Sugar Addiction: Partie 2 d’une série de 3 parties sur comment écraser les envies de sucre

Dans la première partie, nous avons discuté de l?importance d?éliminer le pain blanc dans votre pour éliminer les envies de sucre et pourquoi.
Aujourd’hui, c’est la deuxième partie: ne jamais manger de sucre seul; seulement avec d’autres aliments.
Maintenant, pourquoi devrais-je dire ça? Il y a deux réponses à cela. Le premier: parce que la privation est ce que vous pouvez avoir de plus gras! C’est la pire chose que vous puissiez faire. Si Suzie dit: “Je ne vais plus jamais avoir de sucre, je jette tout de ma maison, je ne mangerai plus que des protéines et des légumes”, elle se prépare à l’échec. Vous ne voulez pas vous priver, parce que cela va vous donner envie encore plus.
Vous allez vous concentrer dessus. Vous allez dire: je ne vais plus jamais avoir de gâteau au chocolat. Ensuite, tu vas à une fiesta et tu verras du chocolat et tu en baveras et tu deviendras fou. Ensuite, vous vous retrouvez avec trois ou quatre pièces parce que vous n’en avez pas eu pendant deux semaines. (C’est ce que fait un dépendant du sucre, ils se compromettent et le rendent bien comme ça.)
Pensez au mont Everest, c’est la plus haute montagne que vous puissiez escalader. Si vous montez là-bas, vous descendez. Et quand vous montez aussi haut, vous descendez beaucoup plus vite. Cependant, si vous mangez votre sucre avec d’autres aliments, cela ralentira l’absorption et vous éviterez les pointes élevées. Ensuite, c’est comme de douces prairies roulantes
Et c’est comme ça que votre glycémie va couler dans votre corps, comme une belle prairie qui roule. Pensez simplement que si vous étiez sur votre vélo, vous pouvez facilement gérer ces Rolling Meadows. Mais si vous essayez de gravir le mont Everest à vélo, vous ne pourrez pas le faire. Et quand vous n’avez pas ces hauts sommets, vous ne descendez pas aussi vite. Avec le temps, il deviendra beaucoup plus facile de contrôler vos pics et vos creux de glycémie.
Maintenant, comment implémentez-vous ne jamais manger de sucre seul? Il y a plusieurs façons de le faire. On est de l’avoir avec votre repas. Et c’est ce que je recommande. Si vous êtes à un buffet, ou si vous allez à une sorte de mariage qui a un style de buffet: mettez simplement ce que VOUS voulez manger dans votre assiette. Même inclure votre désert dans votre assiette avec votre dîner.
Un peu différent? Oui. Mais c’est certainement bien et acceptable.
Un autre scénario: vous allez à une réunion de , à un pique-nique du 4 juillet, à un dîner de Thanksgiving ou à une fête de Noël, cela n’a pas d’importance. Tout ce que vous voulez: regardez tous les aliments, qu?il s?agisse d?un dîner assis ou d?un buffet, examinez la table et choisissez les trois principaux aliments que vous voulez manger ce jour-là.
Si votre désert est la nourriture principale que vous voulez lors de cet événement et que vous ne vous souciez pas de manger autre chose, c’est bon. Mettez ce morceau de tarte dans votre assiette, puis ayez votre morceau de poulet et votre tasse de haricots verts ou quoi que ce soit et savourez votre repas. De cette façon, vous allez contrôler vos pointes de sucre. Cela fonctionnera pour vous au fil du temps avec un peu de pratique.
Un petit conseil pour mettre cela en pratique: je garde toujours une petite feuille de triche avec moi afin que je ne laisse pas mes émotions me dicter ce que je fais quand je suis à mon événement. Je penserai à l’endroit où je vais quand mon mari conduira. Ce n’est pas grave. Il suffit de l’écrire sur un petit morceau de papier. Écris les trois choses que tu vas manger. Il est étonnant de constater à quel point vous vous en tenez à votre plan en l’écrivant plutôt qu’en laissant vos émotions dicter ce que vous allez manger.
Et c?est ma recommandation numéro 2 que tout le monde peut mettre en ?uvre immédiatement, peu importe l?événement, dans le monde entier. Cela fonctionne dans la vraie vie pour de vraies personnes.
Fort de 10 années d?expérience dans le domaine de la perte de poids, Gretchen propose des solutions pratiques et concrètes aux problèmes de au sucre.
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