Sucre sucre

Le concept de nourriture en tant que gagne, enfin, plus de reconnaissance dans les médias grand public! Plus tôt ce mois-ci, 60 Minutes comportait un long segment sur la toxicité du sucre. D’éminents médecins et scientifiques ont expliqué comment le corps humain réagissait à la consommation de sucre. Les pointes d’insuline, le foie fait des heures supplémentaires et les mêmes zones du cerveau qui répondent à la cocaïne répondent au sucre! Le sucre “se sent bien” – mais seulement momentanément. Comme un toxicomane, vous pouvez développer une tolérance au sucre. Au fil du temps, il vous faudra de plus en plus de sucre pour atteindre le même niveau.

Si l’idée d’être “accroché” ne vous suffit pas pour faire le point sur vos , considérez l’explication d’un scientifique concernant le lien entre sucre et cancer. Il a expliqué que les récepteurs sur les tumeurs peuvent utiliser le glucose du sang pour se développer et grandir!

Mais, en tant que société, nous avons des habitudes addictives et nous cherchons constamment une “solution rapide”. C’est la manière américaine! Considérez le nombre de régimes et de produits de qui prétendent offrir une solution rapide à vos problèmes de poids. À vrai dire, il n?ya pas de solution facile. Il faut de la discipline et du travail pour développer un mode de vie sain. (Ne tirez pas sur le messager!)

Alors, comment pouvons-nous briser l’habitude de manger émotionnellement et de sucre? Même les scientifiques du segment 60 Minutes n?offraient pas d?outils pour cela! Deux des chercheurs ont affirmé avoir réduit leur propre consommation de sucre en raison des résultats obtenus. Cependant, ils n’avaient pas complètement éliminé le sucre. Ils étaient très probablement toujours accrochés et ne savaient pas trop comment se débarrasser de cette habitude eux-mêmes.

La première étape pour apporter un changement consiste à reconnaître le motif. Ensuite, vous pouvez commencer à examiner pourquoi vous vous adressez au sucre et aux aliments pour plus de confort. Vous devez remplacer vos saines par des mécanismes d’adaptation plus sains. Cela prend du temps, de la discipline et de l’engagement. Cela peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Après tout, comme la grande majorité des Américains, vous avez probablement “utilisé” du sucre pendant toute votre vie. (Les scientifiques de 60 Minutes ont déclaré qu’un Américain moyen consomme plus de 130 livres de sucre par an!)

Commencez par faire de petits changements. Au fil du temps, ils entraîneront de grands changements de mode de vie. Envisagez de réduire les boissons gazeuses et autres boissons sucrées jusqu’à ce que vous les éliminiez complètement. Remplacez les boissons sucrées par de l?ancienne eau, du thé vert ou de la tisane. Cherchez des choses qui vous font sentir bien que de manger. Pensez à ajouter plus d’ à votre routine. Rejoignez un club ou passez du temps avec vos amis. Lisez un livre ou démarrez un projet de rénovation.

Vous aurez peut-être besoin d’un soutien objectif pour vous demander des comptes et vous donner un aperçu de votre . Obtenez le soutien professionnel dont vous avez besoin et que vous méritez! Vous serez plus heureux et en meilleure santé grâce à vos efforts!