Top erreurs de régime de perte de poids

De nombreuses personnes qui cherchent désespérément à perdre du poids sont mal avisées par les fausses promesses faites par les spécialistes du marketing en matière de régimes à la mode, de pilules et de chirurgie de perte de poids. Non seulement nombre de ces régimes entraînent une perte de poids, mais certains peuvent entraîner de graves problèmes de santé, voire la . La seule façon d’atteindre votre objectif de naturelle est de ne pas tenir compte du battage publicitaire et de réaliser que plus une réclamation est scandaleuse, plus elle n’aura vraisemblablement aucun avantage.

La prédisposition génétique à l’ peut être abaissée

Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à devenir obèses. Cela ne signifie pas qu’ils sont voués à l’excès de poids, mais que suivre un régime alimentaire et un mode de vie médiocres augmentera considérablement leur risque d’ . Ces personnes sont particulièrement enclines à commettre des erreurs de qui aggravent leur problème, ce qui complique encore plus les choix alimentaires et les appropriés.

Les résultats des recherches publiées dans la revue PLoS Medicine ont montré qu’une activité physique accrue réduisait de 40% la prédisposition génétique à l’ . Cela démontre clairement que l’exercice ainsi qu’un bien équilibré ont un impact significatif sur les gènes qui contrôlent notre métabolisme et aident à la réduction de poids. Évitez les erreurs les plus courantes commises par les gens qui conduisent à échec de .

Évitez les régimes alimentaires uniques

Au fil des ans, de nombreux régimes à la mode ont été adoptés, qui consistent à manger un seul aliment ou à éliminer une catégorie d?aliments pendant des semaines ou des mois. Non seulement ce type de plan échouera-t-il, mais il peut être dangereux si vous manquez des nutriments essentiels au fonctionnement cellulaire. Les régimes alimentaires simples peuvent vous aider à perdre du poids au début, mais ils ne sont pas durables et vous allez éventuellement reprendre le poids perdu à mesure que vous recommencez à manger librement.

Ne devenez pas exclusivement végétarien

Beaucoup de gens deviennent végétariens avec l’intention malavisée de perdre du poids. Le problème est qu?ils remplacent la viande par des quantités excessives de glucides raffinés, de sucre et d?amidons, qui sont tous chargés de calories et emballés sur des livres. De plus, les sources de viande maigre telles que la dinde et le poulet fournissent des nutriments importants que vous manquez en tant que végétarien. La meilleure stratégie consiste à faire le plein de légumes frais, à inclure des aliments de toutes les catégories nutritionnelles et à limiter les calories quotidiennes.

Sans gras ne veut pas dire sans calories

La folie des matières grasses existe depuis 20 ans et constitue un facteur important de l?épidémie d? et de la dégradation des taux de santé. Lorsque vous coupez les graisses essentielles de votre , vous remplissez le vide de glucides et les glucides en excès se transforment en graisse qui est ensuite stockée dans votre ventre. Il faudra probablement 20 ans pour rééduquer aux gens que manger les bons gras est bon pour la santé et n?entraîne pas de gain de poids.

Alors que le nombre de personnes faisant basculer la balance du surpoids et de l’obésité approche les 75%, nombreux sont ceux qui recherchent une solution rapide pour se débarrasser de leur excès de poids et commettent très souvent des erreurs de perte de poids en cours de route. Même si vous êtes génétiquement prédisposé à prendre du poids, vous pouvez apporter des modifications à votre régime alimentaire et à votre mode de vie qui donneront des résultats de perte de poids. Une perte de poids réussie est obtenue en évitant les erreurs les plus couramment encouragées et en suivant un plan de réduction des calories qui fournit une bien équilibrée de tous les groupes d’aliments.