Top 10 des aliments diététiques pour personnes à la diète ne mangent pas

De nombreux aliments diététiques sont évidents. La laitue, le céleri et d’autres légumes verts hypocaloriques sont un aliment de base dans la plupart des régimes. Le poisson, le poulet et les viandes maigres sont une autre catégorie que l?on trouve souvent dans le manuel de tout dieter. Mais si vous voulez vraiment utiliser les aliments pour surcharger votre corps et le maintenir en état de bonne qualité tout en suivant un , consultez ces dix aliments que beaucoup de gens oublient.

Asperges
Un aliment faible en glucides et en calories qui ajoute une touche personnelle aux repas. Il est également riche en vitamines, comme le folate et la vitamine A. Il est idéal comme plat d?accompagnement, mélangé avec un plat principal ou comme collation hypocalorique. Il a moins de 4 calories par lance.

Baies de Goji
Ces baies ressemblant à des raisins sont utilisées dans la médecine tibétaine depuis des milliers d’années. Ils ont un goût sucré qui aide à réduire les fringales sucrées. Les sucres qui rendent cette baie sucrée aident à réduire la résistance à l’insuline et peuvent être bénéfiques pour les diabétiques et les pré-diabétiques.

Purslane
Cela peut être un excellent substitut dans vos salades pour la laitue, ou un vert supplémentaire. Cette plante a le plus haut niveau d’acides gras oméga-3 de toutes les plantes. Des études ont montré que des quantités adéquates d’acides gras essentiels sont indispensables à un bon afin de garantir une saine. Il fournit également une bonne partie de l’antioxydant, la mélatonine.

Cannelle
Cette épice est un excellent choix lorsque vous recherchez un édulcorant pour remplacer le sucre. Non seulement c’est un régal, mais cela peut aussi aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Vous obtenez un double coup dur avec celui-ci, une gâterie sucrée et un meilleur contrôle de la glycémie.

Goyave
Tout le monde connaît l’importance de la fibre dans leur . La goyave est un bon moyen de l’obtenir. Cette centrale contient 9 grammes de fibres par tasse. C’est également une bonne source de lycopène pour combattre le cancer de la prostate et de potassium pour équilibrer les électrolytes.

Chou
Ceci est un autre excellent substitut de la laitue. Il a seulement 22 calories par tasse. Il regorge de vitamines et de minéraux. Il a de fortes propriétés antioxydantes. Mélangé dans une salade de chou ou cuit comme un côté, ce légume crucifère peut être un excellent ajout à tout .

Betteraves
Les betteraves, une fois cuites, ressemblent à des bonbons, mais elles peuvent améliorer considérablement la santé cardiovasculaire. Ils fournissent du folate et de la bétaïne, qui abaissent les niveaux d’homocystéine et réduisent risques de . Ils ont également été signalé à réduire les risques de cancer, ainsi.

Zucchini
C’est une courge, mais elle ne contient pas les glucides et les calories habituels des autres variétés de courge. Il ajoute de la variété et des fibres au régime alimentaire.

Baies
Ce sont un excellent moyen de lutter contre les fringales de sucre. Ajoutez quelques baies dans votre yogourt ou dans vos céréales et profitez d?une protection antioxydante et d?une gâterie sucrée.

Huile d’olive
Oui, l’huile d’olive est une huile dense en calories, mais c’est un choix sain pour le c?ur. Sa forte saveur en fait un bon choix également, car un peu va un long chemin. Utilisez-le avec un peu de vinaigre ou de vin rouge au lieu de vinaigrettes plus crémeuses.

Ajoutez une partie ou la totalité de ces éléments à votre alimentation et vous ne constaterez pas seulement amélioration de votre , mais également une amélioration de votre santé globale.