Top 5 des boosters d’immunité

Quand tout le monde autour de vous est la proie du rhume, vous pouvez rester les bras croisés et attendre votre tour ou vous pouvez agir. Vous trouverez ci-dessous des suggestions saines pour la vie de tous les jours qui sont essentielles en tant que défense si vous êtes entouré de maladie.

Ce n’est pas un hasard si la saison des rhumes et des grippes approche des vacances: elle commence après une surdose massive de sucre à l’échelle nationale pendant l’Halloween, se fortifie après que tout le monde se soit gorgée de dinde et de parures, prenant le relais pendant que des cocktails et des aliments riches sont servis à fêtes de vacances d?hiver et le dernier de nous après l?avoir bu le soir du réveillon du Nouvel An. Tous ces aliments sont très acides, ce qui nous amène au premier conseil …

1. ALCALISER
Si vous voulez vaincre les insectes, passez des aliments acides comme la viande, les produits laitiers, les ?ufs, les aliments sucrés, les aliments frits, les aliments transformés, le café et l?alcool. Ces aliments taxent le corps de nombreuses manières. Au lieu d’épuiser votre système avec des aliments acides, sauvegardez les défenses de votre corps afin d’éviter les insectes auxquels vous êtes exposés.

Comment puis-je alcaliniser?
Les minéraux alcalinisants sont présents dans de nombreux fruits et légumes, mais la meilleure source est les légumes-feuilles frais et biologiques. Vous trouverez ci-dessous des conseils généraux sur l?alcalinisation. Pour un livre détaillé sur les concepts et la santé étonnante que vous pouvez obtenir en alcalinisant, Pour des recettes alcalines faciles, procurez-vous votre exemplaire du .

  • Mangez des légumes verts organiques frais : salades massives, jus verts, smoothies ou soupes, utilisez de la laitue pour faire des roulés à la place des pains transformés riches en farine.
  • Omettre les produits laitiers, la viande et les ?ufs classiques : passez du lait de vache au lait d’amande frais. Voici une vidéo sur la fabrication facile de lait d’amande fraîche. Essayez d?essayer un brouillage de légumes au lieu d??ufs. Consultez la section sur les recettes pour obtenir rapidement un brouillage de légumes.
  • Omettre les sucres transformés: si vous avez envie de sucreries, choisissez des fruits riches en vitamines qui satisferont à la fois vos gourmands et donneront à votre corps un surplus d’antioxydants comme la vitamine C.
  • Commencez votre journée avec du citron frais pressé dans de l?eau : Assez curieusement, le corps est alcalinisé par du jus de citron pressé frais ou du jus de citron vert.

2. HYDRATE
À tout moment, nous pouvons accueillir plusieurs petits mecs à la voix effrayante, mais avec un et une hydratation massive, nous maintenons leurs niveaux suffisamment bas pour qu?ils ne grandissent jamais assez pour produire des symptômes. Conservez un flux régulier d?eau de source propre, de jus de fruits fraîchement pressés, de thés biologiques et sans caféine et d?eau de coco fraîche.

3. EXERCICE
Les fluides arrivent lorsque nous hydratons et nous maintenons ce flux en mouvement et évacuons les toxines lorsque nous transpirons. Nous faisons également bouger la lymphe dans le corps pendant l’ ce qui aide à lutter contre les infections. Si vous n’êtes pas du genre à suer quand vous vous entraînez, c’est parfait, un séjour relaxant dans le sauna ou le hammam produira une transpiration libérant des toxines.

4. SUPPLÉMENT
Les vitamines C, D-3 et B-12 soutiennent massivement la santé et aident à combattre les maladies. Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé quels suppléments vous conviennent le mieux. J’ai obtenu d’excellents résultats en ajoutant un et en mangeant une noix du Brésil crue tous les deux jours pour le sélénium.

5. LAVER, RINCER et RÉPÉTER
Si la propreté est proche de la piété, alors les personnes les plus proches de Dieu doivent être un équipage en bonne santé. Vous ne pourrez peut-être pas réduire votre exposition aux agents pathogènes en suspension dans l’air, mais le lavage systématique des mains permet de prévenir l’infection par des germes avec lesquels vous entrez en contact physique. Se laver les mains avant de préparer ou de manger des repas, avant de toucher votre visage et après avoir été dans des toilettes ou des lieux publics vous aide à rester en bonne santé, même lorsque votre entourage est malade.

Utilisez les cinq techniques de prévention du rhume pour vous protéger pendant la saison du rhume et de la grippe et rester en bonne santé.