Ultra, Busch Light et Miller Light ont moins de 100 calories
  • Vodka Soda: Les seules calories ici sont dans la vodka à un peu moins de 100 calories. Vous pouvez également un trait de citron ou de jus de citron vert.
  • Rhum et Coke : Le soda conserve cette boisson un peu moins de 100 calories également. Vous pouvez également échanger le rhum contre un whisky à la place.
  • Mojito sans sucre: demandez un mojito sans sucre ajouté pour réduire le nombre de calories.
  • Vin rouge: un verre vous coûtera 125 calories, mais il vous donnera également le bonus d’antioxydants comme le resvératrol ( ).

Astuce: Un bon moyen de réduire les calories des cocktails traditionnels est de les demander sans sucre ni jus de fruit supplémentaire. Ajoutez une touche de citron ou de jus de citron vert à la place.
Résumé: Choisissez des bières légères et des vins, ou mélangez votre boisson avec des boissons ou de l?eau gazeuse pour obtenir les options d?alcool les moins caloriques. Vous pouvez également avoir votre cocktail fait sans sucre ajouté.

Boissons alcoolisées les plus caloriques

En ce qui concerne certaines boissons alcoolisées, il est facile de brasser suffisamment de calories pour constituer un repas complet (ou plus).

Voici quelques boissons que vous voudrez peut-être éviter lors du calcul du nombre de calories:

  • Mélanges de cocktails pré-faits: Regardez le nombre de calories sur les mélanges conditionnés pour des boissons comme les margaritas, qui peuvent contenir plus de 200 calories et beaucoup de sucre.
  • Bières Pale Ales et Lager: La Sierra Nevada Pale Ale compte 175 calories, alors qu’un Sam Adams Boston Lager en contient 170.
  • Triple Sec: Ce coup de sucre peut environ 150 calories.
  • Bacardi 151: À 75% d?alcool, un coup vous coûtera 185 calories.
  • Thé glacé Long Island : avec plusieurs types d?alcool, ceux-ci peuvent débuter à environ 250 calories.
  • White Russian: Avec un mélange de kahlua sucré et de crème épaisse, cela ressemble à un dessert décadent contenant 285 calories.
  • Bailey’s Irish Cream Whiskey: Une photo de ce produit représente environ 170 calories.

Résumé: Les boissons riches en calories ont généralement un pourcentage élevé d?alcool et de sucre. Évitez les mélanges de cocktails pré-faits, les bières fortes, les pousses à haute résistance et les boissons alcoolisées crémeuses.

Cocktails à faible teneur en glucides

Pour ceux qui se concentrent sur leur apport en glucides, il existe certaines boissons que vous pouvez savourer tout en respectant votre régime alimentaire, y compris:

  • Eau de vie, gin, rhum, tequila, vodka, whisky et autres alcools purs: 0 gramme
  • Vin mousseux ou champagne: 1 gramme
  • Vins secs: 2 grammes
  • Bières légères: 2-4 grammes (Budweiser Select 55 a 1,9 grammes)

Dans l’ensemble, vous aurez envie de sauter sur la bière (sauf très légère), les vins doux et les boissons sucrées.
Résumé: La plupart des alcools purs ne contiennent pas de glucides, tandis que les vins secs et les bières légères contiennent de petites quantités d?environ 1 à 4 grammes.

Les calories dans l’alcool détruiront vos objectifs de

Peu importe la quantité que vous buvez ou non, l’alcool peut être le facteur clé qui vous empêche d’atteindre vos objectifs de .

vous devez consommer moins de calories que vous n’en dépensez. C’est la raison pour laquelle le , entre autres stratégies.

Boire de l’alcool le week-end peut facilement vous amener à un excès de calories pour la semaine, car nous buvons généralement calories provenant des aliments.

Cela en soi peut rapidement annuler les changements positifs que vous avez apportés à votre et à votre mode de vie. Considérez ce diagramme qui illustre le point:

Pour y penser autrement: Avoir juste un verre de vin rouge à 125 calories par jour équivaut à 875 calories supplémentaires par semaine. Cela équivaut à environ deux déjeuners légers ou à près de quatre morceaux de gâteau au chocolat, ce qui peut faire toute la différence entre perdre du poids ou en gagner.

Ou, si vous choisissez de vous laisser aller une nuit avec, disons, 3 canettes de bière, cela pourrait vous coûter jusqu’à 525 calories. C’est l’équivalent de plus de 3 canettes de coke ordinaire (que beaucoup de gens ne toucheraient jamais … mais la bière qu’ils vont toucher).

La vérité est que si vous voulez perdre du poids, vous ferez mieux de couper complètement l’alcool, ou au moins de vous limiter à un ou deux verres par semaine.

Alternatives sans alcool

Si vous décidez de réduire votre consommation d’alcool, essayez ces alternatives sans alcool et hypocaloriques:

  • Eau gazeuse avec un soupçon de citron vert, de jus de citron ou de grenade
  • Eau infusée de concombre et menthe
  • Kombucha (bien qu’il contienne une quantité négligeable – jusqu’à 2% – d’alcool naturel)
  • L’eau de noix de coco
  • Boissons au vinaigre de cidre (comme le Suja)
  • Thés verts ou tisanes

Résumé: La consommation d’alcool peut être la raison pour laquelle vous avez du mal à perdre du poids. Même un verre de vin rouge par jour peut jusqu’à 875 calories par semaine. Découpez complètement l?alcool et remplacez-le par des substituts hypocaloriques tels que des eaux et des thés aromatisés.

Considérez les calories dans l’alcool ce week-end

L’alcool nous permet de consommer beaucoup plus de calories que nous le pensons.

Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez mettre en ?uvre . L?une d?elles consiste à couper complètement l?alcool de votre alimentation, ou au moins à vous limiter à un ou deux verres par semaine.

Si vous vous laissez aller ce week-end, optez pour des boissons alcoolisées hypocaloriques telles que de la bière légère, une petite portion de vin ou mélangez votre boisson avec une boisson diététique, de l’eau gazeuse ou un soupçon de jus d’agrumes. Passer sur les bières lourdes, l’alcool à haute résistance et les boissons mélangées crémeuses ou sucrées.

La réalité est que beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids ne toucheront jamais à une boisson gazeuse sucrée, à un beignet glacé ou même à un bol d’avoine … Pourtant, ils se feront volontiers plaisir avec de la bière ou du vin chaque vendredi.

Quelle est la différence? En termes de calories et de perte de poids, il n’y en a pas.