Surmonter les peurs de l’exercice: Oui, c’est possible!

Reconnaissez-vous l’une de ces pensées? Pour beaucoup d?entre nous, ces types de craintes liées à l?exercice constituent des obstacles importants à la sensation de bien bouger. Mais si nous commençons à vivre dans le moment présent et à comprendre ce que notre corps a été conçu pour nous, nous comprendrons peut-être qu’exercer est un régal. Nos corps sont conçus pour vouloir bouger. Les informations suivantes peuvent nous aider à adapter notre façon de penser pour et commencer à nourrir notre corps comme il le souhaite.

peur: blessure ou douleur

Lorsque vous commencez un programme d?exercice ou que vous participez à une activité à laquelle vous n?êtes pas habitué (comme la randonnée, par exemple), les questions sur la possibilité d?une blessure ou d?une douleur sont valables. Vous pouvez minimiser les problèmes en prenant les précautions nécessaires pour .

  • Échauffez-vous et étirez-vous Augmente la flexibilité, ce qui est précieux pour préparer le corps et l’esprit à une activité plus intense.
  • Reconnaître les limites. Qu’est-ce que vous êtes vraiment capable de faire en ce moment? Ne faites que ce que votre corps peut supporter pendant une activité particulière.
  • Soyez prêt. Avec les chaussures, les vêtements et le matériel nécessaires pour participer à l’activité que vous envisagez de faire.
  • Apprendre et pratiquer. Connaissez la forme et la technique adaptées au type d’activité physique auquel vous allez participer. Des questions? Demandez à un professionnel de dissiper toute confusion.

peur: paraître «ridicule»

Si vous n’avez pas déjà remarqué, peu d’entre nous ont l’air glamour quand on fait de l’exercice. Regarder bien n’est pas l’objectif. Il s?agit de profiter de la de la nature, d?apprécier nos corps et donc de les soigner efficacement en les déplaçant. Il s?agit de nourrir nos âmes et d?avoir une énergie positive à utiliser tout au long de la journée. Nous transpirons, nos visages se colorent et nous tombons parfois même sur le sentier, la piste ou le tapis roulant. Ces choses arrivent à tout le monde. La bonne nouvelle est que personne ne nous juge plus que nous-mêmes. Ainsi, lorsque nous pensons à quel point nous pourrions être «ridicules», il est temps de rappeler la principale raison pour laquelle nous sommes actifs physiquement et de nous permettre de les apprécier sans jugements négatifs sur notre apparence.

Si la pensée d’une salle de sport ou d’un autre centre de conditionnement physique mixte vous maintient sur le canapé, pensez à un lieu réservé aux femmes. Green Mountain at Fox Run offre l’un de ces programmes de et vise à aider les femmes à faire de l’activité physique pour se sentir mieux et se sentir mieux.

peur: Comparaison

N’oubliez pas que personne n’a jamais commencé l’ascension du mont Everest – il est important de garder nos objectifs réalistes. Lorsque nous commençons de nouvelles activités, nous devons nous donner le temps de les pratiquer et d?être à l?aise avec elles. Il peut être utile de se fixer de petits objectifs pour atteindre de plus grands objectifs. Ces petites réussites alimentent notre volonté d’aller de l’avant et de continuer. La persistance est la clé du succès.

Profiter des merveilles du mouvement peut nous aider à . Ensuite, nous regarderons en arrière en pensant: «Je l?ai fait!