Sortir de votre zone de confort

Prenez un moment pour réfléchir à tout ce que vous faites actuellement pour améliorer votre santé et votre forme physique. Pensez à chaque détail. les séances d’entraînement, la , le niveau d’effort, la transpiration, le temps – tout.
Maintenant, prenez un stylo ou un crayon et tracez un petit cercle – de la taille d?une balle de golf – au centre d?une feuille de papier. Imaginez que tout le travail que vous faites soit contenu dans ce petit cercle. Dans ton cercle, écris les mots “Où je suis maintenant: ma zone de confort”.

Ensuite, prenez votre stylo et tracez un autre cercle en dehors du premier pour obtenir deux cercles concentriques.

Le cercle plus large représente et le changement positif. Cela pourrait signifier une meilleure santé, des niveaux plus élevés de cardiovasculaire, une augmentation de la force, des muscles plus gros ou une diminution de la graisse corporelle.

Si vous ne voyez pas les changements souhaités – une frustration vécue aujourd’hui par tant de gens -, cela signifie que vous restez presque toujours dans ce cercle de confort. Afin de faire un changement positif dans votre vie, vous devez repousser vos limites en grimpant hors de votre zone de confort.

Si c’est tout ce qu’il y a à faire – si un petit pas en dehors de votre zone de confort suffit pour grandir et s’améliorer – alors pourquoi n’y a-t-il pas plus de gens qui le font? Qu’est-ce qui rend ce petit pas si difficile?

La réponse est simple: dans l’espace situé entre vos deux cercles, écrivez le mot “douleur” à quelques reprises, tout autour de la circonférence.

Vous voyez, à la seconde où vous quittez votre zone de confort, vous ressentez de la douleur, de l’inconfort et de la gêne. Puisque tous les changements positifs ont lieu en dehors de la zone de confort, les changements sont douloureux. Au moment même où la plupart des gens ressentent la douleur, ils rentrent dans la zone de confort. C?est la raison pour laquelle la plupart des gens ne parviennent pas à s?améliorer ou à créer des changements durables dans leur vie: ils ne veulent pas supporter la douleur du changement.

La douleur dont nous parlons peut être: (1) la douleur physique causée par les muscles endoloris et les poumons qui brûlent, (2) il peut s’agir de la “douleur” émotionnelle de se sentir mal à l’aise et maladroit à faire quelque chose de nouveau ou (3) cela peut être la “douleur” de la discipline et du sacrifice. (Par exemple, refuser le dessert, se lever à 5h30 du matin pour de l’ ou passer une soirée au bar avec ses amis). Très probablement, ce sont les trois types de douleur.

La déclaration “pas de douleur, pas de gain” a été mal interprétée, critiquée et qualifiée d’erreur par beaucoup. Cependant, ceux qui critiquent sont presque toujours des “zoners du réconfort” qui n?ont pas réalisé grand chose de leur vie. Ne les écoute pas. Suivez plutôt le petit pourcentage de personnes qui sortent et réalisent de grandes choses.

90% à 95% des personnes se retireront de la zone de confort lorsque leurs tentatives ne fonctionneront pas immédiatement. Seul ce petit pourcentage, 5 ou 10%, élèvera continuellement la barre. ils vont se pousser dans la zone d’inconfort, et ce sont toujours les plus performants dans tous les domaines.

Les plus performants sont ceux qui se poussent constamment hors de leur zone de confort. Au lieu de se retirer dans leurs zones de confort quand ils n’obtiennent pas de résultats immédiats, ils se forcent à rester à ce niveau de performance gênant, inconfortable et douloureux (mais plus élevé et meilleur) jusqu’à ce que la douleur s’atténue enfin et qu’ils se sentent à l’aise avec le nouveau niveau. Ou, comme le dit Tom Hopkins, un orateur motivateur, “la douleur de chaque changement est oubliée lorsque les avantages de ce changement sont concrétisés”.

Si vous demandez à un champion dans n’importe quel domaine d’activité, vous constaterez que plutôt que d’éviter la douleur, ils l’acceptent et l’acceptent comme faisant partie du jeu auquel ils doivent jouer pour gagner. Les champions se rendent compte que la douleur est synonyme de croissance et que les avantages l’emportent largement sur les désagréments. Maintenant, vous savez pourquoi j’AIME ça quand on fait quelque chose de pénible comme un changement de pouvoir parce que je sais que nous nous poussons hors de notre zone de confort et que nous voulons obtenir des résultats!

Le cycliste Lance Armstrong a dit ceci: “La douleur est temporaire. Elle peut durer une minute, une heure, un jour ou un an, mais finira par s?apaiser et quelque chose d?autre le remplacera. dure pour l’éternité.”

Muhammad Ali a dit ceci: “Je détestais chaque minute de la formation. Mais je me suis dit: supporte la douleur MAINTENANT et vis le reste de ta vie en tant que champion.”

Retournez et regardez à nouveau vos cercles. Vous rendez-vous compte qu’il est tout à fait possible de continuer à élargir vos cercles à l’infini? Dessine un troisième. Et un quatrième. Imaginez-vous vous élever de votre zone de confort vers ces niveaux plus élevés et regardez à quel point l’espace que vous occupiez est petit. Votre potentiel est bien supérieur à celui que vous avez imaginé.

Ironiquement, quand quelqu’un dit: «Je suis heureux de rester là où je suis», il ou elle démontre son ignorance d’une loi fondamentale de la nature. C’est la loi naturelle que toutes les choses dans l’univers grandissent ou se décomposent. Il n’y a pas d’immobilité. “Maintenir confortablement” est une illusion. La vérité est que vous devez grandir. Vous devez vous dépasser de ce que vous avez fait par le passé si vous voulez éviter de vous laisser distancer.

Vous n’avez pas à aspirer à devenir M. Olympia, vainqueur du Tour de France ou champion poids lourd du monde, mais vous devez continuer à progresser, peu importe ce que cela signifie pour vous. Tout ce que vous avez à faire est de sortir de votre zone de confort et de supporter la “douleur” de l’effort, de la discipline, du sacrifice, de la frustration et du travail acharné. Votre récompense de la croissance est aussi certaine que le soleil se levant à l’Est demain.

Bientôt, la douleur diminue, vous profitez des avantages du changement et la douleur est oubliée. Vous avez atteint un nouveau et plus haut plateau de . Soyez sur vos gardes, cependant, car il ne faut pas longtemps pour que le niveau supérieur devienne votre nouvelle zone de confort, et ensuite il est temps de continuer.

En fin de compte, vous ne pouvez pas éviter de ressentir une douleur quelconque. Projetez-vous dans le futur pour un moment; voyez-vous dans vos derniers jours, réfléchissez à ce que vous avez accompli au cours de votre vie – et à ce que vous vouliez atteindre, sans même tenter. Alors que vous visualisez cette scène, rappelez-vous les mots de Jim Rohn: “Nous devons tous souffrir d?une des deux douleurs suivantes: la douleur de la discipline ou la douleur du regret. La différence est que la discipline pèse des onces alors que le regret en pèse des tonnes.”