Top 7 des conseils de perte de poids de motivation

Voici quelques bons conseils de motivation. Ils vous aideront non seulement à commencer votre parcours de , mais aussi à rester motivé et inspiré. La motivation est l’ingrédient principal qui détermine votre succès dans . À vos marques, prêts, motivés …

Astuce de motivation 1:

Toutes nos félicitations! Vous avez décidé de perdre du poids. La première chose que vous devez faire est de vous asseoir avec un stylo et du papier et de faire une liste de TOUTES les raisons pour lesquelles vous allez réussir. Énumérez tout ce que vous gagnerez en perdant du poids – par exemple, être en meilleure santé, avoir fière allure dans des vêtements, s’adapter à cette petite robe noire, etc.

Sortez les objets qui vous touchent le c?ur. Ce sont vos plus forts désirs et souhaits. Listez-les sur quelques cartes 3×5. Mettez les cartes 3×5 autour de votre maison où vous les verrez souvent. Gardez-en un dans votre portefeuille. Lisez-les aussi souvent que possible toute la journée.

Au moins deux fois par jour – de préférence la nuit et le matin, vous voudrez lire la liste à haute voix. Lisez avec émotion à quel point vous serez heureux et reconnaissant lorsque vous aurez atteint votre objectif.

Astuce de motivation 2:

Tenez un journal alimentaire. La plupart des personnes à la diète qui réussissent vous diront qu?elles ont tenu un journal alimentaire. Cela vous aide à prendre conscience de ce que vous mangez. Si vous écrivez vos sentiments en mangeant, cela vous aide également à déterminer pourquoi … Mangez-vous par faim ou par émotion?

Le journal alimentaire sert de journal pour que vous vous souveniez de votre chemin. Lorsque vous traversez une période difficile, vous pouvez y jeter un coup d’?il et constater le succès que vous avez eu. Cela vous motivera à continuer. Cela peut également vous aider à décider quoi manger pour perdre du poids si / quand vous atteignez ce plateau de perte de poids redouté.

Astuce de motivation 3:

Récompensez-vous le long du chemin. Vos récompenses ne doivent pas être liées à la nourriture. De bonnes récompenses devraient être quelque chose que vous appréciez et considérez comme un régal. Peut-être un long bain moussant chaud, une journée au spa, une nouvelle coupe de cheveux, se faire les ongles ou aller voir un film. Cela pourrait également concerner vos loisirs préférés, comme jouer au golf sur votre parcours préféré, une journée de pêche ou de quilles. Vous pouvez acheter un nouveau CD ou un nouveau livre.

Astuce 4 de perte de poids de motivation:

Payez vous-même. C’est un type de récompense, mais va plus loin. Procurez-vous un grand récipient en verre et fixez le couvercle à l’endroit où vous devez le casser pour pouvoir y entrer. Chaque jour que vous suivez votre plan de repas, payez-vous un montant fixe. Cela peut aller d’un centime à dix dollars. Chaque jour d’ vous vous payez un montant prédéterminé. C’est amusant et excitant de voir l’argent grossir. Cela vous procure une grande satisfaction de savoir qu?une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous pouvez ouvrir votre banque et acheter une nouvelle garde-robe, ou autre chose qui vous tient à c?ur.

Astuce de perte de poids motivation 5:

Rester simple. N’essayez pas de suivre strictement un plan de perte de poids ou un plan compliqué. Si vous ne pouvez pas vivre avec des glucides, n’essayez pas de suivre un pauvre en glucides. Votre doit correspondre à vos goûts personnels. Il doit être personnalisable pour votre style de vie. Trouvez un plan de perte de poids comme celui-ci et il vous sera facile de rester sur la bonne voie, car vous ne vous sentirez pas comme si vous laissiez tomber.

Astuce de perte de poids motivation 6:

Avoir une journée de triche. La plupart des personnes à la diète qui ont du succès disent qu?elles ont réservé un jour par semaine pour avoir tout ce qu?elles veulent. Ce n’est pas la permission de se gaver. Il s?agit simplement d?une journée au cours de laquelle vous pourrez déguster votre dessert préféré, des aliments riches en calories comme une pizza ou une soirée dans votre restaurant préféré. Avoir cette journée à espérer vous aide à rester sur la bonne voie le reste de la semaine. Vous ne vous refusez pas ces aliments, vous limitez simplement quand vous en avez. Cela vous aide également à surfer sur la vague lorsque vous avez envie de fumer. Sachez que vos envies disparaîtront au bout d?une dizaine de minutes en attirant votre attention ailleurs.

Astuce 7 de perte de poids de motivation:

Utilisez le système de contact. Signaler à un ami vos succès et vos échecs au quotidien peut faire des merveilles. Cela vous motive à rester sur la bonne voie afin que vous puissiez faire un bon rapport en fin de journée.

Il est également plus facile de suivre un et de faire de l?exercice si vous avez un ami qui le fait avec vous. Vous pouvez partager vos et vos peurs les uns avec les autres, pour rester inspiré et motivé.

Il existe de nombreux forums en ligne et programmes de régime qui offrent aux nutritionnistes et un soutien 24 heures sur 24. Vous voudrez peut-être en vérifier un. Les chercheurs ont découvert que les personnes à la diète qui recevaient des conseils hebdomadaires par courrier électronique perdaient 5 1/2 livres de plus que celles qui n’en avaient pas. De nombreux programmes en ligne proposent également des outils et des outils de suivi intéressants qui facilitent la perte de poids.