Teneur en calories des aliments

délicieux de 1200 calories avec la teneur en calories des aliments et un faible en gras. Faites votre choix et concevez sur mesure vos propres choix de salades ou de sandwichs.

3 oz de viande blanche de dinde ou de poulet sans peau cuite au four ou grillée

sans pain, environ 125 calories

2 tranches de pain de grains entiers pour sandwich ajoute environ

160 calories

1/2 tête de laitue pour salade sans vinaigrette ajoute

environ 10 calories

1/2 tasse de mélange de carottes / raisins secs ajoute environ 10 calories

1/2 tasse de concombres ajoute environ 60 calories

1/2 tasse de salade de trois haricots ajoute environ 90 calories

Remarque: Bien que les vinaigrettes un goût souhaitable, utilisez

judicieusement et pas plus de 2 c. à thé.

Exemples de vinaigrettes faibles en gras:

teneur en calories des aliments

Toscane Italienne ………….. 80 calories

Vinaigrette Balsamique …….. 110 calories

Poivron rouge rôti ………… 70 calories

Moutarde au miel …………….. 40 calories

Mille-Îles ………….. 80 calories

Fromage et ail sans gras ……. 10 calories

Balsamique à l’ail rôti …….. 45 calories

Si vous avez choisi avec soin et lu les étiquettes, vous pouvez avoir à la fois une

déjeuner et dîner copieux pour moins de 600 calories. Cela vous laisse

salle pour commencer votre journée avec un copieux petit déjeuner.

Exemples:

teneur en calories des aliments

2 ?ufs à la coque de taille moyenne ………… 140 calories

3/4 tasse de flocons de son ……………… 95 calories

1 tasse de Corn Flakes …………….. 100 calories

1 tasse de riz soufflé ……………… 55 calories

1 tasse de blé soufflé ……………… 45 calories

1/2 tasse de son de raisin ……………… 90 calories

3/4 tasse de flocons de blé ……………. 105 calories

Utilisez du lait écrémé ou écrémé et des fruits tranchés frais au lieu de

sucre.

Par conséquent, si votre petit-déjeuner comprend 2 ?ufs durs moyens

et des céréales sèches vous êtes encore bien en dessous de 400 calories et la

le contenu calorique des trois repas peut totaliser environ 1200

calories ou moins.

Liquides: Buvez un verre d’eau avant et après tout

repas.

1/2 tasse de jus d’orange …………… 55 calories

Jus de carotte non sucré, 6 oz …… 35 calories

6 oz de jus de carotte sucré …….. 75 calories

8 oz de jus de pamplemousse …………. 95 calories

8 oz de jus de tomate ……………… 40 calories

8 oz de lait écrémé ………………. 80 calories

8 oz 2% de lait ………………… 120 calories

8 oz 4% de lait ……………….. 150 calories

Ces exemples de la teneur en calories des aliments vous permettent de:

choisir une variété de poids maigre et potentiellement rapide

plans de perte. Vous pouvez également manger des légumes et des fruits entre

repas afin d’éviter d’avoir faim. Rappelez-vous, la sensation de faim

signaler votre corps pour stocker la graisse.

Conseil important:

Aucun régime alimentaire ne restera efficace à moins d?obtenir le

quantité appropriée d’exercice. n?est pas une option, c?est une

must absolu pour une bonne santé. , faire du vélo ou tout simplement

Il est essentiel de faire de l’exercice devant votre téléviseur pour rester en bonne santé.

Votre corps a besoin de suffisamment d? pour vous faire transpirer.

Consultez votre médecin avant de commencer tout régime ou

programme d’ .

Allons-y.

Pour plus d’informations sur la teneur en calories des aliments, consultez ce site.