Tenir un journal de régime

La documentation du processus de perte de poids par le biais d’un journal de ou d’un journal de peut vraiment vous aider à savoir ce qui fonctionne (et ce qui ne fonctionne pas). Et cela peut vous aider à rester motivé et à réussir.

Voici ce que vous devez savoir.

Un journal de n’est pas simplement un endroit pour écrire ce que vous mangez, la quantité d’eau que vous consommez et le nombre de portions de fruits et de légumes que vous mangez (bien que vous souhaitiez utiliser votre journal pour enregistrer chacune de ces choses.)

Un journal de est également un endroit où vous pouvez écrire gratuitement sur votre parcours de . Ce processus vous aidera à être plus attentif à ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre alimentation – et dans votre vie (à la fois physiquement et mentalement).

L’écriture libre est facile et peut être un formidable outil pour exploiter votre subconscient. Tout ce que vous avez à faire est de trouver un stylo fluide et lisse ainsi que votre journal de . Réglez une minuterie sur dix ou quinze minutes, si cela vous aide, et écrivez aussi vite que vous le pouvez, sans édition par vous-même. Ne vous arrêtez pas pour relire ou rayer. Continuez à écrire ce que vous avez en tête jusqu’à ce que votre minuterie se déclenche.

Freewriting dans votre journal de régime est un excellent moyen d?enregistrer les changements qui se produisent dans votre corps et votre esprit au cours de votre parcours de . Comment vous sentez-vous physiquement? Comment les différents choix alimentaires changent-ils votre humeur et votre niveau d’énergie? Vous sentez-vous énergique tout au long de la journée? Comment tu dors

Si vous sentez que vous souffrez de , n’hésitez pas à demander de l’aide. Et si vous découvrez que votre niveau d’énergie commence à diminuer, prenez rendez-vous avec votre médecin. En fait, vous devriez consulter un médecin avant de commencer tout programme de perte de poids.

En outre, utilisez votre journal de perte de poids pour documenter ce que vous ressentez après votre entraînement quotidien. Après l’ , vous ressentirez probablement une certaine joie de vivre et, si vous pouvez l’exprimer avec des mots, il peut être extrêmement motivant de lire le lendemain lorsque vous n’êtes pas sûr de vouloir lacer ces chaussures de sport.

Vous pouvez également utiliser ces écrits d? pour déterminer les vous aimez vraiment. Lorsque vous aimez une routine particulière, vous aurez plus de chances de continuer à vous entraîner.

Vous pouvez également utiliser votre journal de régime pour visualiser comment vous voulez que votre corps ressemble et se ressente. Notez les détails. Quand vous aurez atteint votre poids idéal, comment allez-vous regarder, vous sentirez et vous comporterez? Où irez-vous, que ferez-vous et quels types de vêtements porterez-vous?

Et ne vous limitez pas à simplement écrire dans votre journal de régime. Utilisez des images en plus des mots. Découpez dans le magazine des tenues que vous souhaitez porter et des images ou photos qui décrivent votre définition personnelle de la santé et du bien-être. Vous pouvez dessiner, peindre ou griffonner dans votre journal – tout ce qui peut vous aider à documenter le processus et à rester inspiré.

Lorsque vous commencez à perdre du poids, consultez votre journal de régime afin de suivre l’évolution de votre et de votre état d’esprit.