Top Conseils Minceur

Si vous sentez que vous devez perdre quelques kilos et quelques centimètres, vous n?aurez pas à recourir à un . Au lieu de cela, vous pouvez apporter quelques modifications mineures à votre façon de manger et à votre mode de vie afin d’atteindre vos objectifs. Ces types de conseils minceur ne nécessitent aucun ajustement majeur ou difficile.

Les astuces minceur suivantes peuvent vous aider à perdre le poids que vous désirez:

1. Lorsque vous vous asseyez pour prendre un repas, vous devez l?approcher d?une certaine manière. Soyez disposé à prendre votre temps et à manger lentement et à bon escient. Par exemple, prenez une petite bouchée, puis posez votre ustensile pendant que vous mâchez et avalez. Vous pouvez également prendre de petites gorgées d’eau en mangeant. Donnez à votre corps le temps nécessaire pour enregistrer qu’il a suffisamment mangé. Si vous sortez pour manger, sachez que les portions que les restaurants vous donnent habituellement sont beaucoup plus volumineuses que ce dont vous avez besoin. Demandez un contenant à emporter et préparez la moitié du repas à emporter chez vous et à manger plus tard.

2. Ne limitez pas les aliments de votre menu. Il est normal de consommer de petites quantités de tout type de nourriture, mais de manière limitée. Ne vous sentez pas comme si quelque chose est interdit.

3. L?une des astuces minceur les plus puissantes consiste à utiliser des techniques de visualisation afin de vous aider à atteindre votre objectif. Pensez aux portes qui s’ouvriront pour vous une fois que vous vous sentirez plus confiant et à l’aise. Vous pouvez également commencer à planifier une nouvelle garde-robe plus excitante.

4. Ne vous découragez pas. Même si tu as une mauvaise journée. Continue d’essayer. Quoi qu’il en soit, le temps passe, vous pouvez donc aussi utiliser votre temps pour intégrer des conseils minceur à votre routine quotidienne. Après tout, une mauvaise journée ne gâchera pas toutes vos autres bonnes journées.

5. Notez tout ce que vous mangez chaque jour. Si vous pouvez également noter les calories dans chaque aliment ou boisson, cela sera également utile. Ce journal vous aidera à voir exactement ce que vous mangez et combien de calories vous consommez.

6. Évitez de faire les courses avec l?estomac vide. Cela vous incitera probablement à acheter des aliments que vous n’achèteriez peut-être pas autrement. Rappelez-vous: si ce n?est pas dans votre garde-manger, vous ne serez pas tenté de le manger.

7. Incorporer l’ dans votre routine quotidienne. Même si vous pensez ne pas pouvoir travailler avec 20 à 30 minutes d? par jour, des études ont montré que 2 ou 3 séances de rapide pendant environ 10 minutes, à différents moments de la journée, peuvent être efficaces. Envisagez un entraînement en résistance pour développer votre masse musculaire maigre, ce qui aidera votre corps à brûler les calories plus efficacement.

8. N’ayez pas peur de vous récompenser pour avoir atteint jalons de la . Peut-être que lorsque vous atteindrez une certaine taille de vêtement, vous pourrez vous offrir une nouvelle tenue. Soyez créatif avec ces astuces minceur et profitez-en!