Stress Et Gain De Poids

Le stress et la prise de poids au 21e siècle

La plupart d’entre nous savons maintenant que 67% des Canadiens en surpoids. Nous pourrions supposer que c’est simplement en raison de ce que nous mangeons et de la quantité de nourriture que nous mangeons, de même que du manque d’exercice. Mais il se passe plus de choses ici, ici, un coupable infiniment plus subtil, appelé stress chronique. Je veux distinguer ce type de stress du stress aigu. Le stress aigu a tendance à faire perdre l’appétit, alors que la forme chronique augmente notre appétit et ralentit notre métabolisme. En situation de stress quotidien chronique, nous prenons nos aliments réconfortants (généralement pas sains) et nous en consommons trop. Le résultat: un gain de poids excessif.

Savez-vous que le stress (sous la forme d’hormones cortisol et adrénaline) vous fait grossir et qu’il entraîne votre corps à augmenter les dépôts de graisse abdominale? Saviez-vous que ces réserves de graisse ont été associées au diabète et aux maladies du c?ur? Maintenant, je vais vous lancer un défi. Si vous transportez cette graisse autour de votre abdomen, pouvez-vous accepter le fait que nous parlons de vous et pas seulement de votre voisin, de votre conjoint ou de votre collègue? Il est temps de vous informer et de vous rappeler la bonne nouvelle: la vérité vous libérera.

Cette graisse est stockée sous forme d’énergie – qui remonte à nos jours de chasseur-cueilleur lorsque nous vivions dans un monde réel de combat ou de fuite – jour après jour. Nos corps ont stocké de la graisse pour les périodes plus maigres qui allaient sûrement arriver, et si ce n’était pas le cas, cela était probablement dû au lion ou à l’ours local qui traquait votre tribu.

Pas exactement l’image de l’Amérique aujourd’hui. Le problème est que notre corps ne s?est pas adapté à ce changement de mode de vie. Sous le stress, notre corps ralentit, mais nous mangeons plus gros. Nous sommes également plus sédentaires que jamais et mangeons beaucoup moins d’aliments entiers, ce qui est une combinaison mortelle.

Je ne sais pas pour vous, mais je vis dans un monde où je me suis barré sous tous les angles, qu’il s’agisse d’heures de travail plus longues, d’argent, d’un style de vie super rapide, de la guerre, de l’état des lieux. environnement, avenir de mes enfants – je pourrais continuer encore et encore. Le résultat de ces inquiétudes et d?autres chroniques, ainsi que de notre tendance à l?auto-sabotage avec une alimentation de confort, est que nous avons tendance à faire des choix de plus en plus malsains dans notre alimentation quotidienne. Cela crée des maladies et des conditions que nous aurions pu éviter, et par conséquent plus de stress, ce qui est exactement ce dont nous n’avons pas besoin.

Il peut vraiment submerger même le Joe moyen. Alors, que devons-nous faire?

Vous pouvez réduire votre stress de différentes manières:

?Ï La première chose à faire est de vous assurer que votre taux de sucre dans le sang reste stable. Pour ce faire, vous pouvez consommer des aliments entiers riches en glucides complexes, équilibrés en protéines et en graisses saines. Si vous avez entendu parler de l?approche hypoglycémique, c?est essentiellement ce qu?elle est.

?Ï Prenez un supplément naturel réduisant le stress, tel que * Bliss. Cela fonctionne particulièrement bien si vous essayez de perdre du poids. Vous voudrez également vous assurer de prendre une multivitamine (de préférence liquide ou isotonique pour une absorption maximale) car le stress épuise les vitamines.

?Ï Réduire ou éliminer la caféine, les cigarettes et l?alcool. Il a été démontré que le cortisol augmentait lors de la consommation de ceux-ci. Ils procurent un soulagement temporaire de la même manière que les aliments réconfortants, mais peuvent à long terme créer de graves problèmes de santé.

?Ï Essayez des approches à base de plantes pour lutter contre le stress: les plus populaires incluent Rodiola rosea, Ashwaganda et la racine Eleuthero.

?Ï Pratiquez le , la et les techniques de respiration. Ceux-ci peuvent réduire le stress de manière significative.

?Ï Commencez à lire des et des articles sur la croissance personnelle. C’est peut-être le changement le plus important que vous apportiez! Si vous aimez les films, regardez des comédies. Avoir un état d’esprit positif est directement lié à moins de stress et de maladie.

?Ï Dormez bien. Encore une fois, un manque de sommeil va déclencher des fringales et une augmentation du cortisol.

Imaginez si vous venez de mettre en ?uvre une ou deux de ces approches! N’essayez pas de tout faire en même temps, mais concentrez-vous plutôt sur un ou deux domaines que vous savez pouvoir implémenter, puis envisagez d’en ajouter d’autres si nécessaire. La clé est d?avoir des objectifs faciles à atteindre et à atteindre.

Maintenant, vous pouvez commencer le processus de déstressage de votre vie et également commencer à corriger votre métabolisme! Votre corps vous remerciera pour le reste de sa vie.

* Pour les suppléments de stress, y compris les inhibiteurs de glucides et les inhibiteurs de conversion des graisses, afin de vous aider à corriger votre métabolisme, vous pouvez consulter le site Web suivant: