Top 3 des programmes de remise en forme à domicile le matin

Beaucoup de gens apprécient une séance d’entraînement du matin. Dès le matin, les gens commencent à élaborer plan de mise en domicile. Le programme de domicile peut être aussi simple que de faire une promenade matinale dans le quartier.

Je veux vous donner trois séances d’entraînement matinales que vous pouvez faire chez vous sans avoir à vous rendre au gymnase local.

# 1 Utilisez le dehors

Dès votre porte d’entrée peut être votre salle de gym. Comme je l’ai indiqué au début de l’article, une simple promenade dans les rues peut constituer un excellent plan de domicile. J’aime marcher environ 20 à 30 minutes, ce qui représente environ un kilomètre de distance totale.

Je fais ma promenade matinale tous les matins après mon lever et avant de prendre ma douche matinale. Je mets juste une casquette pour ne pas avoir à me soucier de mes cheveux et je frappe le trottoir.

Pour changer de routine tous les deux jours, je fais du jogging. Je vais toujours au même moment, mais je fais un entraînement par intervalles pendant 20 à 30 minutes. Je marche pendant une minute puis je fais du jogging la minute suivante. Je continue à faire cette rotation jusqu’à ce que mon temps soit écoulé.

Voici un dernier conseil pour utiliser le quartier. N’y allez pas tous les jours parce que vous allez vous ennuyer alors allez dans des directions différentes ou utilisez des rues différentes.

Étirements du matin # 2

Faire des étirements dès la première heure de la matinée est un autre plan de conditionnement physique à domicile que vous pouvez faire facilement. J’achèterais un de ces tapis de parce que la moquette n’est peut-être pas très encourageante.

Un tronçon de base que j’aime faire est un tour complet du tronc. Tenez-vous juste avec vos mains sur vos hanches et tournez vos hanches d’un côté à l’autre. J’aime faire environ 15 à 20 virages avant de commencer ma marche matinale ou mon jogging.

Un deuxième tronçon serait celui du chameau et du chat. Ce que vous faites est de vous mettre à genoux avec les bras au sol également. Maintenant, pense comme un chameau et pousse ton dos. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes. Ensuite, pensez comme un chat et le bas du dos, comme si vous poussiez votre estomac vers le sol. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Répétez cet étirement 5 à 10 fois.

Celui-ci aide vraiment à étirer votre dos. J’aime faire celui-ci si mon dos est tendu après une séance d’entraînement.

# 3 Utiliser le DVD de Home

Oui, le bon vieux DVD d?entraînement est un plan de remise en forme idéal pour la maison toute l?année. Vous n’êtes pas obligé de quitter le confort de votre propre maison pour un entraînement simple et efficace. De nombreux DVD de fitness sont disponibles de Jillian Michaels à Denise Austin en passant par Zumba. Tous sont d’excellents entraînements de fitness que tout le monde peut faire.

L’utilisation de DVD est excellente car vous pouvez modifier votre routine de conditionnement physique périodiquement. Dans le passé, lorsque j’utilisais des DVD de fitness, je les changeais tous les mois, jusqu’à ce que je construise une bonne bibliothèque qui permette une rotation toutes les deux semaines.

Si vous avez remarqué que tous ces plans de mise en forme à domicile avaient un point commun: peu coûteux à mettre en place. Le seul plan de remise en forme avec un coût réel réel serait le plan DVD de remise en forme à domicile. Cependant, le coût ne serait que d’environ 10 à 40 dollars par mois ou moins que le coût d’un abonnement à un gymnase. Donc, pour moins que la plupart des abonnements de gym, vous pouvez acheter certains des meilleurs DVD de fitness à domicile.

Les deux autres ont des coûts minimes, tels qu’une nouvelle paire de chaussures de tennis ou un tapis de .

Prenez le temps chaque jour de réserver de 20 à 30 minutes d?entraînement physique à la maison, car vous vous sentirez mieux une fois terminé.

Originally posted 2016-12-29 22:01:54.