Top 5 solutions de graisse corporelle tenaces

Concentrez-vous sur la perte de graisse et non sur . Cela améliorera votre santé, votre forme physique et votre apparence. La rapide n’est pas la solution. Formez votre corps pour la vie.

Voici quelques zones de graisse corporelle communes qu’il est parfois difficile de perdre:

–gros ventre,
–butt / hanches / cuisses gras,
– faible en gras et
–huile de bras arrière supérieure

Une de ces zones grasses semble familier? Je pense que nous avons tous traité un ou plusieurs de ces domaines de la graisse tenace. Savez-vous quoi faire à ce sujet?

Tout d’abord, arrêtez de gaspiller de l’argent sur des gadgets de ! Vous n’avez pas besoin d’eux pour brûler les graisses et perdre du poids.

Deuxièmement, ne dépensez plus d?argent pour la perte de et . Vous n’avez pas besoin de ces suppléments non plus. Et enfin, oubliez les programmes de perte de poids rapide. Ils ne travaillent pas à long terme et c’est pourquoi on les appelle rapides!

Voici ce que vous devez faire pour brûler la graisse corporelle totale:

1. Établissez un plan de repas santé composé d?aliments entiers et naturels. Les fruits, les légumes, les viandes maigres, les produits laitiers à faible teneur en gras et les grains entiers font l’affaire. Limitez sévèrement les sucres, les fast foods, les aliments transformés et les aliments dans une boîte ou un sac.

Basez votre apport calorique quotidien sur votre taux métabolique de base et votre activité quotidienne. De cette façon, vous ne mangerez pas trop ou pas assez (restriction calorique sévère).

Vous devez maintenir un déficit calorique quotidien pour brûler les graisses et perdre du poids.

2. Ne buvez que de l’eau et des boissons non sucrées la plupart du temps. Buvez environ la moitié de votre poids en onces chaque jour. Donc, si vous pesez 150 livres, buvez au moins 75 onces d’eau chaque jour. Cela améliorera votre santé et vous aidera à perdre du poids.

3. Commencez à développer la masse musculaire et à brûler les graisses en même temps. Vous devez modifier la composition de votre corps pour qu’il soit plus musclé et moins gras.

Cela accélérera votre métabolisme et vous aidera à brûler plus de calories chaque jour.

Votre corps rétrécira également car les muscles prennent moins de place que les graisses. Au fil du temps, vous allez commencer à perdre du poids et le poids va rester. Faites des exercices de musculation en circuit complet 3 fois par semaine, environ 30 à 40 minutes par session. Quand vous y arriverez vraiment bien, des séances d?entraînement en force de 20 minutes suffiront pour faire le travail.

4. Je recommande de faire des séances de cardio intervalle (environ 20 minutes par session) 2 à 3 fois par semaine. Sprint interval cardio fonctionne mieux, en particulier sur les pentes sur l’herbe.

Le cardio intervalle d’ poids corporel fonctionne également bien. Vous devrez peut-être travailler jusqu’à pouvoir faire des séances de cardio par intervalles de 20 minutes. Si vous faites des séances de cardio de 60 minutes, arrêtez maintenant! C’est perdre votre temps et votre précieuse masse musculaire.

5. Si vous avez des zones grasses tenaces, comme une graisse abdominale basse, vous pouvez faire des exercices de force supplémentaire les jours cardio pour traiter ces zones. Ne faites jamais d?entraînement ponctuel. Ça ne marche pas Essayez de brûler la graisse totale en premier et la graisse locale en second.

Adoptez une approche à long terme pour transformer votre corps!

Originally posted 2016-12-29 21:57:54.