Sucres cachés

Les Américains ont développé une grande douceur et une passion pour les friandises sucrées. Malheureusement, notre dépendance au sucre et à la quantité que nous consommons contribue à l? , au diabète et à d?autres problèmes de santé chroniques. Si vous le savez et avez commencé à tenter de réduire votre consommation de sucre, tant mieux!

Le problème est que de nombreux aliments que nous consommons chaque jour et auxquels du sucre supplémentaire (inutile) est ajouté, et vous ne le sauriez pas sans lire l’étiquette. En fait, l’American Heart Association a déclaré que les Américains moyens consomment chaque jour 22,2 cuillères à thé de sucre ajouté (ce qui équivaut à 355 calories)!

Assurez-vous d’examiner attentivement les étiquettes des aliments et de savoir ce que vous achetez.

Voici une liste de certains des pires contrevenants du sucre ajouté:

Aliments à faible teneur en matière grasse: vous pouvez penser que vous faites le choix santé si vous choisissez des biscuits à teneur réduite en matière grasse ou une vinaigrette à faible teneur en matière grasse. Cependant, le plus souvent, la graisse qui a été enlevée a été remplacée par du sucre. Vérifiez les ingrédients et la teneur en calories, et sachez que moins de gras ne signifie pas toujours plus sain.

Sauce à spaghetti: Les tomates ont leurs propres sucres naturels, ils ne sont pas préoccupants. Le problème est que la plupart des marques de sauce à spaghetti achetées en magasin ont du sucre ajouté. Assurez-vous de rechercher des marques contenant très peu de sucre ou tout simplement de vous procurer les ingrédients et de créer votre propre sauce fraîche.

Ketchup: Si vous n’utilisez que du ketchup à l’occasion, ce n’est probablement pas un gros problème. Mais dans de nombreux ménages, le ketchup est le condiment de choix. Malheureusement, le ketchup peut contenir jusqu’à 20% ou plus de sucre (il est également riche en sodium). Recherchez des variétés sans sucre ou expérimentez et fabriquez votre propre ketchup à partir de rien.

Pain: Beaucoup de pains hautement transformés contiennent une bonne quantité de sucre ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Méfiez-vous du pain blanc et des pains à hot-dog et à hamburger (blancs). Lisez les étiquettes et essayez d?acheter du pain complet avec moins de sucre.

Jus de fruits: Il semblerait que les jus de fruits soient un choix de boisson sain, mais ils peuvent contenir beaucoup de sucre. Le fructose est naturellement présent dans les fruits, mais devient fortement concentré sous forme de jus. De plus, de nombreux jus encore du sucre par-dessus le sucre naturel. Veillez à limiter votre consommation de jus et recherchez les versions à teneur réduite en sucre. Ou choisissez de manger une orange entière, plutôt que de boire du jus d’orange.

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Originally posted 2016-12-29 21:35:54.