Stratégies pour vous aider à maintenir un régime alimentaire sain pour la vie

Combien de fois avez-vous commencé un régime alimentaire sain pour que vos bonnes intentions disparaissent progressivement? Lorsque cela se produit, vous pouvez vous retrouver à votre point de départ et frustré par votre incapacité à rester sur la bonne voie. La plupart des gens savent comment bien manger, mais le maintien de ce que vous avez commencé est un autre problème. Voici cinq stratégies pour vous aider à adopter des alimentaires .

Fixer des objectifs raisonnables et réalisables:

Décidez quels sont vos objectifs les plus importants et écrivez-les. Les objectifs doivent être spécifiques et mesurables. Expliquez ce que vous allez faire, à quelle fréquence et à quel moment.

Apprendre des autres:

Changer les habitudes de vie est souvent plus facile à dire qu’à faire. Une façon de définir des objectifs qui fonctionnent pour vous est de discuter de vos objectifs avec un professionnel de la . Choisissez une personne possédant l’expérience et les qualifications requises pour devenir un expert en , telle qu’une diététiste.

Tenir un journal:

Lorsque vous nouvelles compétences, écrivez ce que vous faites. Tenez un journal écrit de ce que vous mangez et révisez votre journal au moins une fois par jour. En le notant au fur et à mesure, vous saurez exactement ce que vous mangez et vous donne un aperçu rapide des domaines à améliorer.

Acceptez le fait que vous aurez des revers:

C’est la nature humaine de revenir à de vieux comportements, en particulier lorsque des événements sociaux ou des événements inattendus se produisent. Acceptez le fait que parfois la vie gêne vos projets! Ne prenez pas la perspective “tout ou rien” et croyez que vous avez échoué simplement parce que vous avez eu un revers. Si vous avez un revers, décidez très bientôt d’un moment pour reprendre votre plan, puis recommencez.

Vérifiez vos progrès:

La seule façon de savoir si vous vous en sortez bien, est de suivre vos progrès et de voir jusqu’où vous en êtes. En plus de tenir un journal alimentaire, il peut être utile de dresser une liste des améliorations que vous avez réellement apportées en cours de route. Voir votre “liste d’amélioration” valide toutes les petites choses que vous avez déjà faites et constitue un excellent moyen de rester motivé.

Les personnes qui ont une stratégie bien pensée pour changer leur mode de vie sont celles qui réussissent. Les changements de mode de vie prennent du temps, mais une approche systématique vous aidera à conserver ce que vous avez changé. Essaie!

© 2014 Gretchen Scalpi. Tous les droits sont réservés. Vous êtes libre de réimprimer / republier cet article tant que l’article et la signature sont conservés intacts et que tous les liens sont mis en ligne.

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.